Beyin uyku sırasında dışarıdan değil, vücuttan kaynaklanan verileri işliyor. Yani kaliteli uyku, beynin ve vücudun en verimli şekilde iş görmesi için olmazsa olmaz. Yeteri kadar uykusunu alamayan veya uyumakta güçlük çeken çocuklarda ciddi sağlık sorunları görülebiliyor. Ne kadar uyumalı? Her yaş grubunun uyku ihtiyacı değişik oluyor. Örneğin 12 aya kadar bebeklerin günde 13,5 saat, 2-3…
Büyüme, gelişme, metabolizma ve vücut ısısı gibi yaşamsal öneme sahip fonksiyonları düzenleyen hormonları salgılayan tiroide dair merak edilenleri derledik. 1 Tiroid bezi neden önemlidir? Tiroid bezi, vücudun sağlıklı ve enerjik bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için gerekli olan hormonları salgılar. Bu hormonların salgılanması ise iyot minerali sayesinde olur. Tiroidin az ya da çok çalışması halinde…
Yapılan araştırmalara göre vücut için gerekli vitaminleri karşılamada sebze ve meyve yemek, vitamin takviyeleri içmekten daha sağlıklı. Avusturalya’da nüfusun yüzde 29’u her gün vitamin takviyesi alıyor. Bu oran, ABD’de yüzde 52 ile en üst noktada. Özellikle gelişmiş ülkelerde vitamin takviyeleri içmek günlük beslenmenin bir parçası olarak görülüyor. Öyle ki ABD’de vitamin takviyelerine yılda 30 milyar…
Yaz geldi, incecik elbiseler içerisinde kilolarımızı gizlemek de haliyle zorlaştı. Vakit alınan kiloları verme vaktidir, deyip sağlıksız yollara başvurmayın. Aç kalmadan ve sağlığınızdan olmadan kilo vermek de mümkün! ışın alınan kiloları vermek için her yaz başı hummalı bir koşuşturma başlıyor. En çok hangi diyet yaktırıyor? Hangi spor daha etkili? Yağları parçalayan yeni cihazı duydun mu?…
Kalp hastalığı, felç, şeker ve kanser gibi hastalıklarla beslenmenin bağlantısı gayet iyi biliniyor. Ama iş, beslenme alışkanlıklarına müdahale etme ve toplum sağlığını iyileştirmeye gelince yapılanlar sınırlı kalıyor. Burada bilim insanları acaba tamamen kişiye özel yöntemler geliştirmek daha mı iyi sorusu üzerinde duruyor. Kişisel beslenmenin tam bir tanımı yok. Genetiği, davranışları, biyolojik özellikleri, sağlık durumu gibi…
Yaz ayları ile birlikte vücudun su ihtiyacı da artıyor. Su, eğer hijyenik koşullar çerçevesinde ve doğru kaynaklardan elde edilmezse pek çok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Sıcak havalarla birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artar. Ancak güvenilir olmayan kaynaklardan elde edilen sular ve bu sularla yıkanmış gıdalar pek çok hastalığa da neden olabilir. Peki ama su…
Herkesin aynı egzersizle aynı oranda yağ yakması da mümkün olmuyor. Çünkü kişinin cinsiyeti, yaşı, sağlık geçmişi, metabolizma hızı gibi pek çok faktöre bağlı olarak yağ yakım oranı farklıdır. Bu nedenle egzersizin de kişiye özgü olması gerekmektedir. Dolayısıyla işin uzmanına danışarak bir egzersiz programı oluşturulması doğru bir yaklaşımdır. D Vitamini eksikliği Belki de sorun daha derinlerdedir.…
1 40 yaşından sonra her 10 yılda kas kitlenizin yüzde 8’ini kaybetme riskiniz var. Bu durum, 70 yaşında yüzde 25’e yakın kas kaybı anlamına geliyor. Sağlığı korumanın ve hatta eski günlere dönmenin yolu kaslardan geçiyor. İşte kaslarla ilgili 4 önemli bilgi: Kaslar, vücut geliştirenlerde gördüğünüzün çok ötesi. Kaslarımız, hareketlerimiz, dengemiz ve duruşumuzda hayati rol oynuyor.…
Yapılan bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, kardiyo yapmak hem yağları yakıyor hem bedene güç ve dayanıklılık sağlıyor. İyi kardiyo egzersizleri kalp atışını artırırken kısa süreli olsalar da kişiyi iyice terletiyor. Haftada 2-3 kez idman yapmanız için işte sizi sıkmayacak ve yağ yakmanıza yarayacak 7 iyi kardiyo hareketi: 1- İp atlama Yapılan sayısız araştırmaya göre en…
Küçük büyük demeden hepimizin en sevdiği lezzetler sıralamasında açık ara ön sıralarda olan dondurmayı evde yapmaya ne dersiniz? Zaman geçiyor, uygarlıklar, zevkler değişiyor ama dondurma popülerliğinden hiçbir şey kaybetmiyor. Tarihin en eski lezzetlerinden biri olan dondurmaya ait ilk izler M.Ö 4. yüzyıla işaret ediyor. Dondurmaya dair pek çok rivayet de bulunuyor. Bunlar arasından en kabul…