Kaslarınızı zorlamak için antrenmanlarınızı sürekli çeşitlendiriyor musunuz? Peki sizce haftada sadece bir kez egzersiz yaparak vücudunuzu güçlenebilir misiniz? Cevap sizi şaşırtabilir. Yakın zamanda 15.000 deneği analiz eden çok yıllı bir çalışma, yıllar içinde etkinliği azalsa da kuvvet antrenmanına şaşırtıcı derecede etkili farklı bir yaklaşım keşfetti. Çalışma, yaklaşık yedi yıldır haftada sadece 20 dakikalık bir seans…
Sabahları kahvaltı yapıyor musunuz? “Kahvaltıya vaktim yok” diyorsanız kolay bir kahvaltı seçeneği olarak protein shake’e ne dersiniz? Hızlı, taşınabilir ve besleyici olmasının yanı sıra protein shake’ler damak zevkinize göre uyarlanabilir. Dahası, protein karışımları egzersiz rutininizi güçlendirebilir ve kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Hızlı ve kullanışlı: Protein shake’ler diğer kahvaltılıklara göre hızlı hazırlanabilen pratik bir alternatif…
Muhtemelen “duygusal bagaj” terimini duymuşsunuzdur. Bazen geçmiş travmaları veya olumsuz deneyimleri yaşam, ilişkiler veya kariyer boyunca taşıma olgusunu tanımlamak için kullanılır. Bu durumun, sanki dayanılmaz bir ağırlık taşıyorlarmış gibi birinin fiziksel duruşuna yansıdığını bile görebilirsiniz. Herkes bir dereceye kadar deneyimlerinden kaynaklanan farklı duyguları taşır. Ancak, ele alınmayan duygular öylece kaybolup gitmez, kişiye yük olarak kalmaya…
Vücudumuzun farklı bölgelerindeki değişiklikler ya da belirtiler bazı hastalıkların habercisi olabiliyor. Burnumuz da bu bölgelerden biri; öyle ki cilt sorunlarının veya iç hastalıkların teşhisine yardımcı olabiliyor. Akne Aknenin çeşitli formları olmakla birlikte, “akne vulgaris” en yaygın olanı ve genellikle burnu etkiliyor. Bu cilt rahatsızlığı, ciltte koruyucu yağlar salgılayan küçük bezlerin tıkanması sonucu gelişiyor, bu durum…
Dondurucunuzdan ve hazır ürünlerden uzaklaşın: Evde kolayca hazırlayabileceğiniz waffle’lar o kadar basit ki, her hafta sonu (hatta belki hafta içi de) yapmak isteyeceksiniz. Tarifimizde zor uygulamalar veya beklenmedik malzemeler bulamayacaksınız, bu da canınız ne zaman isterse bu kahvaltı favorisini hazırlayabileceğiniz anlamına geliyor. Üstelik çocuklar da bu enfes waffle’lara bayılacak. Çıtır waffle’larımızı yapmak için ihtiyacınız olan…