Kalça hareketliliğinizi düşündüğünüzün ötesine taşıyacak egzersiz önerilerimiz var. Bunlar profesyonel sporcuların sakatlanmamak için yaptıkları hareketler. Yaşın veya sakatlıkların sizi alt etmesine izin vermeyin. Vücudunuz üzerinde düşündüğünüzden çok daha fazla kontrole sahipsiniz. Tek yapmanız gereken haftalık rutininize sağlıklı bir dozda hareketlilik enjekte etmek. Bu egzersizler, günlük yaşamda göz ardı etme eğiliminde olduğumuz en derin dokuları zorlar.…
Erkenci sabah kuşlarından mısınız yoksa alarmı sürekli erteleyip yataktan sürünerek kalkanlardan mı? Aslında kaçta uyandığınızın pek önemi yok; önemli olan bir sabah rutininizin olması. Sağlığınız açısından faydalı olabilecek üç sabah alışkanlığı edinmeye ne dersiniz? Su içmek Hafif dehidrasyonun bile beyin yorgunluğuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Uyurken vücudumuz su kaybeder, bu yüzden güne bir bardak suyla…
Protein, dokuların inşası ve onarımı, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesi ve enerji sağlanması için gerekli; ancak her konuda olduğu gibi fazlası bazen istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Aşırı protein yüklemesi, vücudunuz protein alımından bunaldığında ortaya çıkar ve her zaman belirgin olmasa da şaşırtıcı şekillerde kendini gösterebilir. Aşırı protein yüklemesinin belirtilerini anlamak, dengeyi korumak ve vücudunuzun en iyi şekilde…
Malzemeler Milföy hamuru 1 su bardağı mercimek 3 yemek kaşığı zeytin yağı 1/2 su bardağı kıyılmış arpacık soğanı 1 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak 1 su bardağı ince doğranmış mantar 3/4 su bardağı ince doğranmış kereviz 1/2 su bardağı ince doğranmış havuç İnce kıyılmış taze maydanoz İnce kıyılmış taze kekik Tuz, Karabiber 1/2 su bardağı panko…
Renklerin otoritesi olarak kabul edilen Pantone Renk Enstitüsü, her yıl yılın rengini seçiyor. 2024 yılının rengi olarak “şeftali tüyü” seçilmişti. Aslında yeni yılda da bu tonlar bizden çok uzaklaşmıyor. Pantone, çeyrek yüzyılı aşkın süredir devam eden geleneği sürdürerek 2025 yılı için kahverenginin daha açık ve ipeksi tonunu yılın rengi olarak seçti; “mocha mousse”. Pantone yılın…