Kirli hava, güneş, deniz, sağlıksız beslenme, boya, klorlu sular…. Modern hayat sadece bizi değil saçlarımızı da yoruyor. Saçlarınız her geçen gün eski görkemli günlerinden daha fazla uzaklaşıyorsa çözümü uzaklarda aramayın. Eğer siz de eskisi gibi ışıl ışıl parıldayan güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız saç bakımı için çözüm tabağınızda! Zira masallara ve efsanelere konu olan güzelliğin temsilcisi saçlarla beslenme arasında doğrudan bir ilişki var. Her biri birbirinden leziz ve sağlıklı gıdalarla yıpranan, kırılan saçlarınızı güçlendirerek güçlü ve bakımlı saçlara sahip olmak hiç de zor değil.
Hayvansal gıdalardan vazgeçmeyin!
Saçın yapısındaki değişikliklerin büyük bir kısmı doğru beslenmeme neticesinde oluşur. Saçın yeterli oranda protein alamaması sonucunda saç yıpranır, zamanla incelir ve koparak dökülmeye başlar. Saç köklerinin beslenmesine ve saçın daha hızlı büyümesine yardımcı olmak için protein bakımından zengin gıdaları bolca tüketmek gerekir. Kahvaltıların olmazsa olmazı yumurta, saçlara sağlık veren eşsiz bir protein kaynağı olarak ilk sırada yer alıyor. Çinko, kükürt ve selenyum vitaminlerini bünyesinde barındıran yumurta, özellikle demir bakımından son derece zengindir. Demir sağlıklı saçlar için olmazsa olmazdır çünkü demir saç köklerine oksijen taşıyan hücrelere yardım eder. Eğer demir eksikliğiniz varsa bu kansızlığa, kansızlık ise saç dökülmelerine sebep olur. Ayrıca yumurtanın içinde sadece hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamini de bolca bulunur. Bu da saçlar için oldukça faydalıdır.
Yoğurt ve sütün içinde bulunan proteinler ise saç için son derece faydalıdır. Düzenli olarak tüketeceğiniz yoğurt ve süt, saçlarınıza ihtiyacı olan protein ve kalsiyumu sağlayacaktır. Ayrıca pek çok saç bakım ürününde de kullanılan pantotenik asit yani diğer adıyla B5 vitamini de yoğurt ve sütte bulunan faydalı vitaminlerdendir.
Et-tavuk ve balık üçlüsü de sağlıklı bir saç isteyenlerin mutlaka tüketmesi gereken gıdaların başında gelir. Bu üçlü saç dokusunu güçlendiren, kopmayı ve kırılmayı engelleyen, onarıma yardımcı olan protein bakımından zengindir. Ayrıca balık, Omega 3’de içerir. Omega 3 yağ asitleri ise saçın canlı ve parlak olmasına katkıda bulunur, saç derisini nemlendirir. Sağlıklı saçlar için can alıcı öneme sahip bir diğer vitamin ise biyotindir. Uzmanlar vücuda yeterli derecede biyotin almak için haftada en az bir kez balık, ıstakoz, midye gibi deniz ürünleri, haftada 2 ya da 3 kez de tavuk göğsü yenmesini öneriyorlar. Ayrıca her gün en az 150 gr kırmızı et/ balığın da saçlar için gerekli çinko miktarını karşılamaya yeterli olacağının da altını çiziyorlar.
Hem keyifli hem faydalı: kabak çekirdeği
Kabak çekirdeğinin tek marifeti size televizyon karşısında keyifli vakit geçirtmek değil. Eve yanlış okumadınız içeriğinde bolca B1, B2, B3 ve B4 vitaminlerini bulunduran kabak çekirdeği saç dökülmesine ve saçın büyümemesi sorununa birebir. Her gün tüketeceğiniz bir avuç kabak çekirdeği saçlarınızın canlı bir görünüme sahip olmasına ve sağlıkla uzamasına yardımcı olur.
Ve elbette yaşam kaynağımız su. Tüm organlarımızın olduğu gibi saçımızın da suya ihtiyacı var. Saç derisinin nem dengesini koruyabilmesi için günde en az 8 bardak su içmek gerekir. Ancak dikkat etmeniz gereken en önemli nokta doğal mineral seviyesi yüksek bir su tükettiğinize emin olmak!
