Yılbaşı gecesi ve yeni yılın ilk gününün bir kabusa dönüşmemesini istiyorsanız bu önerilere mutlaka kulak vermelisiniz.
Yılbaşı Gecesı̇
Akşama enfes yemeklerle dolu bir sofra beni bekliyor, diye öğün atlamayı unutun. Gün boyunca aç kalırsanız hem metabolizmanız yavaşlar hem de kan şekeriniz düşer. Hal böyle olunca da akşam sofrada yemeklere deyim yerindeyse saldırırsınız ve beraberinde hazımsızlık problemi yaşarsınız.
Yılbaşı gecesi herkesin sofrada toplanmasından birkaç saat önce 1 kâse çorba, 1 porsiyon meyve ya da küçük bir kase yoğurt yerseniz hem açlığınızı daha kolay dengede tutar hem de midenizde yer olduğu için o enfes lezzetlerin tadına bakabilirsiniz.
Kuruyemişlerin eşsiz birer enerji kaynağı olduğu konusunda sanırız herkes hemfikir. Ancak alkolle birlikte tabak tabak tüketilen çerezler değil elbette. Bu masum atıştırmalıkları ölçülü tüketmeye dikkat edin. 6-8 badem, 10-12 fındık 1 tatlı kaşığı zeytinyağına denk geliyor, unutmayın.
Su tüketmeyi ihmal etmeyin. Alkolün vücuttan ter ve boşaltım sistemi vasıtasıyla atıldığını unutmayın. Ayrıca ertesi gün yaşayacağınız baş ağrısından kurtulmak için alkolün yanında su tüketmeye de özen gösterin.
Mezeleri kim sevmez ki. Tabağınıza ufak ufak aldığınız için gözünüze masum görünebilir ama mezelerin çoğu yüksek oranda yağ içerdiğinden ciddi bir kalori bombasıdır. Mezelerden bütünüyle vazgeçin, demiyoruz elbette ama ille de mezesiz olmaz diyorsanız az yağlı olanları tercih edin.
Yenı̇ Yılın İlk Günü
Güne yoğurt, meyve ve müsli gibi hafif bir kahvaltıyla başlayın. Ara öğünleri ihmal etmeyin. Akşam yemeğini ise daha erken saatlerde yemeye özen gösterin.
Bütün bir gece bedeninizi fazlasıyla zorladınız. Bu nedenle onun da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yılbaşı gecesinin ertesi günü normalden daha erken uyuyun ki bünyeniz de kendisini toparlayabilsin.
Eğer alkolü çok kaçırdıysanız limonlu bir bardak su ya da soda, limon, karbonat karışımının yardımına başvurun. Bu karışımlar alkolü vücudunuzdan daha kolay atmanıza yardımcı olacaktır.
Midenizi rahatlatmak için rezene, yeşil çay, melisa, papatya gibi bitki çaylarını içebilirsiniz. Su tüketimini artırmayı da unutmayın.
Mutlaka 1-2 saat açık havada yürüyüş yapın. Bu yürüyüş sayesinde yılbaşı gecesi aldığınız kalorilerin yağa dönüşmesinin önüne geçmiş olursunuz
