Yaz demek mayo, bikini, ince ve hatta göbeği açıkta bırakan kıyafetler demek. Tabii düz ve sıkı bir karna sahipseniz. Eğer kilo alıp vermeye ve bazen de doğuma bağlı olarak karnınızda deformasyon oluşmuşsa hayata küsmeyin. Çare yine sizsiniz.
Yaşamınızın bir bölümünde sıklıkla kilo alıp verdiniz ya da o hep hayalini kurduğunuz geniş aileye sahip olabilmek için yaptığınız doğumlar karnınızda deformasyona neden oldu. Üzülmeyin. Deforme olmuş karnınızı doğru beslenme ve doğru spor hareketleri ile sıkılaştırabilirsiniz. Peki ama bunun için ne yapmalısınız?
İşe yemeklerinize acı biber salçası ilave etmekle başlayabilirsiniz. Zira acı biberin içeriğinde yer alan capsaicin maddesi metabolizmanın yüzde 20 oranında hızlanmasına sebep oluyor. Bu ise yağ yakımı hızlandırıyor. Gün içinde tüketeceğiniz yeşil çay da yağ hücrelerinizin küçülmesine neden olur. Her gün düzenli olarak tüketeceğiniz 2 fincan yeşil çay özellikle göbekte biriken yağları yakmanın yanı sıra düz bir karna sahip olmaya da yardımcı olur. Doğal diüretik olan kahve, su gibi gün içinde şişkinliğinizin inmesini sağlıyor. Bağırsak hareketlerini hızlandıran kahve, düz bir karnın en pratik yollarından biri.
Karın egzersizleri de karında biriken yağların ve deformasyonun yegâne ilacı. Tabii doğru hareketleri yapmanız koşuluyla. O zaman en etkili hareketi nasıl yapacağınızı kısaca anlatalım. Öncelikle sağ tarafınız üzerine uzanın sol ayağınız ise sağ ayağınızın önüne gelecek bir pozisyon alsın. Sağ elinizi yere sol elinizi ise belinize yerleştirin. Sağ elinizden güç alarak yerden yukarıya doğru yükselin. Daha sonra kalçanızı yavaşça yere koyun ve bu hareketi 12’lik 3 set şeklinde yapın. Aynı hareketi sol tarafta da yapın. Kısa zamanda deforme olmuş karnınızın şekle girdiğini göreceksiniz.
Karnınızın deforme olmasını engellemek için…
Kas dokusu ile çevrelenmiş olan karın özellikle gebeliğe bağlı olarak gevşer ve deforme olur. Dolayısıyla da beslenme ve sıvı tüketimine bu dönemde özellikle dikkat edilmesi gerekir. Sık ama az beslenme kilo alımını engeller. Bu dönemde bol bol su içmek de hem cildin nem kaybını engeller hem de karındaki sarkmaların önüne geçer. Nemlendirici kremler de bu dönemde mutlaka elinizin altında olmalı. Nemlendirici kremleri cildinize masaj yaparak yerdirmeniz halinde kan dolaşımınız hızlanır. Bu sayede de çatlak ve sarkmalarınıza karşı önleminizi almış olursunuz.
Lazer liposuction da bir çözüm
Memorial Ankara Hastanesi Plastik ve Estetik Cerrahisi Bölümü Uzmanları, özellikle yeni nesil lazerlerin cilt altı dokuyu sıkılaştırıcı etkisi sayesinde sarmış karnı toparlamaya yardımcı olduğunu belirtiyorlar.
