- Uyku saatlerinde kararlı olun ve çocuklara sınır koyun.
- Rutinler oluşturun. Uykudan önce sakin ve masal anlatmak, ninni söylemek gibi etkinler düzenleyin.
- Bebeğinizi yatağına uyanık halde bırakın ve kendi kendine uyumasını öğretin.
- Uyuduktan sonra yerini değiştirmeyin.
- Uykusu olmayan çocuğu zorla yatağa götürmeyin.
- Yatak odasına cep telefonu sokmayın.
- Odanın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun.
- Ağlamaya başladığında odaya hemen dönmeyin, birkaç dakika bekleyin.
- Çocuk her gece belli saatlerde uyku terörü ve uyurgezerlik sorunu yaşıyorsa saati gelmeden 15 dakika/yarım saat önce çocuğu uyandırıp tekrar uyumasını sağlayın.
- Aynı saatte yatırıp her sabah aynı saatte uyandırarak biyolojik saatini koşullandırın.
- Yatmadan önce yoğun video oyunları, ya da film seyretmesine engel olun.
- Uyku sorunu 2 haftayı geçerse bir uzmana başvurun.
