Herkesin aynı egzersizle aynı oranda yağ yakması da mümkün olmuyor. Çünkü kişinin cinsiyeti, yaşı, sağlık geçmişi, metabolizma hızı gibi pek çok faktöre bağlı olarak yağ yakım oranı farklıdır. Bu nedenle egzersizin de kişiye özgü olması gerekmektedir. Dolayısıyla işin uzmanına danışarak bir egzersiz programı oluşturulması doğru bir yaklaşımdır.
D Vitamini eksikliği
Belki de sorun daha derinlerdedir. Kemik gelişimi ve bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde işlemesi üzerinde son derece etkili olan D vitamini eksikliği kilo vermeye engel olabiliyor. Evet yanlış duymadınız; D vitamini eksikliği halinde yağlanma kolaylaşıyor. Kadınlarda oldukça sık görülen D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi etkileyen unsurların başında geldiğine işaret eden Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, “D vitamininin kalp, beyin ve pankreas gibi birçok organımızda özel reseptörleri var. D vitamini reseptörlerine sahip dokulardan biri de kaslarımız. D vitamininden mahrum kalan kaslar daha çabuk yoruluyor ve o kasların metabolizmaları bozuluyor. Bu durum da enerji tüketim dengelerini olumsuz etkileyerek, yağlanmayı kolaylaştırıyor. Bir kişide D vitamini değeri 21 mg’ın altındaysa bu rakamı 50-60 mg’lara yükseltmeye çalışıyoruz. Gözlemlerimiz bize gösteriyor ki; D vitamini seviyesi iyileşen kişilerde açlıklarını kontrol etme, daha az yeme ve daha uzun süre tok kalma belirtileri başlıyor. Kilo programlarındaki yağ yakma hızları da artıyor. Ayrıca D vitamini, aynı Omega-3 yağları gibi en fazla karın-göbek bölgesindeki yağların erimesine etki ediyor” diyor.
Kilo verememenin tek sorumlusu elbette D vitamini eksikliği değil.
Metabolizmanın yavaşlamasına neden olan bir diğer neden ise hipotiroidi.
Depresyon, yorgunluk, eklem ağrısı, kas ağrısı, halsizlik, azalmış tat, kırılgan saç ve tırnaklar hipotiroidinin belirtileri arasında gösteriliyor
