Yatmadan önce yaptıklarımız uykumuzun kalitesini belirliyor. Bir sonraki güne enerjik uyanabilmek için yapılması gereken şeyler aslında çok basit!
Kafanızı boşaltın
Yatağa girmeden önce tekrar eden düşünceleri ve endişeleri ardınızda bırakın. Kendinizi daha rahat hissetmek için meditasyon yapabilir ya da düşüncelerinizi bir günlüğe not edebilirsiniz.
Ilık bir duş alın
Uykudan önce ılık bir duş almak rahatlamanın mükemmel bir yoludur. Suyun sesi ve hareketi meditatif bir etki yaratarak hem daha rahat hem de daha kaliteli uyumanızı sağlar.
Akşam 20:00’den sonra yemek yemeyin
Gece yatmadan önce yemek yemek iyi bir fikir değil çünkü vücut dinlemek ve yenilenleri sindirmek için zamana ihtiyaç duyar. İdeal olarak akşam 20:00’den sonra yemek olayını bitirin ve vücudunuza işini yapması için ihtiyaç duyduğu zamanı tanıyın.
Sosyal medyadan uzak durun
Uykuya dalmadan önce sosyal medyaya girmek zihninizin dağılmasına neden olur. Bu durum yoğun bir düşünce ve bilgi dalgasının büyük bir hızla beyninize akın etmesiyle sonuçlanır. Rahatlamaya ve ertesi güne hazırlanmaya odaklanabilmek için akşam saatlerinde sosyal medyayla olan bağınızı olabildiği kadar erken kopartın.
