Gittikçe zorlaşan hayat şartları, yaşanan yoğun stres, ani korku ve benzeri olumsuzluklar panik atağı tetikliyor. Tıpkı deprem gibi artçı nöbetleri olan çağın hastalığında beyinde sahte bir alarm söz konusu.
Gündelik hayatın koşuşturmacasında kendimize özen gösterecek zamanı pek bulamıyoruz. İşler yetişecek mi telaşı, büyük toplantılardan önce yaşadığımız gerginlikler, maddi ve manevi güçlükler en sakin ve güçlü insanları bile zorlayacak yoğunlukta bir stres birikimine neden olabiliyor. Böyle durumlarda beynimiz bize birtakım uyarı işaretleri gönderiyor. Panik atak da bu işaretlerden biri ve özellikle toplumsal olarak yaşanan sarsıcı olayların ardından daha sık karşılaşılıyor.
Vücut acil hastalık alarmı verir
Panik atak sırasında 13 belirti görülebilir. Bu belirtilerden dördü, nöbet için yeterlidir. Bir nöbet sırasında çoğunlukla 7-10 arası belirti yaşanır.
1. Çarpıntı, kalbin yerinden fırlayacakmış gibi olması, göğüste basınç bazen sol kola yayılan ağrı ve uyuşmalar
2. Ter boşalması
3. Titreme-sarsılma-itilme hissi
4. Boğulma ve nefes alamama hali
5. Soluğun kesilmesi
6. Göğüste daralma, sıkışma, ağrı duyumsama
7. Bunalma
8. Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma hissi
9. Gerçek dışılık duyguları
10. Panik anında kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
11. Ölüm korkusu
12. Ellerde, kollarda, bacaklarda, başta ve birçok yerde uyuşmalar, yanmalar, karıncalanmalar
13. Üşüme, ürperme ya da ateş basmaları
Tedavisi nasıl olur?
Gergin ve endişeli olduğunuz bir durumda, bu hislerin artarak panik atağa dönüşeceğinden korktuğunuzda rahatlayabilmeniz için birkaç öneri:
• Sizi endişelendiren düşüncelerinize meydan okuyun.
• Kendinizle konuşun ve sakinleştirici sözler söyleyin.
• Gerçekten ne hissettiğinizi, hislerinizin ne kadarının paniğin sonucu olduğunu ayırt edin.
• Problemlerinizi teker teker ele alın.
• Daha önce benzer durumlarda elde ettiğiniz başarıları hatırlayın.
• Kendinizi yüreklendirin.
• Bunun sadece bir nöbet olduğunu kendinize hatırlatın ve derin nefes alın.
• Sizi bunaltan ortamlarda bulunmamaya özen gösterin.
• Arkadaşlarınızla, ailenizle ve/veya bir terapistle konuşup, destek alın.
