Pilates son yıllarda oldukça popüler. Ancak profesyonel bir eğitmenle çalışmak veya ev ekipmanı satın almak her zaman herkes için mümkün olmayabilir. Neyse ki, bir mat ve vücudunuzdan başka bir şey kullanmadan evde de stüdyo temelli pilatesi yapabilirsiniz. Birinci Dünya Savaşı sırasında “contrology” adı altında ortaya çıkan pilates, genellikle reformer adı verilen tekerlekli bir platform kullanılarak…
Hepimiz zaman zaman unutkan olmaktan şikayet ederiz, ancak bazılarımız için unutkanlık başlı başına önemli bir sorundur. Alışveriş listemizdeki ürünler gibi küçük detaylardan önemli iş toplantıları veya yıldönümleri gibi daha önemli şeylere kadar, unutma eğilimi sadece can sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkilerimize ve işimize zarar verebilir. Hafıza kaybıyla mücadele etmenin, Alzheimer hastalığı ve diğer demans…
Sadece bir dilim pizza ya da birkaç patates cipsinden sonra yemeyi bırakmanın neden bu kadar zor olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bilim insanları cevabı bulmuş olabilir ve bu cevap şaşırtıcı bir yerde yatıyor: Boğazınızda. Almanya’daki Bonn Üniversitesi ve Birleşik Krallık’taki Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacıların yaptığı yeni bir çalışma, vücudumuzda birçok insanın yemek yemeyi sevmesinde önemli bir…
İlave şeker oranı düşük gıdalarla beslenen kadınların “daha genç görünen” hücrelere sahip olduğunu duydunuz mu? Bu bilgi ilave şeker tüketiminin azaltılmasının biyolojik yaşlanma oranlarını yavaşlatabileceğini düşündürüyor. İlave şekerden kastedilen nedir, gelin birlikte öğrenelim. Bu sonuca nasıl varıldı? Araştırmacılar, daha yüksek miktarda ilave şeker tüketen kadınların, “sağlıklı beslenseler bile” hücresel yaşlanmada hızlanma belirtileri gösterdiklerini tespit etti.…
Elbette hepimiz iyi bir şey olmadığını biliyoruz. Belki ebeveynleriniz ya da arkadaşlarınız tarafından defalarca bu konuda uyarılmışsınızdır. Belki de sonuçlarına, yanaklarınızda, çenenizde ve kaşlarınızın arasında kırmızı izler şeklinde katlanmışsınızdır. Bütün bunlara rağmen yine de yüzünüzde sivilce oluşmaya başladığında onu patlatmak istemez misiniz? Peki bu işlem yanlış yapılırsa, genellikle daha fazla iltihaplanmaya yol açtığını biliyor musunuz?…
Malzemeler: 500 gr hindi bonfile 3 yumurta 3 yemek kaşığı un 1 su bardağı panko (ekmek kırıntısı) Tuz, Karabiber, Taze kekik Patates püresi için: 2 adet patates 2 yemek kaşığı tereyağı 2 yemek kaşığı süt 1/2 su bardağı kaşar peyniri (rendelenmiş) Taze soğan, taze kekik, maydanoz Tuz, Karabiber Hazırlanışı Hindi etlerini haşlayın. Haşladığınız et soğuyunca…
Demir eksikliği genellikle halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, tırnak kırılması, konsantrasyon bozuklukları, uykuya eğilim gibi önemli klinik bulgulara sebep oluyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün öncelikli sağlık sorunları sıralamasından en üstlerde yer alan ve daha çok kadınlarda karşılaşılan demir eksikliği, ciddiye alınması gereken çok önemli bir sağlık sorunu. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre her 10 kişiden 3’ünde…
Malzemeler: 500 gr Brüksel lahanası (kesilmiş ve uzunlamasına yarıya bölünmüş) 250 gr hindi bonfile 1 küçük havuç 4 yemek kaşığı zeytinyağı ½ çay kaşığı köri 1 diş sarımsak 1 yemek kaşığı taze limon suyu Tuz, Karabiber Hazırlanışı: Hindi bonfileyi ortadan yassı şekilde ikiye bölün böylece daha rahat pişmesini sağlarsınız. Ardından ortadan ikiye kestiğiniz etin her…
Önünüzde bir kase dumanı üzerinde çorba düşünün. Afiyetle içer misiniz yoksa, biraz soğumasını mı beklersiniz? Yemekleri sıcak ya da ılık tüketmek bir tercih meselesi olsa da sıcağın lezzet üzerinde farklı etkileri var. Yiyeceklerin servis edildiği ve tüketildiği sıcaklıklar sağlık ve gıda güvenliği gibi başlıklar etrafında belirleniyor. Yönergeler, sıcak yiyeceklerin tamamen pişmesi ve piştikten sonraki iç…
Tansiyonunuzu ölçerken kolunuzu tutuş şeklinizin sonuçları etkileyip etkilemeyeceğini hiç merak ettiniz mi? Yeni bir çalışma bunun kesinlikle mümkün olduğunu öne sürüyor. Johns Hopkins Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kan basıncı ölçümlerini önemli ölçüde bozabilecek yaygın kol pozisyonları olduğunu buldular. JAMA Internal Medicine dergisinde yayınlanan çalışma, tansiyon ölçümü sırasında kolunuzu kucağınıza koymanızın ya da yan tarafınıza bırakmanızın bile ölçüm…