Kadınlarda sıklıkla menopoz sonrasında, erkeklerde ise 65 yaş ve üzerinde sıkça görülebilen Osteoporoz, bilinen adıyla kemik erimesi, vücudumuzda tüm kemikleri etkileyen sistemik bir rahatsızlık. Osteoporoz, kemiklerin zamanla sertliğini kaybederek zayıf veya kırılabilir hale gelmelerine denir. Özellikle yaş almaya başlayan bireylerin gündemine düşen bu rahatsızlığı önleyici uygulamalarla önlemek mümkün olabilir mi? Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Adnan…
Pandemi günlerinde #evdekal çağrılarına uyarak yaşantımızı yeniden şekillendiriyoruz. Evde uzun süre kalmak hareketsizliği de beraberinde getiriyor; bir de öğünleri ya da porsiyonları biraz kaçırdıysanız kilo almak kaçınılmaz oluyor. Uzmanlar pandemide spor yapmak için dışarı çıkamıyorsanız evde egzersiz yapılmasını öneriyor. Tabii egzersiz yaparken sakatlanmamak ve Covid-19 vakalarındaki yoğunluk nedeniyle riskli olan hastane ortamına girmemek için daha…
Mantar, bitkisel protein açısından oldukça zengin bir kaynak. C vitamini, potasyum, fosfor, demir, folik asit, çinko ve lif bakımından da zengin. Peki protein deposu mantar etin yerini tutabilir mi? Uzmanlar sağlıklı beslenmek için dört temel besin grubundan da tüketmenin önemine sürekli vurgu yapıyor. Mantar sebze grubunda yer alıyor, yani et grubu bir besin değil. Burada…
Hava kirliliği, sigara, alkol, doğal olmayan besinler, hatta stres… Tüm bu kötü güçlere karşı sağlam bir savunma sistemine ihtiyacımız var. Son dönemde tüm dünyada bu listeye bir de pandemi olarak ilan edilen korona virüs eklendi. Bağışıklık sisteminin önemi de tekrar ortak gündem maddemiz oldu. Antioksidanlar, vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor, kalp ve…
Malzemeler Pınar Milföy Hamuru 3 yemek kaşığı pekmez Yarım su bardağı su Susam Pınar Beyaz Peynir Maydanoz Yapılışı: Milföyleri boydan ikiye kesin. Ortasına çok fazla olmayacak şekilde peynir ve kıyılmış maydanozu koyun. Kenarları ortada buluşacak şekilde birleştirin ve bastırarak iyice kapandığından emin olun. Daha sonra iki ucundan farklı yönlere doğru çevirerek burgu yapın ve…
Malzemeler: Pınar Milföy Muhallebisi için: 2 su bardağı süt 3 adet damla sakızı Yarım su bardağı pirinç Antep fıstığı 1 çay bardağı un 3 yemek kaşığı tereyağı Yarım su bardağı şeker Şerbeti için: 1 su bardağı bal 1 su bardağı su Yapılışı: Pınar milföyü pişirme talimatına uygun olarak fırınlayın. Su ve balı kaynatın,…
Bayramlarla özdeşleşmiş lezzetlerden olan ve bir hayli zahmetle yapılan baklavayı evinizde yapmak ve ailenizi şaşırtmak ister misiniz? Malzemeler: Pınar Milföy 3 yemek kaşığı tereyağı 1 su bardağı su 1 buçuk su bardağı bal Yarım limonun suyu 1 su bardağı antepfıstığı Hazırlanışı: Bal ve suyu kaynatın, limon suyunu ekleyin ve şerbeti soğumaya…
Herkesin severek yediği köfteyi iftar sofraları için fırında hazırladık. Hem sağlıklı hem besleyici… Malzemeler: 2 büyük boy patates 4 büyük boy domates Pınar Lokum Köfte Kuru kayısı 1 su bardağı domates rendesi 1 çay bardağı su Yarım çay bardağı zeytinyağı 2 yemek kaşığı su Yapılışı: Patatesleri ve domatesleri 1 parmak kalınlığında halka…
Ayran Aşı Çorbası, ferah tadıyla ısınan havaların kurtarıcı lezzetlerinden biri. Üstelik içerisindeki kefir ve ayranla bağışıklık sisteminizi güçlendirirken nohut ve buğdayla uzun süre tokluk sağlıyor. Malzemeler: 2 su bardağı ayran 1.5 çay bardağı kefir 1 su bardağı haşlanmış buğday 1 su bardağı haşlanmış nohut Yarım demet nane Yarım demet dereotu Pınar Milföy Tuz …
Çocuklar ebeveynlerini rol model alırlar. Çocuklarınızın doğru alışkanlıklar kazanmalarını sağlamak ve korkularını yenmelerine yardımcı olmak için onlarla konuşmanız, göstermeniz; kısacası yaşlarına hitap edecek şekilde diyalog kurmanız gerekiyor. Doğru Postür Alışkanlığı Çocuğunuza doğru postür (duruş) alışkanlığı kazandırmanın ilk adımı önce kendi duruşunuzu düzeltmekten geçiyor. Çocuk yetiştirirken davranış odaklı eğitimin esas alınması büyük önem taşıdığından, bu konuda…