Stres yüzünden kendinizi kötü hissettiğinizde, 10-15 dakikalığına da olsa kendinize zaman ayırın ve zihninizi yaşadığınız stresten arındırın. Örneğin; Güzel anılara odaklanmak için fotoğraf albümünüzü düzenleyin. Kitap, dergi ya da kısa bir hikaye okuyun. Bir arkadaşınızla buluşup yemek yiyin, kahve için ya da sadece sohbet edin. Yürüyüşe çıkın ya da bisiklete binin. Müzik dinleyin ya da…
Yeni sezona merhaba derken kararlarınız arasında spora başlamak var mı? Yoksa karar alıp da henüz uygulamaya geçemeyenlerden misiniz? Peki, düzenli olarak egzersiz yapmanın hayatınızda neleri değiştireceğini biliyor musunuz? Bu sorunun cevabını eğitmen Nuraydın Özkaya veriyor ve spora başlamak için 10 nedeni açıklıyor. Sabah uyandığınızda ‘Her yerim ağrıyor’ şikayetleriniz sona erecek; dinç bir şekilde uyanacaksınız ve…
Kilo vermede doğru olduğuna inanılan pek çok efsane var. “Mucize diyetler en iyisidir”, “öğün atlarsam kilo verebilirim”, “istediğim kadar kepekli ürün yiyebilirim” gibi efsanelerden bahsediyoruz. Bunlar maalesef doğru değil; kilo vermede tek gerçek bu sürecin sağlıklı beslenme ve egzersizle geçecek uzun süreli bir yolculuk olduğunu kabullenmek. Efsanelere takılmadan doğru yoldan gitmek en önemlisi. Günlük temponuza…
Evinizde ya da ofisinizde yetiştirdiğiniz bitkinizin size küstüğü oldu mu? Yeterli su ya da ışık alamadıklarında bitkilerimiz bize bazı işaretler gönderir. Örneğin yapraklarını düşürür, sarartır ya da yeni tomurcuk vermez. Bu işaretlere kulak verdiğimizde bitkilerin gönlünü de almış oluruz. Diğer taraftan bir bitki var ki küsmek onun olağan tepkisi… İşte karşınızda mimosa pudica yani küstüm çiçeği.…
Koşu en çok tercih edilen ve en faydalı spor dallarından biri… Düzenli olarak koşmayı alışkanlık haline getirdiğinizde yaşam kalitenizin arttığını fark etmemeniz imkansız. Ancak her sporda olduğu gibi, koşuda da belli noktalara dikkat etmek gerekiyor. Özellikle de yeni başladıysanız! Koşmanıza engel teşkil edecek herhangi bir sağlık sorununuz var mı? Öncelikle bu sorunun cevabını vermelisiniz. Gerekirse detaylı bir…
Hamileliğin özellikle ilk 3 aylık döneminde hormonal değişiklikler ağız florasının değişmesine sebep oluyor. Ayrıca bulantı sebebiyle oluşan kusmalar dişlerin asidik salgılarla temasını daha da artırarak diş çürüklerinin oluşmasına yol açıyor. Hatta bazı hamileler öğürme refleksi sebebiyle diş macunu ve fırçasından uzaklaşabiliyor. Bu değişliklerden ve kötü ağız hijyeninden etkilenerek “Hamilelik Gingivitisi” denilen ödemli ve kanamalı rahatsızlıklar…
Cildiniz size çeşitli işaretler veriyor. Onu dinlemenizde yarar var. Eğer sabah akşam cildinizi yıkadığınızda içiniz rahat ediyor ama bir yandan da gerilip kuruyorsa, sık yıkama alışkanlığından vazgeçmelisiniz. Cildinizin inceldiğini ve neredeyse damarların ortaya çıktığını fark ederseniz artık sıcak sudan vazgeçmenizin zamanı gelmiştir. Aslında kış aylarında ılık, yaz aylarında soğuğa yakın ılıklıkta içme suyuyla yüzünüzü yıkamalısınız.…
Aslında pek çok eğlence alternatifine sahip bir dönemde yaşıyoruz ama yine de canımızın sıkıldığı oluyor. Peki neden? Çünkü can sıkıntısı sosyal bir hastalık. Yüzyıllar önce insanlar yaşamak için çabalarken can sıkıntısı gibi bir şey söz konusu değildi. İnsanoğlu tüm zamanını yiyecek ve yatacak yer bulmaya ayırırdı, sıkılacak zamanları yoktu. Bugün ise çok uyarana sahibiz; aynı…
İnsülin direnci kontrol altına alınmazsa diyabete dönüşebiliyor. Bu direnci kırmak ise yaşam tarzı değişiklikleri ile mümkün olabiliyor. Diyetisyen Berrin Yiğit ile insülin direncini masaya yatırdık. İnsülin direnci nedir? Bir yemeği yerken diğerinde gözünüz mü kalıyor? Durmak bilmeyen tatlı krizi ile başa çıkamıyor musunuz? Ne yesem yarıyor mu diyorsunuz? İşte tüm bunlar “insülin direnci”…
Depresyonla mücadele ederken bazı gıdaların size destek vereceğini, mutluluğunuzu artıracağını, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Hindi: Kırmızı et ve tavuk eti grubuna göre daha yüksek protein ve düşük yağ oranına sahip hindi eti, içerdiği triptofan aminoasiti ile serotonin adı verilen mutluluk hormonunu uyarıyor! Yaşar Üniversitesi MYO Gıda İşleme Bölüm Başkanı Yrd. Doç.…