Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için yetişkinlerin gecede en az 7 saat kaliteli uyku alması öneriliyor. Bugüne kadar beslenme alışkanlıklarının uyku kalitesi üzerindeki etkisini inceleyen araştırmalar yapılmasına rağmen kesin kanıtlara ulaşan çalışma sayısı hayli sınırlı. Yeni yapılan bir araştırmada İrlanda ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki araştırmacılar proteinin uyku kalitesini etkileyip etkilemediğini incelediler. Toplam protein alımının bir etkisi…
Malzemeler: 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek 1 su bardağı haşlanmış kinoa 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet soğan, küp doğranmış 2 diş sarımsak, ince kıyılmış 1 ½ bardak mantar, ince dilimlenmiş 1 su bardağı ince halka dilimlenmiş havuç ¾ bardak taze veya dondurulmuş bezelye 1 ½ su bardağı sebze suyu ¼ bardak taze maydanoz,…
“Kilo döngüsü” olarak da bilinen yo-yo diyeti, kilo verme, geri alma ve ardından tekrar diyet yapma modelini tanımlıyor. Yo-yo diyeti, yeme ve fiziksel aktivitede kısa süreli değişikliklerden oluşan bir döngü ve sadece kısa vadeli faydalar sağlıyor. Kilonun bir yo-yo gibi inip çıkmasına neden olan bu sürecin vücudumuza etkilerine gelin birlikte bakalım. Artan İştah Zaman İçinde…
Artık mevsimleri ayırt edemez olduk. Kış aylarında bahardan kalma bir gün ya da bahar aylarında dondurucu bir soğukla karşılaşabiliyoruz. Vücudumuz bu ani değişikliklere uyum sağlamaya çalışırken burun tıkanıklığı en sık karşılaştığımız sorunlar arasında… İlaç kullanmak yerine doğal çareler arıyorsanız bu içerik tam size göre. Mendilleri bırakın ve çaydanlığa uzanın! En sevdiğiniz kupanızı alın ve çayınızı…
Isabella Rossellini’nin Instagram sayfasına girerseniz 71 yaşındaki oyuncu, yönetmen, model ve çiftçinin dev bir yün şapka ve yelek giydiğini, çiftliğinde güneşin altında keyifle gülümsediğini göreceksiniz. Bir başka fotoğrafta ise yüzüne Photoshop filtreleri değmemesinin verdiği gururla uzaklara bakıyor. Fotoğrafları karıştırırken sık sık Rossellini’nin, pek çok kadının kendi bedeniyle barışık olmakta zorlandığı bir yaşta nasıl bu kadar…
Hazırlayan: Nilüfer Eyiişleyen Çocuklar ve Yetişkinler İçin Yoga Oyunları kitabının yazarı Yoga Eğitmeni ‘İnsanlıktan çıkıp’ başka bir türe evriliyoruz; omurgamız, önümüzdeki ekrana meylederek eğrileşiyor, başlar öne, omuzlar yukarıya doğru, sırtımız bombeli… Geçtiğimiz Şubat ayında (29 Şubat 2024) Lancet dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre dünya genelinde 1 milyardan fazla insan obez. Aynı çalışmada, 1990 yılından bu…
Hazırlaması hızlı ve kolay olan bu Yumurtalı Köfteler ile iftarda leziz ve doyurucu bir yemeğin tadını çıkarın. Karışık salata ve çeri domateslerle birlikte servis edebilirsiniz. Malzemeler: 5 küçük yumurta 500g dana kıyma 1 su bardağı galeta unu ya da ekmek kırıntısı 1 küçük soğan, rendelenmiş 2 diş sarımsak, ezilmiş 1 havuç, rendelenmiş (150g) 1 su…
Herkes bir şekilde sindirim sorunları yaşıyor. İster şişkinlik ister irritabl bağırsak sendromu ya da başka bir sindirim bozukluğu yaşıyor olun, probiyotikler sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. İyi bakteriler bağırsak sağlığınızı kontrol altında tutmak için hayati önem taşır, bu nedenle çoğu beslenme uzman onları diyetinize dahil etmenizi önerir. Peki, probiyotikleri doğru şekilde aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? Uzmanların…
Kadınlarda en sık görülen kanser türü meme kanseri, dünyada yaklaşık her 8 kadından birinde meme kanseri gelişebileceği tahmin ediliyor. Hastalık erken teşhis edildiğinde tedavisi de daha yüksek hayatta kalma olasılıklarına ulaşarak etkili olabiliyor. Meme dokusundaki süt kanallarında bulunan hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile gelişen hastalığın tedavisinde cerrahi müdahele, ışın tedavisi ve ilaç tedavisi gibi farklı yöntemler…
Önünüze siyah tüylü bir kedi çıkarsa endişelenmenize ya da yolunuzu değiştirmenize gerek yok; çünkü size kötü şans yerine iyi şans getirme olasılığı daha yüksek. “Kim demiş?” diyebilirsiniz. Yakın zamanda 2.000 kedi sahibiyle yapılan bir ankette, katılımcıların sadece yüzde 21’i siyah kedilerin kötü şans getirdiğine inanırken, neredeyse iki katı (%41) onları iyi şansla ilişkilendiriyor. Yapılan anket…