Bu rutin size tanıdık geliyor mu? Sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz ve gözlerinizin altındaki koyu, çukurlaşmış halkaları inceliyorsunuz. İyi uyumuş olmanıza rağmen bitkin ve belki de olduğunuzdan daha yaşlı görünüyorsunuz. Dermatologlar göz altlarındaki koyu halkaların en yaygın cilt şikayetlerinden biri olduğunu söylüyor ve tedavi edilmesi en zor olanlardan biri. Bu koyu halkaların çeşitli nedenleri olabileceğinden ve…
Biyolojik Yaşınızı 2,5 Yıl Tersine Çevirebilirsiniz Her ay sadece 5 gün uygulayacağınız orucu taklit eden bir diyetin (fasting-mimicking diet-FMD) insülin direncini, karaciğer yağlanmasını ve yaşlanma belirtilerini azalttığını duydunuz mu? Bu beş günlük diyette doymamış yağ oranı yüksek, protein, karbonhidrat ve kalori oranı düşük gıdalar tüketiliyor. Gelin detaylarda birlikte bakalım. Yapılan yeni bir araştırma, diyetin etkisini…
İştahsız çocuklar ebeveynlerin korkulu rüyasıdır; bir kaşık yemek yedirebilmek için uğraşıp dururlar. Ancak çocukların iştahsız olmaları kadar aşırı iştahlı olmaları da problem. Öyle ki, aşırı iştahlı küçük çocuklar ilerleyen yaşlarında farklı sorunlar yaşıyorlar. Bilim insanları yemek gördüklerinde, kokladıklarında ya da tattıklarında karşı koyamayan ve aşırı yiyen 4-5 yaş grubundaki çocukların 12 ila 14 yaşları arasında…
Atopik dermatit olarak da adlandırılan egzama, dünya genelinde yaklaşık 223 milyon kişiyi etkileyen en yaygın cilt rahatsızlıklarından biri. En belirgin işareti ise dayanılmaz bir kaşıntı hissi. Kaşımak anlık olarak bu hissi hafifletebilirken, aynı zamanda ciltte hasara neden olabiliyor, cilt enfeksiyonu riskini artırarak iltihabı şiddetlendirebiliyor. Atopik egzaması olan milyonlarca çocuk ve yetişkin için, amansız kaşıntı bu…
Son günlerde duygu durumunuz nedir? Karamsar düşünceler sizi esir aldıysa, canınız hiçbir şey yapmak istemiyor ya da sürekli mutsuz ve üzgün hissediyorsanız şöyle bir silkinmenin zamanı geldi de geçiyor… “Söylemesi kolay, ben depresyondayım” diyenlere güzel haberlerimiz var. Detaylar içeriğimizde… Yeni bir araştırmaya göre, koşu, yoga, kuvvet antrenmanı ve hatta basit yürüyüşler bile depresyonu önemli ölçüde…
Mevsim geçişlerinde görünen bahar alerjilerine hepimiz aşinayız. Peki yılın bu zamanında öksürmenizin, burnunuzu çekmenizin, hapşırmanızın veya başınızın ağrımasının nedeni de alerjileriniz olabilir mi? İçinde bulunduğumuz dönem solunum yolu hastalıklarının tam mevsimi. Burnunuz tıkalı ya da akıyor; öksürüyor, hapşırıyor ya da her ikisini birden yapıyorsunuz; perişan haldesiniz ve etrafınızdaki herkes sizden bir adım geri duruyor. Soğuk…
Sizce uyumak neden bu kadar zor? Oysa bütün gün sağa sola koştururken “akşam olsa da şöyle rahat bir uyku çekip dinlensem” diye düşündünüz. Ancak yatağa yattığınızda gözleriniz fal taşı gibi açılıyor. Yalnız değilsiniz. Araştırmalar yetişkinlerin üçte birinin yeterince uyumamaktan şikayet ettiğini gösteriyor. Diğer taraftan uykusuzluk Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyon ile ilişkilendiriliyor.…
Ketozis aslında metabolik bir süreç. Vücut enerji için yeterli glikoza sahip olmadığında, bunun yerine depolanmış yağları yakmaya başlıyor. Bu da keton adı verilen asitlerin birikmesine neden oluyor. Ketonlar, yeterli miktarda karbonhidrat alımı olmadığında, yağdan sağlanan alternatif bir yakıt kaynağı gibi düşünülebilir. Ketojenik veya keto diyet uygulayanlar ketozis sürecini tetikleyerek kilo vermeyi amaçlıyor. Karbonhidrat oranı çok…
Geleneksel mısır ekmeğine küçük dokunuşlarla farklı bir tat katmaya ne dersiniz? Malzemeler: 1 ½ su bardağı un 1 su bardağı mısır unu ½ çay kaşığı kabartma tozu 1 yemek kaşığı pudra şekeri 1 su bardağı ayran 125 g kremalı mısır konservesi (bulamazsanız krema kullanabilirsiniz) 400 g mısır konservesi, süzülmüş 2 adet yumurta 200 g tereyağı…
Arabada, toplu taşımada, ofiste masa üzerinde, okula giden çocukların elinde, spor salonundan çıkarken… herkesin elinde bir termos var. Su, kahve, çay ya da farklı bir içeceği rahatça taşımak için tercih edilen, boy boy ve renk renk termoslar bakteri yuvası olabilir mi? Termos kullanımı pratik ve aslında çevre dostu bir seçim; çünkü sürekli plastik bir şişe…