Kalp Sağlığına Hangi Protein İyi Gelir?

Sağlık AktüelLeave a comment

Küresel beslenme kılavuzları daha fazla bitkisel protein alımını tavsiye ederken, ideal bitkisel protein-hayvansal protein oranı konusunda farklı fikirler var. Harvard Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen yeni bir çalışmaya göre, bitki bazlı proteinin hayvan bazlı proteine oranının daha yüksek olduğu bir beslenme düzeni, kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir. Bu çalışma, “bitkisel-hayvansal protein tüketimi arasındaki…

Dans Etmek İçin 4 Neden

İyi Fikirler, LifestyleLeave a comment

Dans etmek, yaş aldıkça fiziksel sağlığı ve bilişsel işlevi desteklemek için keyifli bir yol olabilir. Yürüyüş, kuvvet antrenmanı, yüzme veya bisiklete binme gibi geleneksel egzersiz türleri, sağlıklı yaşlanma üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere sağlığa olan faydaları ile biliniyor. Dans da hareket, neşe ve bilişsel uyarımın benzersiz bir kombinasyonunu sunduğu için dikkate alınması gereken bir…

Norovirüs Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Norovirüs, kusma, karın ağrısı ve ishale neden olan oldukça bulaşıcı bir virüs. Çok kolay ve hızlı yayılıyor, büyük küçük dinlemiyor. Acil servisler bu şikayetlerle gelen hastalarla dolup taşıyor; norovirüs hakkında bilgilenmek ve korunmak için içeriğimizi takip edebilirsiniz. Norovirüs Nedir? Norovirüs, “mide gribi” veya “mide böceği” olarak bilinen viral gastroenteritin nedeni, ancak influenza (“grip”) ile ilgili…

Uzun Yaşam Tarifi: Hindili Noodle

Et TarifleriLeave a comment

Malzemeler: 350 gr. noodle 2 çay kaşığı susam yağı 350 gr. kemiksiz, derisiz hindi but (kuşbaşı kesilmiş) 1 yemek kaşığı ince kıyılmış zencefil 1 çay kaşığı mısır nişastası 2 yemek kaşığı soya sosu Tuz – Beyaz biber – Kırmızı pul biber 2 yemek kaşığı bitkisel yağ Yaklaşık 3 su bardağı ince dilimlenmiş lahana Yaklaşık 2…

Maden Suyu Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir Mi?

Lifestyle, Merak EdilenlerLeave a comment

Maden suyu severler bu içeriği okumalı; en sevdiğiniz köpüklü içecek, damak tadınızı mutlu etmekten daha fazlasını yapıyor olabilir. Yeni bir çalışma, maden suyundaki karbonasyonun (karbondioksitin karbonatlar, bikarbonatlar ve karbonik asit oluşturmak üzere girdiği kimyasal reaksiyon) vücudumuzun şekeri nasıl işlediği konusunda şaşırtıcı bir rol oynayabileceğini öne sürüyor. Birçoğumuz şekerli gazlı içeceklere daha sağlıklı bir alternatif olarak…

Yaşınıza Göre Ne Yemelisiniz?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yaş aldıkça ilgi alanlarımız, hayata bakışımız ve önceliklerimiz değişir, dolayısıyla beslenme ihtiyaçlarımızın da değişmesi şaşırtıcı değil. Aslında, sağlıklı beslenme prensipleri 25 yaşında da 65 yaşında da olsak genel olarak aynı. Bununla birlikte iyi görünmemizi ve hissetmemizi sağlamak için besin değeri yüksek gıdalara bazı temel besinlerden biraz daha fazlasına ihtiyacımız var. 20’li ve 30’lu yaşlar Hayat…

Kas Yapmak Için Ne Kadar Proteine Ihtiyacınız Var?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Kuvvet antrenmanı kas geliştirmek için önemli olsa da, doğru miktarda protein tüketmek de bir o kadar önemlidir. Kas büyümesini optimize etmek için ne kadar proteine ihtiyaç duyulduğu konusunda sürekli yeni araştırmalar yapılıyor.  Peki bu araştırmalar çıkan sonuçlar bize ne söylüyor, gelin birlikte bakalım. Vücutta birçok hayati role sahip olsa da protein, kas dokusunun onarılmasına ve…

Çalar Saat Olmadan Uyanmak Neden Daha İyi Hissettirir?

Lifestyle, Merak EdilenlerLeave a comment

Saatin susmak bilmeyen alarmı ya da başka birinin uyarısı olmadan kendi kendimize uyandığımızda sizce neden daha iyi hissederiz? Nasıl daha iyi uyuyabileceğimizi ve uykudan doğal bir şekilde uyanmanın neden daha dinlenmiş hissetmemize yardımcı olduğunu anlamak için nörologlar uyku döngüleri üzerinde çalışıyor. Uyku döngüsü Uyku döngüsü dört aşamadan oluşur. Bunlardan biri hızlı göz hareketleri anlamına gelen…

2025 Yılında Daha Fit Olmanın Yolları

İyi Fikirler, LifestyleLeave a comment

Her yıla kendimize farklı sözler vererek başlarız. “Bu yıl daha zayıf, daha dakik, daha iyimser ya da fit olacağım…” Bu içeriğimizde verdiğimiz sözleri tutmamıza yardımcı olmak için “daha fit olmak” başlığını seçtik. Aslında sağlıklı bir fitness rutininin sırrı basit: Hareket etmenin bir yolunu bulmak. Bugünlerde sınırsız seçenek var, ancak en iyi egzersizin, yapmaya devam edecek…

Yüksek Tansiyon İçin En İyi Gıdalar

Beslenme-DiyetLeave a comment

Yüksek Tansiyon İçin En İyi Gıdalar Dünya çapında 1 milyardan fazla insan yüksek tansiyon hastası. İyi haber; yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme düzenindeki değişiklikler kan basıncı seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle potasyum ve magnezyum içeren bazı gıdaları beslenmenize dahil ederek başlamaya ne dersiniz? Turunçgiller Turunçgiller kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.…