“Nerede hareket orada bereket” diyoruz ama en az hareket etmek kadar ara vermek, dinlenmek ve toparlanmak da önemli! Sporcu olun ya da olmayın, ne tür egzersizler yaptığınızdan tamamen bağımsız olarak vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Haftalık programınızda bir tür dinlenip toparlanma protokolüne sahip olmanız faydalı olabilir. Yeterince dinlenmezseniz yaralanmalar, ağrı ve genel yorgunluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.…
Sağlıklı ve pırıl pırıl bir cilt, güçlü ve yoğun bukleler, sağlam ve pürüzsüz tırnaklara sahip olmanın yolu vitamin ve minerallerden geçiyor. Saçlarınızın, tırnaklarınızın kalınlığı ve cildinizin kalitesi kalıtsal olsa da beslenme şekliniz, gösterdiğiniz özen ve doğru takviyeleri seçmek de onlar üzerinde, pahalı ve derinlemesine bir SPA seansı kadar etkili olabilirler. Saçlarınızın, tırnaklarınızın ve cildinizin sağlıklı…
Malzemeler: Ön mayalama 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı un 1 paket kuru maya 1 yemek kaşığı toz şeker Hamur için 1,5 su bardağı ılık su 4,5 su bardağı un Tuz Üzeri için 1 yemek kaşığı un 1/2 su bardağı kaynar sıcak su 1 tane yumurta sarısı Susam ve çörek otu Hazırlanışı: Yoğurma…
Malzemeler: 2 avokado 400 g nohut 1 yemek kaşığı tahin 1 diş sarımsak, ezilmiş 2 yemek kaşığı Limon suyu Deniz tuzu Kırmızı biber Karabiber 6 küçük tam buğday lavaş 35 g dukkah (baharat karışımı) Sızma zeytinyağı Limon Tarifin yapılışını youtube kanalımızdan izleyebilirsiniz. Hazırlanışı: Avokado, nohut, tahin, sarımsak, limon suyu, tuz ve karabiberi mutfak robotuna koyun…
Malzemeler: Kızartma için bitkisel yağ 70 g tahin 60 ml limon suyu 75 g un 2 yemek kaşığı mısır unu (mısır nişastası) 180 ml su 500 g karnabahar 1 çay kaşığı sumak ½ çay kaşığı pul biber 1 yemek kaşığı mayonez, servis için Tarifin yapılışını youtube kanalımızdan izleyebilirsiniz. Yapılışı: Derin bir tavaya yağ koyun ve…
Günümüzde pek çok kişi depresyon, anksiyete, kronik stres veya benzeri sorunlardan şikayetçi. Zihin sağlığımızı zorlayan bu durumlarla mücadelenin farklı yollar var. Kalın bağırsak, insan vücudundaki en büyük bakteri ekosistemine sahip. Son 10 yılda, bağırsaklarımızla beynimizde olup bitenler arasında büyük bir bağlantı olduğu keşfedildi. Bağırsak-beyin ekseni, mikrobiyotanın beyinle 7/24 iletişim kurmak için kullandığı sinir sistemi, endokrin…
Yapılan bilimsel bir çalışma, gözlerin insanın biyolojik yaşını, genel sağlık durumunu ve yaşam süresini tespit edebildiğini ortaya koyuyor. Beş duyu organının belki de en hassası olan gözlerimiz, sandığımızdan daha fazla işleve sahip. Görme sürecindeki son aşamada görüntü, retina sayesinde, beyinde yorumlanabilen sinyallere dönüştürülür. Bilim insanları, yeni bir çalışma ile retinaya bakarak biyolojik yaşı hesaplayabilen…
Elma sirkesini en çok nerelerde kullanıyorsunuz? Muhtemelen ilk yanıtınız sos yapımı ya da hijyen amaçlı olabilir. Peki elma sirkesiyle shot yapmayı denediniz mi? Yüzyıllardır şifası ile farklı medeniyetlerde kullanılan elma sirkesi, günümüzde de popülerliğini korumaya devam ediyor. Bazen hijyen sağlamak bazen de yemeklere lezzet katmak için tercih ediliyor. Antiseptik özelliği ile mutfaklarda ve kişisel bakımda…
Malzemeler 50 g taze beyaz ekmek 60 ml süt 500 g dana kıyma 1 yumurta 2 diş sarımsak, ezilmiş 40 g parmesan 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı Deniz tuzu, Kırmızı biber, Karabiber Mozarella topları ¼ bardak un 3 yumurta Galeta unu Sıvı yağ Tarifin yapılışını youtube kanalımızdan izleyebilirsiniz. Yapılışı Ekmeği elinizle ufalayın, sütle birlikte büyük…
Malzemeler 1 bardak (90g) yulaf 1 bardak (120g) badem unu ¾ bardak (110g) pudra şekeri ½ bardak (75g) tam buğday unu 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 çay kaşığı tarçın ½ çay kaşığı zencefil 1 bardak (115g) kaba kıyılmış ceviz ¼ bardak (40g) kuru üzüm 1½ bardak (180g) kabuğu soyulmuş ve rendelenmiş havuç 1 yumurta…