Günümüzde pek çok kişi depresyon, anksiyete, kronik stres veya benzeri sorunlardan şikayetçi. Zihin sağlığımızı zorlayan bu durumlarla mücadelenin farklı yollar var.
Kalın bağırsak, insan vücudundaki en büyük bakteri ekosistemine sahip. Son 10 yılda, bağırsaklarımızla beynimizde olup bitenler arasında büyük bir bağlantı olduğu keşfedildi. Bağırsak-beyin ekseni, mikrobiyotanın beyinle 7/24 iletişim kurmak için kullandığı sinir sistemi, endokrin sistem, metabolik sistem, bağışıklık sistemi ve bariyer sistemi gibi çeşitli yolları içeriyor.
Çift Yönlü Yol
Bu bilgi akışı her zaman çift yönlü. Bağırsaklar beyne dinamik olarak yanıt veriyor, beyin de bağırsaklara…
Stresli bir çalışma haftasından sonra neden sindirim zorlukları yaşadığımız veya kronik anksiyetenin neden irritabl bağırsak sendromuyla bağlantılı olduğu buradan anlaşılabilir.
Bağırsak ve beyin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı. Bağırsak mikrobiyomunun ruh sağlığı üzerindeki etkisi de gün gibi ortada.
Disbiyoz ve Ruh Sağlığı
Acaba bu çift yönlü iletişim iyi çalışmadığında ne olur? Yararlı bağırsak mikrobiyotamız tehlikeye girer ve sağlıksız türler çoğalır.
Bu dengesizlik disbiyoz olarak adlandırılır. Organizmaların uyum içinde var olduğu ve birbirlerine yardım ettiği simbiyozun tam tersi. Çoğu insanın kötü beslenme, hareketsiz yaşam ve sayısız toksin nedeniyle mikrobiyom dengeleri tamamen bozulur. Disbiyoz, mikrobiyomda çeşitliliği ve zenginliği azaltır. Zararlı mikroplar bağırsakta çoğalarak anksiyeteden otizme, depresyondan şizofreniye, Parkinson hastalığından Alzheimer hastalığına kadar, çok sayıda zihinsel ve fiziksel tepkiye yol açar.
Sihirli Bir İlaç Yok
Mikrobiyomdaki bozulmalar doğrudan ruh sağlığımızı etkiliyor. Mikrobiyologlar ve doktorlar, diyeti değiştirmenin ve mikrobiyomu beslemenin psikiyatrik bozuklukları nasıl tedavi edebileceğinin ve hatta tersine çevirebileceğinin yollarını araştırıyorlar.
Sindirim sisteminiz düzgün çalışmadığında, beyniniz ve diğer sistemleriniz de bundan etkileniyor.
Bir kez daha söylemekten zarar gelmez: İnsan vücudundaki ve doğadaki her şey birbirine bağlı.
Bağırsakları sağlıklı yiyeceklerle beslemeye odaklanırsak, aynı anda beynimizi ve sinir sistemimizi destekleyebiliriz. Mikrobiyom araştırmalarının sınırları sürekli genişliyor ve hastalıklar için umut verici doğal çözümler sunuyor.
Bağırsaklarımıza iyi bakalım ki beynimiz de bize iyi davransın.
Kaynak: medium.com
