Bağışıklıktan ruh sağlığına kadar her şey bağırsaklarda başlıyor. Yemek yediğinizde sadece vücudunuzu değil, bağırsaklarınızda yaşayan trilyonlarca bakteriyi de besliyorsunuz. Bilim insanları bağırsakların genel sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerinde oynadığı rolü anlatırken, sağlıklı bağırsakların sağlıklı yaşamla doğrudan ilintili olduğunu vurguluyorlar.
Peki bağırsaklarınız sağlıklı mı? Elbette bunu bir uzman görüşü ve tetkiklerle anlamak mümkün. Bu içeriğimizde halk sağlığı ve beslenme uzmanlarının sağlıksız bir bağırsağın sinyallerini veren temel semptomlar ve bunlar hakkında neler yapılması gerektiğine dair görüşlerini paylaşıyoruz.
Sağlıksız bir bağırsağa sahip olduğunuzun 7 işareti
- Kabızlık veya ishal
Bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda dikkat etmeniz gereken ilk şey, daha çok kabızlık mı yoksa ishal mi yaşadığınızdır; çünkü her ikisi de bir şeylerin yolunda gitmediğinin işaretidir. Bu gibi semptomlar bağırsakların gıdaları işlemede sorun yaşadığını veya mikrobiyal bir dengesizlik olduğunu gösterebilir. Her iki belirtiyi de yedi günden uzun süre yaşıyorsanız veya bağırsak hareketlerinizin sıklığı değişiyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Şişkinlik
Şişkinlik genellikle kabızlık veya ishal ile birlikte görülür, ancak bazı durumlarda daha belirgin olabilir, bu nedenle farkında olunması gereken bir semptomdur.
- Gaz çıkarma
Eğer çok fazla gaz çıkarıyorsanız ve bu gerçekten rahatsız edici ya da acı vericiyse, bu bağırsak sağlığınızın bozulabileceğinin bir başka işareti olarak değerlendirilebilir.
- Reflü
Reflü yediğiniz bir şeyin bağırsaklarınızla uyuşmadığını gösterir. Birçok kişinin reflüyü tedavi etmek için başvurduğu mide asidini yok eden ilaçların bağırsak mikrobiyomunuza karşı nazik olmadığını ve kısır bir döngüyü harekete geçirebileceğini de unutmamak gerekir.
- Beslenme yetersizliği
Vücudunuzda vitamin ya da besin eksikliği görülmesi, beslenmenizin yetersiz olduğunun ya da besin emiliminde sorun yaşadığınızın bir işareti olabilir. Çoğu insanın çölyak [glutene alerjisi] olduğunu öğrenmesinin nedenlerinden biri, besin eksikliklerinin nedenini anlamak için yaptırdıkları testlerdir.
- Ruh sağlığı
Uzmanlar ister depresyon ister anksiyete ya da diğer ruh sağlığı sorunları olsun, beslenmenizin (ve bağırsak sağlığınızın) ruh halinizle bağlantılı olduğunu söylüyor. Ayrıca, yorgunluk veya düşük enerji hissi de bağırsak sağlığınızın kötü olduğunun işareti olabilir.
- Cilt sorunları
Akne, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıkları bağırsaklarla büyük ölçüde bağlantılı. 2022 yılında yapılan yeni bir çalışma, diyet lifi tüketiminin cilt alerjilerini önlemeye ve/veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Yukarıdaki belirtilerden herhangi birinden uzun süredir şikayetçiyseniz, mutlaka bir uzmana görünmelisiniz. Sorun yaşamaya başladığınızda en az bir hafta boyunca günlük tutmayı deneyin; böylece doktora gittiğinizde hiçbir şey atlamadan durumunuzu kolayca anlatabilirsiniz.
Kaynak: https://www.vogue.co.uk/
