Egzersizin bildik faydalarını aşıp, tanıdık argümanların ötesine geçmek için vites değiştiriyoruz.
İnsan olarak, mutluluğumuzu stratosfere taşımada uzay mekiği yerine hareketi kullanmak yeterli. Hareket, mutluluğumuzun ve insanlığımızın ayrılmaz bir parçası.
Egzersiz yapmanın sevinciyle daha mutlu, umutlu, cesur ve sosyal insanlar haline gelebiliriz.
Sadece sağlıklı olmak için değil, zarafetle yaşlanmak ve ömrümüzü uzatmak için düzenli olarak egzersiz yapmalıyız.
Mutluluk için hareketi nasıl kullanabiliriz?
Egzersiz yapmak, depresyon, endişe ve yalnızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Aktif olmak, bazı temel zevklerle bağlantılıdır.
Sosyal izolasyon sürecinde olduğumuz bu dönemde, hareket etmenin faydalarının daha da önem kazandığını söylemek mümkün.
Egzersiz, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olur ve bize kendimizi iyi hissettiren endorfin salgılama seviyemizi yükseltir ki, bu da mutlulukla doğrudan bağlantısı kanıtlanmış bir hormondur.
Egzersiz yapmak, daha iyi bir ruh haline sahip olmamızı sağlar. Egzersizle beyinlerimiz, marihuana etkisine benzerlik gösteren, doğal nörotransmiterler salgılar. Sakinleştirici etkileri olan serotonin ve dopamin seviyelerini yükseltir. Böylece, egzersiz sonrası, kendimizi zihinsel olarak da rahatlamış hissederiz.
Yataktan kalkmanın bile başarı sayılabildiği bu günlerde, bize kendimizi büyük bir zafer kazanmışız gibi hissettirir. Rutinimizi koruyabilmek, bizi motive eder ve kendimize güvenimizi zirveye taşır.
Egzersiz sırasında salınan doğal nörotransmiterler olan endorfinler, başkalarıyla bağlantı kurmamızı sağlayarak sosyalleşmemize yardımcı olur.
Depresyona da yardımcıdır. Doğada egzersiz yapmak, ruh halinizi iyileştirebilir. Yapılan bir araştırmayla, intihara teşebbüs edenlerin tedavisine açık hava yürüyüşlerinin de eklenmesinin, intihar düşüncesini ve umutsuzluğu azalttığı bulundu.
Gizli gücünüzü ortaya çıkarın, beyninizi miyokinler ile güçlendirin!
Ultra dayanıklı sporcular, miyokin adı verilen, daha yüksek protein seviyelerine sahiptir. Bu maddeler vücudumuzun yağ yakmasına yardımcı olur, doğal antidepresan görevi görür ve bilişsel düşüşü azaltır. Tabii bunun için bir atlet olmamıza gerek yok. Sadece bir saat kadar bisiklete binmek, miyokinleri serbest bırakabilir.
Düzenli spor yapmak hafıza, esnek düşünme ve dikkat becerilerini artırıp zihnindeki görevler arasında geçiş yapma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabiliyor. Özellikle de bazı şeylere odaklanmakta güçlük çektiğimiz bu günlerde, bu oldukça işimize yarayabilir.
Hareket etmek, kan akışının kaslara oksijen ve çeşitli besin maddelerini taşımasına, böylece kasların daha fazla enerji üretmesine yardımcı oluyor. Haftada 3 gün, günde sadece 20 dakika boyunca, düşük ila orta şiddette egzersiz yapmak, yorgunluk hissinin azalmasına ve enerji seviyemizin artmasına yardımcı olabilir.
Sıkı bir vücuda sahip olmamıza olanak tanıyan spor etkinlikleri, bedenimizin dik ve daha dengeli bir forma dönüşmesine yardım eder. Egzersizle daha dengeli bir vücut yapısına kavuşabiliriz. Günlük işlerimizi yapmada kolaylık sağlayacağı da kesin.
Ayrıca egzersizin, uyku kalitesini iyileştirdiği de biliniyor.
Hareket edelim! Hareketlendikçe kaslarımız bize mutluluk ve umut verecek. Beynimiz aldığımız zevkle bizi yönetecek ve tüm fizyolojimiz, hayatımıza devam edebilmek için ihtiyacımız olan enerjiyi, amacı ve cesareti bulmanıza yardımcı olmak için kendini düzenleyecektir.
Kaynak:
