Uzun ve sağlıklı bir hayatın nasıl mümkün olabildiğini merak mı ediyorsunuz? Dünyanın bazı bölgelerinde insanların bunu basit bazı ritüellerle başardığı söyleniyor. Öyle anlaşılıyor ki su gerçekten hayat veriyor ve blue zone yani “mavi bölge” diye adlandırılan Okinawa (Japonya), Nicoya (Kosta Rika), Sardunya (İtalya), Ikaria (Yunanistan) ve Loma Linda’da (ABD) insanlar uzun bir hayat sürüyor. Bu konuda bluezones.com’da yer alan bilgiler dikkat çekici. İşte onlardan bazıları:
Ege adası Ikaria’nın sakinleri, Amerikalılardan sekiz yıl daha uzun yaşıyor. Kalp hastalığı oranları yarı yarıya düşük ve çok az demansa sahip olan var. Los Angeles’ın doğusunda yaşayan bir Adventist topluluğu üyeleri, diğer Kuzey Amerikalılardan yaklaşık 7 ila 11 yıl daha uzun yaşıyor. Kadınlar arasında en uzun yaşam Okinawa’da gözleniyor. Yaptıkları diyet onların gizli reçetesi olabilir. Peki ya Nicoya? Orada yaşayanların sağlıklı bir şekilde 90 yaşına ulaşma olasılığı Amerikalıların iki katı. Sardunya ise 100 yaşına kadar yaşayan erkeklerin en yoğun olduğu yer. Peki mavi bölgede yaşayan insanlar bu kadar çok yıla tanık olmak için acaba ne yapıyor? Mavi bölgelerden ikisindeki uygulamalara bakarak bunu anlamaya çalışalım.
Okinawa: Elbette mavi bölgelerde bireylerin uzun yaşam sürelerini ve sağlık beklentilerini açıklayan tek bir uygulama bulunmuyor ancak uzun ömürlü insanların sabah ritüelleri, bu konuda yol gösterici olabilir. Uyandıktan sonra sizi kalkmaya iten şeyin ne olduğunu hiç düşündünüz mü? ‘Varlık nedeni’ anlamına gelen Japon ‘ikigai’ kavramı, ruhunuzu neyin harekete geçirdiğini, size neyin amaç ve neşe verdiğini bulmaya odaklanır. Okinawalılar işte bu kavrama sıkı sıkıya bağlılar.
Nörobilimci Ken Mogi, varlık nedeninizi keşfetmeniz Okinawalıların da uyguladığı bazı ipuçları veriyor. Öncelikle güne ‘küçük’ başlayın. Kendinizi rahat bırakın. Uyum ve sürdürülebilirlik içerisinde olun. Küçük şeylerden mutlu olmasını bilin ve hayatta her şeye hazır olun. Küçük başlamak, ayrıntılara odaklanmak anlamına gelir. Kendinizi serbest bırakmak, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmektir. Uyum ve sürdürülebilirlik, başkalarına güvenmeyi içerir. Küçük şeylerin sevinci, duyusal zevki takdir etmek anlamına gelir. Okinawalıların yaptığı gibi akışınızı bulmak, burada ve şimdide olmak ömre ömür katıyor gibi görünüyor.
Loma Linda: Hayata bakış kadar önemli bir konu daha var ki, o da beslenme. Mavi bölgelerdeki asırlık insanların sağlıklı beslenmeye eğilimli olduğu biliniyor. Meyvenin, dostluğun, inancın ve topluluğun gücüne inanan Adventistler, diğer Kuzey Amerikalılardan daha uzun bir ömür sürüyor. Adventistlerin, genel olarak vejetaryen oldukları bir gerçek. Neredeyse üçte biri vejeteryan ve bu grup içinde çoğunluğu ise Lakto-Ovo vejetaryenler, yani et tüketmese de süt ve yumurta yiyenler oluşturuyor. Unutmadan belirtelim, alkol tüketimi de kesinlikle yok.
Bu toplulukların uzun ömürlü ve sağlıklı olmasının tek nedeni bu diyet ve hayatta varlık nedenini bulma değil tabi ama Mavi Bölge örneğini akılda tutmakta da yarar var. Bu bilgilerin profesyonel tıbbi tavsiye olmadığını ve sağlık için öncelikle bir tıp uzmanına danışmanız gerektiğini de hatırlatalım.
Kaynak: medium.com/beingwell/
