Kendinizi yorgun ve enerjisi düşük mü hissediyorsunuz? Endişelenmeyin. İşte size enerjinizi artırmaya yardımcı olacak besinler…
Su
Yaşamın kaynağı olan su enerjinin de kaynağı. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günde 2 ya da 3 litre su içmek dayanıklılığın artmasına stresin ise azalmasına da yardımcı oluyor.
Kuşburnu çayı
Her biri birer şifa kaynağı olan bitki çaylarının pek çoğu vücuda enerji vererek kronik yorgunluk şikayetlerini azaltmaya yardımcı oluyor. Özellikle C, B1, B12 vitaminleri bakımından oldukça zengin olan kuşburnu çayı enerji ve dinçlik vermesi nedeniyle doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye ediliyor.
Muz
İçerisinde bolca potasyum ve magnezyum barındıran muz yorgunluğa karşı birebirdir. Enerjiyi artıran besinlerden biri olarak ün yapmış olan muz glisemik indeksi yüksek olduğundan dikkatli tüketilmeli.
Kabak çekirdeği
Vücutta magnezyumun eksik olması halinde halsizlik, kas yorgunluğu, kas ağrısı ve kramplar meydana gelir. İyi bir magnezyum kaynağı olan kabak çekirdeği ise yorgunluğu alır ve enerjiyi artırır.
Ceviz
Doymamış yağ asitleri bakımından oldukça zengin bir gıda olan ceviz, enerji verir. Özellikle sabahları yenilen ceviz gün boyunca enerjik olmanıza yardımcı olur.
Ispanak
İçeriğinde bol miktarda demir barındıran ıspanak da enerjiyi üst seviyeye çıkartan besinlerdendir.
Badem
Bünyesinde yüksek oranda manganez ve bakır barındıran badem, enerji üretimin artmasına yardımcı olur. Metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunan bademi günde 1 avuç tüketerek enerjinizin muhafaza etmeniz mümkün.
Yulaf
Günlük enerji ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi gereken gıdaların başında yer alan yulaf, aynı zamanda kabızlık, kolesterol yüksekliği, kalp hastalığı, hipertansiyon ve tip 2 diyabet riskini de azaltıyor.
Elma
Yemeklerden sonra tüketilen 1 adet elma hem tatlı ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur hem de enerjinizi arttırır.
Yumurta
İçeriğinde yüksek miktarda protein bulunduran yumurta kas kütlesinin korunmasında ve vücudun direncinin artırılmasında son derece etkilidir. İçeriğindeki karbonhidrat ve yağ ise yediklerinizin enerjiye dönüştürülme sürecine hız kazandırır.
