Hepimiz daha çok boş zamanımız olsun istiyoruz. Ama olunca da ne yapacağımızı bilmiyoruz. Sonunda hiçbir şey yapmıyoruz ve sıkılıyoruz.
Canınız mı sıkkın yoksa can sıkıntısı mı çekiyorsunuz? Aslında bu ikisi çok farklı ve bu fark yaşamınızdan ne kadar memnun olduğunuzu gösteriyor. Can sıkıntısı sanıldığı gibi bir uyarı/dürtü eksikliği değil… İşe bakın ki ne kadar çok dikkat dağıtan, dış uyaran olursa o kadar fazla can sıkıntısı çekiyoruz.
Sıkılmak ne demek?
Sıkılmak bir gerçekten kaçış aslında. Sıkılırken kendimizle ilgili düşünce ve hisleri incelemekten, iç gözlem yapmaktan kaçınıyoruz. Sıkılmış hissediyoruz çünkü içten içe daha fazlasını yapabileceğimizi biliyoruz. Can sıkıntısı kullanılmayan potansiyelin acısı olarak görülüyor.
Dünyayla bağımızı gösteriyor
Can sıkıntısı dışarıdan gelen bir ruh hali değil. York Üniversitesi’nden “Boredom Lab”ın direktörü John Eastwood, can sıkıntısının anlamlı bir kriz olduğuna inanıyor. “Bizim dünyayla nasıl bir bağ kurduğumuzu yansıtıyor” diyor. Ayrıca Eastwood, “sadece sıkıcı insanların canı sıkılır” düşüncesini de çürütüyor. Kanadalı profesöre göre iki tip kişilik var. Biri can sıkıntısından mustarip olan, diğeri ise gerçekten sönük ve sıkıcı olan insanlar.
Birinci grupta ivecen yapıya sahip olan ve sürekli yeni deneyimler peşinde olan insanlar var. Olağan bir yaşam bu insanların dikkatlerini sürekli canlı tutmaları için yeterli olmuyor.
İkinci grupta ise durum tam tersi, dış dünya onlar için ürkütücü. Kendilerini rahat hissettikleri alanın dışına çıkmak istemiyorlar. Eastwood’a göre bu insanlar “acıya karşı aşırı duyarlılıkları nedeniyle kendi köşelerine çekiliyor.” Ancak bu aşırı güvenli durum rahatlık sağlasa da, onları tatmin etmiyor ve bu noktada kronik can sıkıntısı başlıyor.
Sıkıntıyla başa çıkmanın 5 yolu
Başıboş bir zihni müttefikiniz haline getirmek için şunları yapmanız öneriliyor:
- Sıkıldığımızda daha çok dikkat dağıtan öğe ve eğlence arıyoruz. Bu, daha çok hayal kırıklığı yaratıyor.
- Sıkıntıdan kurtulmak için daha az uyarana ihtiyacınız var. Paradoksal görünüyor ama şimdi canınızın sıkılması ileride daha az sıkılması sonucunu getirecek.
- Canınız her sıkıldığında teknolojiye koşmayın. Hemen eliniz cep telefonunuza ya da laptopunuza gitmesin.
- Farkındalığı yüksek kişiler daha az can sıkıntısı çekiyor. Özellikle meditasyon, sıkıntının temeli olarak görülen tekrarlanan düşünce yapılarından kurtulmada çok etkili.
Sessizlik ruhun düşünce havuzu. Can sıkıntısı da aynı sessizlik gibi sizi düşünmeye itiyor. Dikkatinizi dağıtan şeyleri bırakın ve can sıkıntısının size ne anlatmaya çalıştığını dinleyin.
