En önemli protein kaynaklarımızdan olan kırmızı eti tüketirken göstereceğimiz özen, sağlıklı beslenme konusunda atacağımız adımlardan en önemlisini oluşturuyor. Eti satın aldıktan sonra uygun koşullarda muhafaza etmek de son derece önemlidir. Eti aldıktan sonra en kısa sürede eve götürüp buzdolabına koyun ve mümkünse 2-3 gün içerisinde tüketin. Eti açıkta tutmayın. Eğer fazla miktarda et almışsanız eti…
İçerdiği proteinlerle beden sağlığı için oldukça büyük önem taşıyan eti seçerken nelere dikkat etmeli? Etin kalitesini etkileyen faktörler neler? Basit birkaç ipucu sayesinde daha kaliteli ve bilinçli et seçmek mümkün. Kırmızı etin besleyici olmasında Myoglobin proteini önem taşıyor. Öyle ki, kırmızı et bu protein bakımından ne kadar zenginse rengi de o denli kırmızıdır. Etin…
Her gün çamaşır yıkıyorsunuz ve kullandığınız kimyasalların vücudunuza zarar verdiği konusunda endişeleriniz mi var? O zaman doğal malzemelerle bir yumuşatıcı, leke çıkartıcı ve çamaşır yıkama tozu yapmaya ne dersiniz? Yumuşatıcı Kimyasal yumuşatıcı yerine her yıkamada makinenin yumuşatıcı gözüne 1 ufak kahve fincanı sirke koymanız yeterli. Merak etmeyin sirkenin o keskin kokusu çamaşırlar kururken kaybolup…
Kişisel bakımınız için tercihiniz doğal yöntemler kullanmak ise size özel bir önerimiz var: Ispanak maskesi. Bir kış sebzesi olan ıspanak soğuk havalardan yıpranan ve kuruyan ciltler için adeta bir kurtarıcı. Cilt üzerindeki ölü deri tabakalarını atarken cildi besliyor ve hücrelere daha çok kan akışı sağlıyor. Sadece cildi nemlendirmek ve canlandırmakla kalmıyor ayrıca sivilceler için de…
Ispanak doğru ve kararında tüketilmediğinde sağlığınız üzerinde ciddi sonuçlara neden olabilir. Aşırı tüketilmesi ishale neden olur. Ispanağın içerdiği pürin proteinin fazlası, böbrekler üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Oksalat da içeren ıspanak fazla tüketildiğinde böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Bunun yanında uzmanlar ıspanak yemeğinin pişirildikten sonra hemen tüketilmesini önerirler. Aksi taktirde vitamin deposu olan ıspanak, içinde…
Gümüş eşyalarınızı uzun yıllar boyunca ilk günkü gibi muhafaza etmeniz hiç de zor değil. Doğal, basit ama etkili yöntemlerle gümüşlerinizi ilk günkü parlaklığına kavuşturmanız mümkün. Bunun için pek çok yol var. Bunlardan ilki; harikulade bir gümüş parlatıcısı olan ketçap. Gümüşlerinizin her yerini ketçaba bulayın. 15-20 dakika bu şekilde bekletin, sonrasında da ovarak silin. …
Bu harika aromaları kullanarak siz de evinizin mis gibi kokmasını sağlayabilirsiniz. Merak edip soranlara mutfakta hazırladığınızı söylemeyi unutmayın. Malzemeler: 3-5 adet çubuk tarçın 1 adet ince dilimlenmiş portakal 1-2 dal kuru biberiye 1 fincan kuşburnu 8-9 adet karanfil 2 çay kaşığı kadar muskat Hazırlanışı: Tüm malzemeleri derin bir sos tenceresine koyun. Tencereye bolca…
Doğal malzemelerle yüzey ve cam temizleyici yapmak mümkün. Günümüzde hepimiz kişisel bakım ve yaşam alanlarımızın temizliğinde, içinde çeşit çeşit kimyasalların bulunduğu ürünlerin yardımına başvuruyoruz. Bu kimyasallar hayatımızı kolaylaştırmaya yardımcı olurken aynı zamanda sağlığımıza da olumsuz etkilerde bulunuyor. Halbuki hem doğaya hem de kendi sağlığımıza zararı bulunmayan ve yüzyıllardır insanoğlu tarafından kullanılan ancak günümüzde unutulmaya yüz…
Sadece bir avuç fındığın vücudumuzun gün içindeki tüm protein ihtiyacını karşıladığını biliyor musunuz? Fındık ayrıca • Demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra çinko bakımından da zengindir. • E vitamini, protein ve Omega 3 barındırır. • İçeriğinde yer alan doymamış yağlar, kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp krizi riskini azaltır. • Kötü niyetli kolesterolün düşmesine…
Salataları, yemekleri lezzetlendiren domatesin sağlığa yararlarını biliyor musunuz? • Ortalama büyüklükteki bir domates sadece 22 kaloridir. 0 yağ ve 1 gram protein içerir. • 4.8 gr karbonhidrat içeren domates günlük lif ihtiyacının %5’ini karşılar. • A ve C vitamini açısından çok zengin olan domatesten sadece 1 tane yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %25’ini, A…