Düşük Flavanollü Beslenme Yaşa Bağlı Hafıza Kaybına Yol Açabiliyor

65 +, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Düşük Flavanollü Beslenme Yaşa Bağlı Hafıza Kaybına Yol Açabiliyor Pek çoğunuz flavanol bakımından zengin bitter çikolatanın bilişsel sağlığa iyi geldiğini duymuşsunuzdur. Bilim insanları besinlerdeki farklı bileşiklerin vücudumuzu nasıl etkilediğine dair araştırmalarına aralıksız devam ediyor. İnsanlar artık daha uzun süre hayatta kalıyor. Dolasıyla yaşlı nüfus giderek artıyor. Araştırmalar yaşlanan zihinlerimizi güçlendirmek için farklı besinlere ihtiyaç olduğunu ortaya…

Hint Yağı ile Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

Bakım-Güzellik, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Hint yağı zengin içeriğiyle son dönemlerin en popüler ürünlerinden biri. Bağırsak düzenleyici ve enfeksiyonları önleme yardımcı olan Hint yağı saç ve cilt bakımında da sık tercih ediliyor. Biz bugün saç bakımı için nasıl kullanılabileceğini paylaşıyoruz. Hint yağı, içeriğindeki yüksek miktarda E vitamini ve antioksidanlar sayesinde saçlardaki kabarmaları azaltabiliyor, dolaşmaları hafifletiyor ve saçınıza parlak bir görünüm…

Kas Geliştirmek İçin Çok mu Yaşlıyım?

65 +, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Kaslı vücutlarla boy göstermek yalnız gençlerin mi hakkı? Peki ya 60’lı, 70’li, 80’li veya 90’lı yaşlardaysanız? Kas yapmak ve sarkopeni (yaşlanmaya bağlı kas kütlesi, kas kuvveti ve işlevlerinde azalma) ile savaşmak için “çok mu geç”? Sarkopeni, yaşlanmaya bağlı kas erimesi, kas kütlesi ve gücünün azalması sonucunda hareket kabiliyetinin ve yaşam kalitesinin azalmasına neden olan bir…

Prostat Hakkında Doğru Bildiğimiz Yanlışlar

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Prostat aslında bir salgı bezi; erkeklerde idrar torbasının sonunda yer alıyor. 20’li yaşlarda yaklaşık 15-20 gramlık bu salgı bezi yaş almayla birlikte vücutta oluşan biyolojik değişikliklerin ve erkeklik hormonlarının etkisiyle büyüyerek normal boyutlarının üzerine çıkıyor. Aslında prostatın büyümesi normal bir süreç; ancak bu büyüme, içinden geçen idrar kanallarını tıkadığında ya da içinde kanser hücresi barındırdığında…

Ambalajı Şahane, ya İçeriği?

Çocuk, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Çocuklarınızla market alışverişine çıktığınızda onları renkli ambalajlarıyla dikkat çeken ve adeta “beni al” diye bağıran gıdalardan uzak tutabiliyor musunuz? “Çocuktur, canı çekmiştir, yesin”, diye düşünüp elinizi uzattığınız o göz alıcı paketler işte tam da bu amaçla rengarenk hazırlanıp pazarlanıyor. Peki raftaki renkli görüntünün içeriğini merak edip, etiketindeki açıklamaları okumayı denediniz mi? Bugüne kadar okumadıysanız bile…

Tek Tip Diyet Yok

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Diyete başlamadan önce birkaç gün temel yeme alışkanlıklarınızı takip edin. Yemek yemeden, su hariç bir şey içmeden önce bir fotoğraf çekerek işe koyulun. Not almak çok önemli. Mevcut durum belgelemeli. Değişiklik yapmak istediğinizde not edin amacımız “normal” beslenme alışkanlıkları oluşturmak. Alışkanlıklar önemli ölçüde değişiyorsa, hafta sonu ve hafta içi diye yeme alışkanlıklarını ayrı ayrı not…

Sprint Değil Maraton

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Kısa vadeli, hedefe dayalı bakış açısı, diyetlerin başarısız olmasının nedenlerinden biri. Yaşam tarzı değişikliğini yalnızca belirli bir zaman dilimi boyunca sürdürmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, girilen diyetler maalesef beklenen etkiyi yaratmıyor. Diyet bir süreç hem de ciddi bir süreç. Öncelikle plan, plana sadık kalmak için irade gerekiyor. Bugünün moda terimiyle sürdürülebilirlik! İnanması zor ama zayıfladığınızda, insan fizyolojisi…

Kilo vermek, varış değil, bir yolculuk

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Yaz gelince, dikkatler kilolara çevriliyor. Kilolu olmak bir sorun, yetersiz kiloda olmak da sorun. Sürekli diyete girmek çıkmak ve yine girmek daha da büyük sorun. Uzun vadeli kilo vermek göründüğünden çok daha karmaşık bir süreç, çünkü kilo vermek işin kolay kısmı; zor olan kilo vermeyi sürdürmek. İnsan fizyolojisi hayatta kalmak için yaratılmış. İster diyet sonucu…

Fibrokistik Meme Ne Demek?

Sağlık Aktüel, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Fibrokistik meme pek çok kadında görünen bir meme yapısı; içi sıvı dolu fibrokistler (kistler) ve bazen de fibroadenoma denilen iyi huylu tümörleri içeren yapıları tarif etmek için kullanılır. Bu kitleler kansere dönmeyen kitleler olup meme kanseri taramalarında karışıklık yaratabiliyorlar. Çünkü meme içerisindeki bütün kitlelerin fibrokist veya fibroadenom olduğundan emin olunması gerekir. Meme fibröz doku (bağ…

Ne Faydası Var?

Beslenme-Diyet, Sağlıklı YaşamLeave a comment

Dünya Sağlık Örgütü, günde en az 400 gram meyve ve sebze tüketilmesini öneriyor. A vitamini, kalsiyum, demir, folat ve lif bakımından zengin oldukları için, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Tüketenler, yemeyenlere göre daha uzun yaşıyor. Yeşil yapraklı sebzelerin hücrelerde bulunan telomerleri uzattığı biliniyor. Bu da hücrelerin daha uzun ömürlü olması anlamına geliyor. Günde 7-8 porsiyon meyve ve…