Pilates son yıllarda oldukça popüler. Ancak profesyonel bir eğitmenle çalışmak veya ev ekipmanı satın almak her zaman herkes için mümkün olmayabilir. Neyse ki, bir mat ve vücudunuzdan başka bir şey kullanmadan evde de stüdyo temelli pilatesi yapabilirsiniz. Birinci Dünya Savaşı sırasında “contrology” adı altında ortaya çıkan pilates, genellikle reformer adı verilen tekerlekli bir platform kullanılarak…
İlave şeker oranı düşük gıdalarla beslenen kadınların “daha genç görünen” hücrelere sahip olduğunu duydunuz mu? Bu bilgi ilave şeker tüketiminin azaltılmasının biyolojik yaşlanma oranlarını yavaşlatabileceğini düşündürüyor. İlave şekerden kastedilen nedir, gelin birlikte öğrenelim. Bu sonuca nasıl varıldı? Araştırmacılar, daha yüksek miktarda ilave şeker tüketen kadınların, “sağlıklı beslenseler bile” hücresel yaşlanmada hızlanma belirtileri gösterdiklerini tespit etti.…
Demir eksikliği genellikle halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, tırnak kırılması, konsantrasyon bozuklukları, uykuya eğilim gibi önemli klinik bulgulara sebep oluyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün öncelikli sağlık sorunları sıralamasından en üstlerde yer alan ve daha çok kadınlarda karşılaşılan demir eksikliği, ciddiye alınması gereken çok önemli bir sağlık sorunu. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre her 10 kişiden 3’ünde…
Yemeklerinizde rezene kullanıyor musunuz? Soğana benzeyen gövdesinden yaprağına ve tohumuna bu çok yönlü sebze, çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir. Hafif acı tadına mesafeli yaklaşıyor ve rezeneyi nasıl tüketeceğinizi bilemiyorsanız içeriğimize göz atmak isteyebilirsiniz. Rezene Nedir? Rezene hem yemek hem tıbbi amaçlar için kullanılan büyük çiçekli çok yıllık bir bitki. Rezene, anason veya meyan kökü aromalarıyla…
Günlük egzersizler için zaman bulmakta zorlananlar için yeni bir çalışma sevindirici haberler veriyor: Egzersizinizi hafta sonlarına sıkıştırmak, hafta içine yaymak kadar faydalı olabilir. Araştırmacılar, “hafta sonu savaşçılarının” düzenli egzersiz yapanlarla benzer sağlık faydalarından yararlandığını tespit ederek, optimal egzersiz modellerine ilişkin uzun süredir devam eden inançlara meydan okuyor. Massachusetts General Hospital ve Broad Institute gibi prestijli…
Yıllar boyunca karbonhidratlar kötü bir üne sahip oldu. İnsanlar genellikle onları kilo alımı, tip 2 diyabet ve diğer çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriyor. Evet, yüksek oranda şeker ve rafine tahıl içeren işlenmiş gıdaların genellikle önemli vitamin ve minerallerden yoksun olduğu doğrudur. Ancak, besin açısından yoğun, lif açısından zengin birçok gıda aslında sizin için iyi olabilir. Düşük…
Stres, karaciğer hastalığı, vitamin eksikliği ve diğer birçok durumla ilgili önemli sinyaller parmaklarınızın ucunda olabilir. Tırnaklarınızı ister bir stil ifadesi olarak görün, ister sadece bir şeyleri kazımak için kullanın, onların anlatacak çok daha önemli hikayeleri olduğunu bilin. Tırnaklar, sağlığınızla ilgili bir şeylerin ters gittiğine dair ilk ipuçlarını verebilir. Kabarıklıklar, şişlikler ve renk değişiklikleri sadece istenmeyen…
Önlerinde daha uzun yıllar olan çocuklarımız bizlere kıyasla iklim değişikliğinin etkilerine çok daha fazla maruz kalacaklar. Aslında bugünün çocukları, gelecekte bu sorunlara etkili çözümler üretmek zorunda kalacak olan birer birey. Çocuklara iklim değişikliğinin kapsamını ve sonuçlarını öğretmek, aynı zamanda sağlıkları üzerindeki etkilerini sınırlamaya çalışmak yetişkinlerin en önemli sorumluluklarından biri. Bugünün dünyasında çocuklarımız, seller, kasırgalar ve…
Dünya çapında 5 milyar insanın 4 temel besin maddesinden yoksun olduğunu biliyor musunuz? Peki bu besin maddeleri hangileri? detaylar içeriğimizde. Son araştırmalar küresel yetersiz beslenmeyle ilgili şaşırtıcı bir gerçeği ortaya çıkardı: Dünya çapında milyarlarca insan beslenmelerinde bazı temel vitamin ve mineralleri yeterince alamıyor. Bu yaygın “gizli açlık”, dünya nüfusunun üçte ikisinden fazlasını etkiliyor ve potansiyel…
Daha fazla brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası yemek kan basıncını düşürmenin anahtarı olabilir mi? Yeni bir çalışma, turpgillerden sebzelerin tüketilmesinin, özellikle kan basıncı hafif derecede yüksek olan orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler için kardiyovasküler sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, turpgil sebzelerin diğer sebze türlerine kıyasla kan basıncı üzerindeki etkilerini…