Genç ve güzel olmak, herkesin hayali. Bu hayali gerçekleştirmekte cilt ve vücut sağlığını koruyan maddeler almak önemli bir rol oynuyor. Peki bunlar nelerdir derseniz, başrolde karşımıza iki önemli madde: Kolajen ve biyotin. Kolajen, cilde şeklini ve yapısını veren bir proteindir. Vücut doğal olarak kendi kolajenini üretir, ancak kişi yaşlandıkça üretim yavaşlar. Derideki kolajen, vücudun üretebileceğinden…
Henüz anne karnında başlayan Omega-3 ihtiyacı, tüm yaşam boyunca devam ediyor. Çocukluk, ergenlik ve yaşlılık döneminde farklı faydalar sağlayan Omega-3’ün iki çeşidi dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) özellikle somon, ton balığı, sardalye, alabalık, ringa balığı ve istiridye gibi yağlı balıklarda bulunuyor. Kombine DHA ve EPA takviyelerle de alınabiliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmeden kötü huylu…
Eklem ağrıları çözümsüz değil Osteoatrit (OA) deyince belki hemen akla gelmeyebilir ama kronik eklem ağrıları deyince eminiz ki tanıdık gelecek. Eklemlerde en sık görülen bu kronik bir rahatsızlık ayrıca aşınma ve yıpranma artriti, dejeneratif artrit ve dejeneratif eklem hastalığı olarak da biliniyor. Ne yazık ki günümüzde osteoartritin görülme sıklığında ciddi bir artış var ve 2019…
Yaş ilerledikçe aynada gördüğümüz yüz bazen bizi pek de memnun etmiyor. Yüzümüzün sıkılığını ve canlılığını kaybetmeye başlaması aslında çok normal ve olağan bir süreç. Bazıları her yaşın ayrı bir güzelliği var deyip aynalara gülümseyerek bakmayı sürdürüyor ama birçok estetik uygulamanın hayatımıza girdiği bu dönemde herkesin bunu böyle kabul etmediği de bir gerçek. Siz de…
Kulak dış, orta ve iç kulaktan oluşan karmaşık bir organdır. İşitme ve dengeden sorumlu iç kulak, kulağın en derin kısmıdır ve temporal kemikte bulunur. Dengenizi ve işitmenizi ona borçlu olduğunuza göre hakkında biraz daha bilgi edinmeye ne dersiniz? Anatomi İç kulak labirenti, kulak kanallarının ucunda, temporal kemikteki boşlukta bulunur. Salyangoza benzeyen 10 mm genişliğindeki…
İsmi pek hoş gelmese de balgam olarak bildiğimiz mukus, solunum sistemini filtrasyon ve yağlama ile koruyarak önemli bir görev üstleniyor. Unutmayın ki o olmasaydı nefes aldığımız anda virüsler, alerjenler, toz ve diğer kalıntılar vücudumuza girer ve türlü hastalıklarla başımıza dert açarlardı. Adını ve dokusunu sevmesek de bu yapışkanlı sıvı, bariyer görevi görerek bizi koruyor ve…
Bugün zengin ülkeler tüberküloz, kolera ve sıtma gibi bulaşıcı hastalıkların neredeyse tamamen önüne geçti. Sağlık Bakanlıkları zamanlarının çoğunu rahatlığın ve refahın tetiklediği hastalıklar hakkında endişelenerek geçirmeye başladılar. Son birkaç on yılda Doğu Asya’da miyopluk oranında çarpıcı bir artış yaşanıyor. Şaşırtıcı gelebilir ama ortaya konan kanıtlar, bunun altında yatan temel nedenin eğitim olduğunu, özellikle de çocukların…
Tırnaklarınızda bir kalınlaşma mı fark ediyorsunuz? Bu pek de hoş olmayan değişiklik, özellikle görüntüsüyle canınızı sıkıyor olsa gerek. Ancak daha çok ayak tırnaklarında görülen kalınlaşma sorunu estetik duruşun ötesinde ciddi bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Bu sorunlar nedir ve neden olur diye merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin. Tedavi edilmezse kötüleşip ağrıya neden olabilen…
Eskiden çekirdek (core) kası yapmak ve altılı baklavalara sahip olmak için en çok uygulanan yöntem, mekik çekmekti. Bugünlerdeyse, omurgaya veya pelvise bağlanan, karın ve sırtın derinliklerinde bulunan bu kasları geliştirecek pek çok yeni egzersiz duyuyoruz. Herkes güçlü bir çekirdek oluşturmak ve mümkün olduğunca hızlı bir şekilde karın kaslarını büyütmek istiyor. Ancak bu tarz egzersizler sırtınızı…
Gittikçe daha fazla insan hayvansal ürün tüketimini azaltarak vejetaryen veya vegan diyetlere yöneliyor. Tercihiniz bu yönde ise yeterli protein, kalsiyum, demir ve B-12 vitaminini aldığınızdan emin olmalısınız. Doğru bitki bazlı gıdalar, hayvansal ürünlerden daha az kalorili olmakla birlikte mükemmel protein ve diğer besin kaynakları olabilirler. Yüksek protein içeren en iyi bitki bazlı gıdaların neler olduğunu…