Hareketsiz bir hayat günümüzün en büyük sorunlarından. Özellikle iş hayatı nedeniyle saatlerimiz masa başında oturarak geçiyor. Uzun süre aynı pozisyonda kaldıktan sonra ortaya çıkan tutulmalara eşlik eden ağrı ve sızılar, hayat kalitemizi de düşürüyor. Neyse ki böyle bir durumla karşılaştığınızda ilaçlara yönelmeden önce yapabileceğimiz, görünüşte ‘garip’ ama oldukça etkili üç basit hareket var. En güzeli…
Yaşlanma deyince akla ilk gelen şeylerden biri, ciltteki değişiklikler. Bu değişiklikler, yaşlanma sürecinin en gözle görülür ama bir o kadar da doğal parçası. Eller ise bu belirtilerin ilk görüldüğü yerlerden. İnce bir cilde sahip olması nedeniyle ellerimizde kolajen kaybı daha belirgin oluyor. Kırışıklıklar, kırılgan tırnaklar veya kuru cilt gibi belirtiler, yaş ilerledikçe kaçınılmaz olarak karşımıza…
‘Farkındalık’ gündelik konuşma dilimize adapte olan en popüler kelimelerden. Peki farkındalığı ne kadar doğru kullandığımızın acaba farkında mıyız? Nedir bu farkındalık, bize ne fayda sağlar? Öncelikle farkındalık, kişinin düşünceleri, duyguları ve duyumları hakkındaki görüsünü derinleştirmeye yönelik bir öğretidir. Ses, koku ve nesneler gibi çevrenin özelliklerini gözlemlemeyi içerebilir. Dikkati dağıtmadan tek bir göreve odaklanmayı da ifade…
Belirtileri arasında nefes darlığı, ciltte renk değişiklikleri, hızlı kalp atışları ve uyuşukluğun sayılabileceği hipoksemi, kan dolaşımındaki düşük oksijen seviyesini tanımlıyor. Tedavi edilmemesi durumunda, beyin ve kalp gibi organlarda komplikasyona yol açabileceğinden, hipoksemi semptomları yaşayanlar en kısa sürede doktorlarıyla iletişime geçmeli. Hipoksemi nedir? Hipoksemi, kandaki oksijen seviyesinin düşük olması durumudur. Bu, oksijen seviyesinin normal aralığın…
Başlamadan bir sağlık uzmanına danışmak, ilk ve en önemli basamak! Hareketsiz bireyler, ilerleyen yaşla birlikte kayda değer miktarda kas kütlesi kaybederler. Genel olarak, kas kütlesi 30 yaşından sonra her on yılda yüzde 3-8 azalır ve 60 yaşından sonra bu oran daha da hızlanır. Kas kaybı, düşme ve yaralanma risklerini artıracak şekilde gücü ve günlük işlevleri…
Kalp Dostu Sterolleri Mercek Altına Alalım Dünyada insan ölümlerinin yaklaşık 1/3’ü kalp ve damar hastalıklarından ortaya çıkıyor. Bu ölümlerde kalp üzerindeki koroner damarların tıkanması ve daralması önemli etkiye sahip. Daralmaya yol açan bileşenlerden en önemlisi ise kolesterol. Kolesterol, genel olarak steroller olarak adlandırılan, bütün hayvansal ve bazı bitkisel dokularda yer alan bileşiklerden biri. Fitosteroller yani…
Hepatit C virüsü taşıyan kadınlar, erkeklerden farklı sorunlarla karşı karşıya kalabilirler. Hepatit C, tedavi edilmediği takdirde karaciğerde uzun süreli hasara neden olabilen viral bir hastalıktır. Bulaşma Hepatit C, enfekte kanla temas yoluyla bulaşabilen bir virüs. Erkeklerde ve kadınlarda bulaşma arasındaki temel farklardan biri, kadınların doğum sırasında Hepatit C virüsünü bebeğe bulaştırabilmeleri. Ancak emzirme yoluyla…
Lazerle cilt yenileme nedir, kimler için güvenlidir, ne gibi sonuçlar doğurabilir, iyileşme süreci ne kadardır ve potansiyel riskleri nelerdir? Lazerle cilt yenileme, medikal estetik alanında uygulanan bir metot ve yeni cilt hücrelerinin büyümesiyle kolajen üretimini teşvik etmek için, cildin üst katmanlarını soyma prensibi ile işliyor. Cildin en üstünden çok ince bir tabaka kaldırılarak cildin…
Anksiyete bozukluklarında sizce hangisi daha sakinleştirici sonuç verir, küvette köpüklü banyo keyfi mi, yoksa egzersiz mi? Anksiyete, doktorların ilaç ve psikoterapi ile tedavi ettiği, hayli yaygın, zihinsel bir sağlık sorunu. Anksiyete atağında beyin, tehlikede olduğunu düşünerek epinefrin ve diğer stres hormonlarını serbest bırakıyor. Sonuç olarak, kaslar gerginleşiyor ve nefes almak zorlaşıyor. Anksiyete egzersizleri, bireyin hızlı…
Saatler boyu televizyon karşısında o kanal senin bu kanal benim hareketsiz kalıyorsanız bu haberi mutlaka okuyun. Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, uzun süreli hareketsizlikle geçirilen TV izleme saatleri ile kan pıhtılaşması riski arasında potansiyel bağlantılar olduğunu gösteriyor. TV izlemek, hareketsiz geçen boş zamanın önemli bir parçası. Yakın tarihli bir çalışmanın analizine göre,…