Probiyotikler artık birçoğumuz için tanıdık bir kavram. İnsan sağlığına faydalı canlı mikroorganizmaların özellikle de beslenme konusundaki yeri aşikar. Peki ya cildi besleme ve sağlıklı tutma açısından probiyotikler işe yarıyor mu? Asıl soru şu; yararlı bir mikrop dengesinin korunmasını sağlayarak ciltteki semptomları azaltmaya yardımcı olmak mümkün mü? Probiyotik cilt bakımı, faydalı mikroorganizmaların kremler veya tedaviler gibi…
Yeterli protein almak, düzenli olarak antrenman yaparken kasları koruyabilmenin veya inşa edebilmek için önemlidir. Ancak sadece ne kadar proteine ihtiyacınız olduğu değil onu ne zaman yemeniz gerektiğini de bilmelisiniz. Protein, yağ ve karbonhidratla birlikte üç ana besin grubundan biridir ve gram başına 4 kalori sağlar. Kas kütlesinin korunması ve büyümesi için hayati önem taşır. Protein…
Çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak istiyorsanız öncelikle kendi beslenmenizde birtakım unsurları gözden geçirmenizde yarar var. Zira çocuklar, kendilerine söylenenden çok gördüklerini uygularlar. Yemeğinizin tadını çıkarın Öğünlerinizin çeşitli ve keyifli olabilmesi için, her gün farklı yiyecekler yemeye çalışın. Yiyeceklerinizi aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Kahvaltı en önemli öğündür Vücudunuzun uzun bir uykudan sonra enerjiye ihtiyacı…
Migren, şiddetli baş ağrısı atağı olarak biliniyor ancak sadece bu şekilde tanımlamak pek doğru olmaz. Genellikle beklenmedik bir şekilde gelen ve 4 ila 72 saat sürebilen migrene ne yazık ki aşırı mide bulantısı ve kusma, ışığa ve seslere karşı akut hassasiyet, bilişsel bozukluk, görme bozuklukları ve normal dokunmanın ağrılı olarak hissedildiği allodini gibi çeşitli rahatsız…
Beslenmeden hastalıklarla savaşmaya kadar bağırsakların vücuttaki birçok hayati işlevi etkilediği artık bilinen bir gerçek. Bu nedenle, bağırsak sağlığını korumak büyük önem taşıyor. Peki kemik suyu gibi bazı yiyeceklerin özellikle bağırsaklar için faydalı olduğu iddiası ne kadar doğru? Alışık olduğumuz ve hem tek başına hem yemekler içerisinde bolca tükettiğimiz bu lezzet, gerçekten sağlığımız için de faydalı…
Hareketsiz bir hayat günümüzün en büyük sorunlarından. Özellikle iş hayatı nedeniyle saatlerimiz masa başında oturarak geçiyor. Uzun süre aynı pozisyonda kaldıktan sonra ortaya çıkan tutulmalara eşlik eden ağrı ve sızılar, hayat kalitemizi de düşürüyor. Neyse ki böyle bir durumla karşılaştığınızda ilaçlara yönelmeden önce yapabileceğimiz, görünüşte ‘garip’ ama oldukça etkili üç basit hareket var. En güzeli…
Yaşlanma deyince akla ilk gelen şeylerden biri, ciltteki değişiklikler. Bu değişiklikler, yaşlanma sürecinin en gözle görülür ama bir o kadar da doğal parçası. Eller ise bu belirtilerin ilk görüldüğü yerlerden. İnce bir cilde sahip olması nedeniyle ellerimizde kolajen kaybı daha belirgin oluyor. Kırışıklıklar, kırılgan tırnaklar veya kuru cilt gibi belirtiler, yaş ilerledikçe kaçınılmaz olarak karşımıza…
‘Farkındalık’ gündelik konuşma dilimize adapte olan en popüler kelimelerden. Peki farkındalığı ne kadar doğru kullandığımızın acaba farkında mıyız? Nedir bu farkındalık, bize ne fayda sağlar? Öncelikle farkındalık, kişinin düşünceleri, duyguları ve duyumları hakkındaki görüsünü derinleştirmeye yönelik bir öğretidir. Ses, koku ve nesneler gibi çevrenin özelliklerini gözlemlemeyi içerebilir. Dikkati dağıtmadan tek bir göreve odaklanmayı da ifade…
Belirtileri arasında nefes darlığı, ciltte renk değişiklikleri, hızlı kalp atışları ve uyuşukluğun sayılabileceği hipoksemi, kan dolaşımındaki düşük oksijen seviyesini tanımlıyor. Tedavi edilmemesi durumunda, beyin ve kalp gibi organlarda komplikasyona yol açabileceğinden, hipoksemi semptomları yaşayanlar en kısa sürede doktorlarıyla iletişime geçmeli. Hipoksemi nedir? Hipoksemi, kandaki oksijen seviyesinin düşük olması durumudur. Bu, oksijen seviyesinin normal aralığın…
Başlamadan bir sağlık uzmanına danışmak, ilk ve en önemli basamak! Hareketsiz bireyler, ilerleyen yaşla birlikte kayda değer miktarda kas kütlesi kaybederler. Genel olarak, kas kütlesi 30 yaşından sonra her on yılda yüzde 3-8 azalır ve 60 yaşından sonra bu oran daha da hızlanır. Kas kaybı, düşme ve yaralanma risklerini artıracak şekilde gücü ve günlük işlevleri…