Yaş aldıkça ilgi alanlarımız, hayata bakışımız ve önceliklerimiz değişir, dolayısıyla beslenme ihtiyaçlarımızın da değişmesi şaşırtıcı değil. Aslında, sağlıklı beslenme prensipleri 25 yaşında da 65 yaşında da olsak genel olarak aynı. Bununla birlikte iyi görünmemizi ve hissetmemizi sağlamak için besin değeri yüksek gıdalara bazı temel besinlerden biraz daha fazlasına ihtiyacımız var. 20’li ve 30’lu yaşlar Hayat…
Kuvvet antrenmanı kas geliştirmek için önemli olsa da, doğru miktarda protein tüketmek de bir o kadar önemlidir. Kas büyümesini optimize etmek için ne kadar proteine ihtiyaç duyulduğu konusunda sürekli yeni araştırmalar yapılıyor. Peki bu araştırmalar çıkan sonuçlar bize ne söylüyor, gelin birlikte bakalım. Vücutta birçok hayati role sahip olsa da protein, kas dokusunun onarılmasına ve…
Yüksek Tansiyon İçin En İyi Gıdalar Dünya çapında 1 milyardan fazla insan yüksek tansiyon hastası. İyi haber; yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenme düzenindeki değişiklikler kan basıncı seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle potasyum ve magnezyum içeren bazı gıdaları beslenmenize dahil ederek başlamaya ne dersiniz? Turunçgiller Turunçgiller kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.…
Migren, tipik olarak 4 ila 72 saat süren şiddetli ve tekrarlayan baş ağrılarına neden olabilir. Belirtiler arasında yorgunluk, görme bozukluğu ve baş dönmesi yer alabilir. Birçok kişi migren ataklarını mide bulantısı, ışığa ve sese karşı artan hassasiyet ve bazen de cilt ve kas hassasiyeti ile ilişkilendirir. Bu içerikte migren ataklarının ne kadar sürdüğünü, migren evrelerini,…
Dünyayı kasıp kavuran gizli bir salgın olduğunu biliyor muydunuz? Yeni bir araştırma, yaklaşık bir milyar insanın tedavisi olmayan, acı verici ve sosyal açıdan travmatik bir enfeksiyonla mücadele ettiğini ortaya koyuyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından açıklanan rakamlar korkutucu: Dünya çapında yaklaşık 846 milyon kişi “genital herpes” taşıyor ve her saniye yeni bir enfeksiyon meydana geliyor…
Şampuandaki kimyasalların saç dökülmesine neden olabileceğini gösteren çok fazla kanıt yok. Yine de şampuan içeriğinde kullanılan bazı bileşenler saçları kurutabilir ve bu da saçın dökülme riskini artırabilir. İçeriğimizde şampuanlarda bulunan farklı kimyasallar ve bunların saç dökülmesine neden olma olasılıklarını bulabilirsiniz. Kimyasallar saç dökülmesine neden olabilir mi? Araştırmalar şampuanlardaki bazı maddelerin saça zarar verebileceğini ve bunun…
Basit bir hareket gibi görünse de şınav çekmek, genel zindeliğin öncü bir göstergesi olarak yeniden gündemde. Mayo Clinic (ABD) uzman kılavuzları, bir kişinin kaç şınav çekmesi gerektiğini ortaya koyarak ses getiren bir açıklama yaptı. Yeni Kurallar Yaşa göre şınav sayısının çubuk grafiği iyi bir kondisyona işaret ediyor. Daha ileri bir kondisyon seviyesine sahipseniz, bu…
Kalça kaslarınızı güçlendirmek istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Quad’larınızın (Quadriceps kas grubu uyluk bölgesinde bulunur. Bacağın ön üst kısmındaki dörtlü kas grubunun verilen isimdir) ve diğer bacak kaslarınızın bu önemli bölgeyi geliştirmenize engel olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu sorunları çözmeye yardımcı olmak için, gerçek, fonksiyonel güç oluşturacak 3 ev hareketi sunuyoruz. Kalça kaslarını güçlendirmek sandığınız…
Aralıklı oruç, bir sağlık ve zindelik stratejisi olarak son yıllarda popülerlik kazandı. Unutmamak gerekir ki bu beslenme yaklaşımının her yaşam tarzı değişikliği gibi beklenmedik yan etkileri olabilir. Bu kapsamda ortaya çıkan sorunlardan biri de aralıklı oruç yapanlarda görünen saç incelmesi ve dökülmesi. Bu içerikte saç uzamasının arkasındaki bilimi ve aralıklı orucun bunu nasıl etkileyebileceğini inceleyeceğiz.…
Yapay tatlandırıcılar şeker sorununuzu çözmeyi vadediyor peki ya gizlice sağlığınızı sabote ediyorlarsa? Tatlıya düşkünseniz, şekerden vazgeçmek size imkansız gelebilir. Yapay tatlandırıcılar suçluluk duygusu olmadan aynı lezzeti vadediyor. Ancak madalyonun bir de diğer yüzü var: Artan kanıtlar, kilo alımından diyabete, kalp hastalığından bilişsel sorunlara kadar görmezden gelemeyeceğiniz riskler taşıdıklarını gösteriyor. Tatlandırıcı ikilemi İnsanlar beş ana nedenden…