Diş fırçanızın üzerinde neler yaşıyor, biliyor musunuz? Bir şekilde duymuşsunuzdur, sifonu çektiğinizde atıkların tamamı kanalizasyona gitmez. Enerjik sifonunuz, havaya mikro damlacıklar gönderir ve bu damlacıklar, minik dışkı parçaları da taşır. Bu fenomen “tuvalet tüyü” olarak bilinir. Tuvaletin modeline, sifonun gücüne ve kapağın kapalı olup olmadığına bağlı olarak, bu tüy damlacıklar bir metreden daha uzağa yayabilir.…
Doğrudan metabolizmayı hızlandıran bu yiyeceklerle kilo vermeniz kolaylaşabilir. Kilo kaybı az ve yavaş olduğunda genellikle genlerimizi ve metabolizmamızı suçlarız. Oysa kilo verememenin en büyük nedenleri yaş, kötü beslenme ve hareketsizliktir. Araştırma ve bilimsel çalışmalara göre, metabolizmayı uyaran, doğal olarak hızlandıran, iştahı azaltan ve kilo vermeye yardımcı 7 önemli gıda bulunuyor: Avokado Avokado, tokluğu artıran…
Egzersiz yapmaya başlamak ve faydalarından yararlanmak için asla geç değil. Yeni başlayanlar, çabuk yorulanlar ve fazla meşgul olanlar için egzersiz yapmayı kolaylaştırmanın yolu var. 50 veya 100 tekrara ulaşmak da düşündüğünüzden daha kolay. 3/7 nedir? 3/7 metodu faydalı ve hayli yorucu bir egzersiz yöntemi. Bu yöntem, tekrarları daha küçük parçalara bölüyor. Bir hareketin 25 tekrarını…
Kadınların her ay düzenli olarak tekrarlanan menstrüel siklusu, menopoz evresine yaklaştıkça sıklıkla değişir. Salgılanan hormon düzeylerinin azalmaya başladığı premenopoz dönemlerinde, vücudun yeni düzene alışması için belirli bir süreye ihtiyacı vardır. Kişinin normal döngüsünden daha erken ya da daha geç adet olma durumuna adet düzensizliği denir. Yeni bir çalışma, bu değişikliğin zamanlamasının, bir kadının kalp hastalığı…
Araştırmalar, egzersizin hastalık riskini azaltıp, yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırarak ve bazı durumlarda da tersine çevirerek uzun bir ömrü desteklediğini gösteriyor. Yaşlandıkça, doğal olarak, vücudumuzda kaçınılmaz etkiler görülür. Ancak yaşlanmayı hızlandırmak, hastalık riskimizi artırmak bizim seçimimizdir. Düzenli egzersiz yapanların yaşam kalitesi artıyor. Bu kişilerin sağlığı, zamana karşı savaşamayacak duruma gelene kadar, bozulmadan kalıyor. Yaşla birlikte…
Bedeninizi canlandırıcı bir şekilde içeriden desteklemek sandığınızdan daha ucuz. Bizden önceki nesiller, günümüzün popüler takviyelerini almadan, yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam sürmeyi başardılar. Sadece hücrelerden oluşmadığımızı artık biliyoruz. İçeride ve dışarıda, mikrobiyom olarak adlandırılan milyarlarca mikroorganizmayla kaplıyız. Mikrobiyomlarımız, laboratuvarda kültürlenmiş birkaç organizmadan çok daha karmaşık. Mikrobiyomlar sadece bağırsakta bulunmuyor. Vücudumuzun her yüzeyini, içeride ve…
Siz şekeri sevseniz de o sizi pek sevmez. Aşırı tüketimi bilişsel yeteneklerinizi aşındırır ve sonunda Alzheimer’a yol açabilir. Artık bu yıpratıcı ilişkiyi bitirmeyi düşünmenizin zamanı gelmiş olabilir. Ekim 2021’de yayınlanan bir araştırmada, beynin bunama öncesi aşamada büyük miktarlarda şeker tüketmeye yöneldiğini buldu. Nedeni açık olmasa da bunun insülin direnciyle ilgisi olabilir. Şekerli gıdaların düzenli…
Kanser, organlarımız ya da dokularımızdaki hücrelerin düzensiz bölünüp çoğalmasıyla başlıyor. Ne yazık ki erken evrede fark edilmediğinde tedavi fırsatı da kaçırılmış oluyor. Asrın vebası olarak tanımlansa da sağlıklı yaşam yolunda atacağımız her adım kanserin vücudumuzda oluşmasını engellemek için önemli. Türk Tıbbi Onkoloji Derneği’nin akciğer kanserine yönelik toplumsal farkındalığı artırma hedefiyle hayata geçirdiği www.akcigerimiziokuyoruz.com web sitesinde…
Stres seviyeniz hakkında strese girmeyi bırakıp harekete geçme zamanınız geldi! Stres yüzünden çok fazla şikayet ediyor olabilirsiniz. İşinizin teslimat tarihi, hizmet edeceğiniz insanlar, okunmayan raporlar, bekleyen ev işleri, Covid-19 korkusu ve tüm bunların stresi… Yalnız değilsiniz! Hepimiz kaygımızı azaltmak için yapmamız gerekenleri biliyoruz ama yapmıyoruz. Elbette, stres faktörlerinden bazıları da elimizde değil. Ancak uygulayacağımız…
Emzirme, bebekler için en iyi beslenme ve sıvı kaynağı. Bebekleri, erken çocukluk döneminde belirli enfeksiyonlara karşı korur. Ne kadar uzun süre emzirirseniz bebek için faydaları o kadar artar. Sadece anne sütü ile en az 6 ay beslenen bebeklerde gastrointestinal enfeksiyonların, kulak ve solunum yolu enfeksiyonlarının, astım ve çocukluk çağı lösemisi gibi hastalıkların görülme ihtimalinin daha…