Magnezyuma bağlı 400’den fazla metabolik süreçten herhangi birini söyleyebilir misiniz? Çoğu insanın beslenme yoluyla yeterli magnezyum almadığını düşünürsek, bunun öneminin bilinmediği sonucunu çıkarabiliriz. Magnezyum doğada bulunan bir mineral, kimyasal bir element ve bir elektrolit. Hipomagnezi yani kritik magnezyum eksikliği nadiren görülse de vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az magnezyum alımı oldukça yaygın. Magnezyumun pek çok…
Herkesin bildiği ama duymaktan hoşlanmadığı gerçeklerden biri de gazlı içeceklerin zararları. Dünya üzerinde obezite her geçen gün artarak yayılıyor ve fast food, abur cubur, hareketsizlik gibi durumlarla, gittikçe kötüleşiyor. Obezite pandemisine katkıda bulunan, çok popüler ve çocukların bile erken yaşta bağımlısı olduğu bir faktör de gazlı içecekler. Neden zararlılar? Şeker oranları acayip yüksek.…
Sağlıklı yaşamı düşündüğümüzde aklımıza gelen ilk şey yağ ve şeker alımımızı azaltmak. Peki, akşam yemeğinden sonra her zaman tatlı yiyen biriyseniz veya aklınıza geldiğinde o kurabiye kavanozuna uzanıyorsanız ne yaparsınız? Bizim için doğuştan sağlıksız hiçbir şey yoktur; sağlıksız olan, ne kadar tükettiğimizdir. Sorunsuz şekilde bol miktarda sebze yiyebilsek de her gün dondurma yememeliyiz. Öyleyse püf…
Kalbimize hangisi daha iyi geliyor? Yağ, en önemli makro besinlerden biri. Bir araçtan çok daha fazlası olan yemeklik yağlar, sağlığımızda büyük rol oynuyorlar. Daha iyi seçimler yapabilmek için popüler yemeklik yağları, ne kadar sağlıklı olduklarını ve içeriklerini derledik. Zeytinyağı Yüksek oranda antioksidan içeren zeytinyağı, metabolizmayı hızlandırması ve sindirimi düzenlemesinin yanı sıra kemik sağlığı…
Yaşları bir asrı geçmiş insanların genomları, onların olağanüstü uzun ömürleri hakkında bazı ipuçlarını ortaya koyuyor. Kulüp Dalya Yaşlanma konusundaki araştırmalar altın çağını yaşıyor. Neredeyse her gün, ilaçlardan yaşam tarzlarına kadar, ömrü potansiyel olarak uzatan gelişmeleri duyuyoruz. Aslında bu konuda yapılabilecek eski bir numara daha var: 100 yaşına gelmiş, sağlıklı görünen ve daha yavaş yaşlanan…
Pandemi öncesi dönemlere göre anksiyete ve depresyonda yüzde 50 artış söz konusu. Beyniniz, şimdiye kadar ruh sağlığınızın ayakta kalmasına yardımcı oldu. Gelecekteki direnciyse sizin onu nasıl güçlendireceğinize bağlı. Geçtiğimiz yılı travmalar, kayıplar ve yalnızlıkla mücadele ederek geçirdik. İnsanlar, ölümcül bir virüs kapmaktan korkarak aylarca evlerinde kapalı kaldılar. Eşlerini, çocuklarını, ebeveynlerini veya ev arkadaşlarını, çeşitli…
Bel ağrılarını önlemek ve azaltmak için, evde yapabileceğiniz, ekipman gerektirmeyen, rutin egzersizleri sizin için derledik. Bel ağrısı, dünya genelinde en çok görülen sorunlar arasında. İnsanların yaklaşık yüzde 80’i yaşam boyu en az bir kez ciddi bel ağrısı yaşadığı bir dönem geçiriyor. Yetişkin popülasyonda, doktora en sık başvuru nedeni de yine bel ağrıları… Bel bölgesi…
Protein kalitesini artıran bitkisel protein kombinasyonlarını keşfetmeye hazır mısınız? Protein, amino asitlerden oluşur. Bu amino asitlerden bir kısmını vücudumuz sentezleyebilirken, bir kısmını sentezleyemez. Bir protein kaynağı, esansiyel amino asitlerin tamamını yeterince bulunduruyorsa, tam protein olarak adlandırılır. Protein kalitesi Protein kalitesinin derecelendirilmesi, Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü’nün belirlediği standarda göre yapılıyor. Gıdalarda bulunan esansiyel amino…
Doğru kullanıldıklarında, sonuçlarını sağlığınızda ve performansınızda görebilirsiniz. Hangi takviyeleri almalıyız? Cevabı oldukça karmaşık. Sadece almış olmak için kullanıldığında plasebo etkisi ihtimali olduğundan, faydalanabilmek için, sorunlu alanları ve eksiklikleri belirleyerek almak en doğrusu. Takviye Nedir? Takviyeler, diyetinize besin ekleyen tablet, hap, kapsül, toz veya sıvı destek sağlayıcılardır. Dengeli beslendiğinizde takviye ihtiyacınız azalır. Vitamin ve mineral takviyeleri…
Oturmanın zararlarını artık hepimiz biliyoruz. Oturmanın zararlı etkilerine her türlü fiziksel aktivite ile karşı koyabiliriz. Egzersiz yapmak zor, haklısınız. O yüzden vereceğimiz haber size iyi gelecek: Yeni bir araştırmaya göre, bahçeyle uğraşmaktan dans etmeye, yürümekten spor yapmaya kadar her türden fiziksel aktivite, oturmanın olumsuz etkilerini ortadan kaldırabilir. Dünya Sağlık Örgütü’nün bildirisine göre, düzenli…