İnsülin genellikle negatif bir hormon olarak düşünülse de sağlığımız için aslında çok önemli ve faydalı. Peki onu kontrol altında tutmak için hangi besinleri tüketmeliyiz? Bugün çoğu insanın kan şekerine bağlı rahatsızlıklarla uğraştığı bilinen bir gerçek. Neyse ki, kan şekerini sağlıklı bir seviyede tutmaya yardımcı olan yiyecekler var. İşte bazıları: Zeytinyağı Zeytinyağı, sağlıklı yağlara çok…
Diş sağlığı özellikle hamilelik döneminde ayrı bir önem kazanıyor. Çünkü yaşanan sıkıntılar sadece anneyi değil, çocuğu da etkiliyor. Çoğu rutin tedavi hamilelik sırasında tamamen güvenli olsa da hamileliğin ilk üç ayı için diş tedavilerinden ve ilaçlardan kaçınılması öneriliyor. Bu yüzden diş hekiminize randevu almadan önce hamile olduğunuzu mutlaka bildirmelisiniz. Diş Hekimi Pertev Kökdemir, hamilelik…
Atıştırma takıntınızın üzerinden gelmek için “Biri beni durdursun!” diyorsanız, işte size üç basit ipucu! Kolay doyabilen birisi değilseniz, yedikten en fazla bir saat sonra mutfağa dönüyor ve gün içinde sürekli atıştırıyorsanız, iradeniz bunu durdurmak için her zaman yeterli olmayacaktır. Açıııım! Sürekli aç hissetmek can sıkıcıdır. Sağlıklı olmak için, günde altı küçük porsiyon yenmesi gerektiği fikri…
Her ne kadar topluluk içinde yapıldığında “kabalık” sayılsa da, bu eylemi istisnasız herkes yapıyor! Gaz çıkarmak kaba bir davranış sayılır ve tepki görür. Oysa bunu herkes yapar! Sokaktaki teyzeler, prensesler, sevgiliniz, devlet başkanları, Papa, karizmatik komşunuz, Brad Pitt… Gaz çıkarma, hava yutma, yiyeceklerin sindirilmesi ve bazı durumlarda çeşitli sağlık sorunları nedeniyle vücutta biriken aşırı havanın,…
Gıda ürünlerinin üzerinde yer alan etiketler alerjenler konusunda gerçekten bilgilendirici mi? En ufak bir alerjen bile büyük reaksiyonlara yol açabiliyorken bu riske girmemek için neler yapabiliriz? İşte cevaplar… Türkiye’de, 29960 sayılı “Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği” 26 Ocak 2017’de Resmî Gazete’de yayınlandı. Belirlenen düzenlemeler ise 1 Ocak 2020 itibarıyla hayata geçirildi.…
Pandemi nedeniyle önümüzde 17 günlük bir tam kapanma dönemi var. Kimilerine göre yeterli kimilerine göre yetersiz. Bir yılı aşkın süredir kısıtladığımız ya da kısıtlamaya çalıştığımız hareketlerimiz nedeniyle farklı sağlık ve kilo sorunlarıyla karşı karşıyayız. Uzmanlar düzenli bir egzersiz programı uygulayamasak bile en azından yürümenin önemine dikkat çekerken şimdi bu da imkansız hale gelecek. Ama moralleri…
Kullanımı onaylanan aşılarının tek amacı var: Aşılanmış kişileri sağlıklı tutmak. Peki aşı olmak pandemiden tamamen kurtulmak anlamına gelir mi? Gün geçmiyor ki aşıyla ilgili farklı bir bilgi gündemimizi meşgul etmesin. Örneğin daha geçtiğimiz günlerde; Rusya’nın geliştirdiği “Sputnik V” aşısının Türkiye’de üretimi için onay verildi. Yerli aşıda Faz 2 çalışması tamamlandı, önümüzdeki birkaç hafta içinde…
Ramazan ayına girdik. Ramazanda nasıl beslenmeliyiz? Sahurda ne yenmeli? Daha pek çok soru aklımıza takılıyor. Yanıtları merak edilen soruları Formteg Danışmanlık Merkezi kurucularından Uzman Diyetisyen Ecem Ocak cevapladı. Uzman Diyetisyen Ocak, sahurda gün içerisinde tok tutacak besinleri, iftarda ise yavaşlayan metabolizmamızı düzene sokacak değerli tavsiyeleri paylaştı. ‘Ramazan ayı beslenme düzenimizin değiştiği bir aydır’ diyor…
Doğru şekilde yapılan düzenli egzersiz, yaşlanmanın kaçınılmaz etkilerini yavaşlatacaktır. Bir uzman önerisine ne dersiniz? Yaşlanma kaçınılmaz, ancak nasıl yaşlandığımız bizim kontrolümüzde. Bedenlerimizde 30’lu yaşlarımızda başlayan doğal bozulma durdurulamaz, ama yavaşlatılabilir. Yaşlanma sürecini geciktirmek için egzersiz yapmak, herhangi bir kronik hastalığı tedavi etmek için egzersiz yapmaktan farklı değildir; ayrıca önemli kalori yakma yolları arasındadır. Yaşlanma,…
Gün geçtikçe sağlıklı beslenme bilinci artıyor ve insan toprağa daha fazla dönüyor! Çünkü sağlık büyük oranda topraktan geliyor. Özellikle de adını sıkça duyduğumuz “tam tahıllar”dan… Buğday, çavdar, pirinç, yulaf veya arpa gibi tahıl mahsullerinin tohumları aslında binlerce yıldır sofralarda ve temel besin maddesi. Peki, onları bu kadar önemli hale getiren ne? Sağlığımıza olumlu etkileri bulunan…