Bebeklikten yetişkinliğe kadar iyi diş bakımı uygulamak, bir kişinin dişlerini ve diş etlerini sağlıklı tutmasına yardımcı olmasında önemli etken. Dt. Pertev Kökdemir, süt dişlerinin bir çocuğun çiğnemesine ve konuşmasına yardımcı olduğunun altını çizerken bu dişlerin kalıcı dişler için yer tutucu olduğunu ve yine kalıcı dişler kadar önemli olduğunu söylüyor. Bir çocuk süt dişini erken kaybederse bu…
Günlük hayatta vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterli oranda almak kaliteli bir yaşam sürdürmenin anahtarıdır. İyi bir beslenme programı ile bu vitamin ve mineralleri doğal yollardan alabilirsiniz. Eğer takviye kullanımına yönelecekseniz, öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Vitamin B6: Ruh hali ve hafıza üzerinde olumlu etki yaratır, iştah açar, uykuyu düzenler. Vitamin B12:…
Yürüyüş, her yaştan insanın günlük rutinine dahil edebileceği kolay ve maliyetsiz bir spor. Yürüyüşün aşağıda sıralayacağımız faydalarını deneyimlemek için ihtiyacınız olan tek şey ise bir çift ayakkabı! Yürüyüş yapmak stresi ve gerginliği azaltır. Depresyonu önler. Yorgunluğu giderir, enerji verir. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Sindirimi düzenler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Akciğer kapasitesini artırır. Kol ve omuz…
Yeni yıl heyecanı artıyor, yılbaşı gecesi planları tüm hızıyla sürüyor. Birbirinden lezzetli yemekler yapılıyor, sofralar özenle kuruluyor, o sofralarda aile ve dostlar buluşuyor. Peki gece boyunca yenilen yemeklerin ertesi gün olumsuz etkilerini azaltmak için nasıl beslenmek gerekiyor? Beslenme ve Diyet Uzmanı Zülal Yalçın anlatıyor… Yılbaşında iyi bir gece geçirmek kadar, ertesi gün nasıl uyandığınız…
Son zamanların en gözde sporlarından biri olan kardiyo kickboks denge, esneklik ve rahatlamayı aynı anda sunuyor. İsminden de anlaşılacağı üzere kardiyo kickboks, kardiyovasküler sistemi çalıştıran bir aerobik antrenman modeli. Kardiyo kickboks’ta temel olarak bokstaki yumruk ve adımlar kullanılıyor. Egzersiz önce ısınma hareketleri ile başlıyor. Bu sırada size müzik eşlik ediyor. Müziğin ritmi…
Kolajen kaynaklarını sayarken, yumurta bu listenin ön sıralarında yer alıyor. Bu noktada yumurtanın kendisinden ziyade, farklı bir kısmı da öne çıkıyor: Yumurta kabuğu zarı. Yumurta kabuğu zarı yumurtanın kabuğu ile beyazı arasındaki kısım. Bu zar teknik olarak yumurta kabuğunun bir parçası olmamakla birlikte, genelde kabuğa yapışık halde duruyor. Yumurta kabuğu zarı kolajen formunda protein içeriyor.…
2020 yılını karşılamaya hazırlandığımız özel geceyi rahat ve keyifli geçirmeniz için önerilerimiz var. Güne kahvaltıyla başlayın ve öğün atlamayın: Akşam aşırıya kaçmamak için sabah kahvaltınızı tam yapın ve hafif bir öğle yemeği yiyin. Ara öğünlerinizi es geçmeyin. Tabii gün içinde su içmeyi de unutmayın. Dengeli bir sofra kurun: Yılbaşında hazırlayacağınız akşam yemeğinin dengeli bir öğüne…
Artmış bağırsak geçirgenliği ya da sızdıran bağırsak olarak da anılan gizemli bir sendromla karşı karşıyayız… Corona günlerindeki hassasiyetlerimizi düşünerek bu satırlara hayret edebilirsiniz ama “normal” zamanlarda yapılan bilimsel bir çalışmayı paylaşmasak da olmazdı. “Sızıntılı bağırsak” terimi, ilk duyduğunuzda size garip gelebilir. Hatta “Nasıl yani? Bağırsaklarımdan ne sızıyor?” sorusu aklınıza geldiğinde, sizi tedirgin bile edebilir. Detaylara girmeden…
Soğuk bir kış gününde tarçınla tatlandırılan sıcacık bir fincan salebe kim hayır diyebilir? Salep aslında orkideler (orchidaceae) ailesinin birkaç türünün toprak altı yumrularından elde edilen bir toz. Bu tozu çıkarmak son derece zahmetli, öyle ki 1 kilo kuru salep elde etmek için 2500’ün üzerinde orkide köküne ihtiyaç duyuluyor! Aktar ve marketlerde satılan toz salep ile…
Şefkatli ve önyargısız doğaları hayvanları mükemmel birer terapist haline getiriyor. Hayvan destekli tedavi farklı hastalıkların iyileştirilmesinde tamamlayıcı bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Hayvan destekli tedavi (HDT) fiziksel, ruhsal ve sosyal sağlık sorunları yaşayan kişinin tedavi sürecini destekleyen faydalı bir yöntem… Bir kişi ile eğitimli bir hayvan arasındaki rehberli etkileşimi kapsayan bu tedavi yöntemi bir sağlık…