Hepimizi artık uzun yaşamak da dahil olmak üzere genel sağlık için fiziksel aktivitenin önemini biliyoruz. Bunu aklımızın bir köşesinde tutalım; bugün ileteceğimiz yeni haber ise vücut esnekliğinin de uzun ömürle bağlantılı olabileceği. Brezilya merkezli araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma, esnekliğin uzun ömürlülük açısından önemini inceledi. Bilim insanları, esneklik düzeylerini ölçmek için binlerce katılımcının kayıtlarını…
Diyabet hastasıysanız, cilt bakımı aklınızdaki ilk şey olmayabilir. Muhtemelen daha çok kan şekerinizi kontrol altında tutmaya odaklanmışsınızdır. Ancak diyabet ile mücadele ederken cilt bakımınızı ihmal etmemelisiniz çünkü, diyabetli kişiler, yüksek kan şekeri ve zayıf dolaşım nedeniyle belirli cilt rahatsızlıklarına daha fazla yatkındır. Ciltleri çok kuru ve hatta çatlak olabilir; kırmızı ve pul pul görünebilir. Diyabetik…
Anksiyete sorunu yaşıyorsanız, anlık semptomları yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz stratejilerin yanı sıra tekrarlayan sorunlarla mücadele etmek için uzun vadeli önerilerimiz var. Anksiyete, en kısa tanımıyla, vücudun gerçek veya algılanan tehlikeye verdiği tepkidir. Her insanın zaman zaman karşılaştığı doğal bir süreçtir. Anksiyeteyi çoğunlukla bir endişe, gerginlik veya huzursuzluk hissi için genel bir terim olarak kullanırız.…
Birçoğumuz için ideal kiloyu korumak yaşam boyu süren bir mücadele olabilir. Her gün tartılma ve sadece salata yeme rutinine girmek zorunda kalabilirsiniz. Ancak bu, çoğunluk için sürdürülebilir değil ve aynı zamanda oldukça da yorucu bir yöntem. Çok fazla kilo veren çoğu insanın birkaç yıl sonra bu kiloları geri almasının bir nedeni var. Kilolardan kurtulmanın en…
Bir avuç fıstık görme yetinizi korumaya yardımcı olabilir mi? Yeni bir çalışma, günlük bir porsiyon Antep fıstığı yemenin retinadaki önemli koruyucu bileşikleri artırarak gözlerinizi yaşa bağlı görme sorunlarından koruyabileceğini öne sürüyor. Tufts Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 12 hafta boyunca günde sadece iki avuç Antep fıstığı yiyen yetişkinlerin, normal beslenmelerini sürdürenlere kıyasla göz sağlıklarında önemli gelişmeler olduğunu tespit…
Pilates son yıllarda oldukça popüler. Ancak profesyonel bir eğitmenle çalışmak veya ev ekipmanı satın almak her zaman herkes için mümkün olmayabilir. Neyse ki, bir mat ve vücudunuzdan başka bir şey kullanmadan evde de stüdyo temelli pilatesi yapabilirsiniz. Birinci Dünya Savaşı sırasında “contrology” adı altında ortaya çıkan pilates, genellikle reformer adı verilen tekerlekli bir platform kullanılarak…
İlave şeker oranı düşük gıdalarla beslenen kadınların “daha genç görünen” hücrelere sahip olduğunu duydunuz mu? Bu bilgi ilave şeker tüketiminin azaltılmasının biyolojik yaşlanma oranlarını yavaşlatabileceğini düşündürüyor. İlave şekerden kastedilen nedir, gelin birlikte öğrenelim. Bu sonuca nasıl varıldı? Araştırmacılar, daha yüksek miktarda ilave şeker tüketen kadınların, “sağlıklı beslenseler bile” hücresel yaşlanmada hızlanma belirtileri gösterdiklerini tespit etti.…
Demir eksikliği genellikle halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, tırnak kırılması, konsantrasyon bozuklukları, uykuya eğilim gibi önemli klinik bulgulara sebep oluyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün öncelikli sağlık sorunları sıralamasından en üstlerde yer alan ve daha çok kadınlarda karşılaşılan demir eksikliği, ciddiye alınması gereken çok önemli bir sağlık sorunu. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre her 10 kişiden 3’ünde…
Yemeklerinizde rezene kullanıyor musunuz? Soğana benzeyen gövdesinden yaprağına ve tohumuna bu çok yönlü sebze, çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir. Hafif acı tadına mesafeli yaklaşıyor ve rezeneyi nasıl tüketeceğinizi bilemiyorsanız içeriğimize göz atmak isteyebilirsiniz. Rezene Nedir? Rezene hem yemek hem tıbbi amaçlar için kullanılan büyük çiçekli çok yıllık bir bitki. Rezene, anason veya meyan kökü aromalarıyla…
Günlük egzersizler için zaman bulmakta zorlananlar için yeni bir çalışma sevindirici haberler veriyor: Egzersizinizi hafta sonlarına sıkıştırmak, hafta içine yaymak kadar faydalı olabilir. Araştırmacılar, “hafta sonu savaşçılarının” düzenli egzersiz yapanlarla benzer sağlık faydalarından yararlandığını tespit ederek, optimal egzersiz modellerine ilişkin uzun süredir devam eden inançlara meydan okuyor. Massachusetts General Hospital ve Broad Institute gibi prestijli…