Gün geçmiyor ki Covid-19 pandemisiyle ilgili yeni ve ürkütücü rakamlarla karşılaşmayalım. Şimdi de Omicron varyantı ortalığı kasıp kavuruyor. Aşı şüphesiz en güçlü korunma yöntemi. Beraberinde mesafe, maske ve elbette güçlü bir bağışıklık sistemi geliyor. Bağışıklık sisteminin gücü için sağlıklı gıda ve takviyelerin ötesine geçmek gerekiyor. Yedikleriniz, hareketliliğiniz, yaşam ve düşünce tarzınız, bir bütün halinde sağlam…
Besleyici ve dengeli bir diyet, sağlıklı hamileliğin önemli bir parçası. Bazı yiyecek ve içecekler doğmamış bebeğinizin zarar görme riskini artırabilir. Bazı yiyecekler neden zararlı? Gıda veya takviyelerin bazı bileşenleri, bakteri ve toksinleri, virüs veya parazit gibi bulaşıcı unsurlar gıda zehirlenmesine neden olabilir. Gıda zehirlenmesi genellikle hafif ve sadece ateş, kusma veya ishal gibi gastrointestinal…
Daha fazla su içmeniz gerektiğinin farkındasınız ama nedenini gerçekten biliyor musunuz? Su, vücudunuzun ana kimyasal bileşenidir ve vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Vücudunuz hayatta kalmak için suya bağlı. Vücudunuzdaki her sistem, hücre, doku ve organın verimli çalışabilmesi için suya ihtiyacı var. Su hücrelerimize besin ve oksijen taşır; idrar, terleme ve bağırsak hareketleri yoluyla atıklardan…
İçinde bulunduğumuz Ocak ayı rahim ağzı kanseri farkındalık ayı. Bu kanser türü, dünyada kadınlarda meme kanseri ve kalın bağırsak kanserinden sonra en sık görünen kanser türü. Türkiye’de ise sık görünen kanser türleri arasında 10. sırada bulunuyor. Dünya Sağlık Örgütü de bir halk sağlığı sorunu olarak rahim ağzı kanserinin ortadan kaldırılmasını hızlandırmaya yönelik küresel stratejiyi…
Dizinizdeki ağrıların sebebini keşfederek paniklemeden ve koşmaya ara vermeden, dizlerinizi geliştirebilir ve performanslarını iyileştirebilirsiniz. Diz ağrısı yaşayanlar, yaşadıkları komplikasyonun artrit olması endişesiyle dizlerini zorlamaktan çekinirler. Her diz ağrısı osteoartrit yani diz kıkırdağının aşınması ya da ve yıpranması değildir. Koşmaya veda etmeden de yönetilebilir olanlar vardır. Sağlam dizlere sahip olmak için yeni alışkanlıklar edinmek ve…
Takviye gıda pazarındaki son trendlere ayak uydurmak gün geçtikçe zorlaşıyor. Her gün yeni bir bitki veya mineral kombinasyonu takviyesi hakkında bilgi paylaşılıyor. Bunlardan biri de kolajen proteini. Latince’de tutkal anlamına gelen “colla” kelimesinden türetilmiş kolajeni bir çeşit yapıştırıcı gibi düşünebilirsiniz. Kemikler, deri, kaslar, tendonlar ve bağlar başta olmak üzere, neredeyse her organın en önemli…
Tüm gün kullandığınız bileklerinize bakım yapma zamanı… Onlara yeterince iyi bakıyor musunuz? Bilek hareketleriyle esnekliğinizi ve gücünüzü koruyabilirsiniz. Bilekler güç ve hareketlilik söz konusu olduğunda vücudun en çok gözden kaçan bölgelerindendir. Aslında yaptığımız hemen hemen her hareketin bir parçasıdır. Mesajlaşma, yazma ve kaydırma gibi günlük küçük hareketlerdeki artış nedeniyle bilekler gerginleşebilir ve esnekliğini kaybedebilir. Bilekler…
“Sağlığın sırrı” olduğu iddia edilen çok sayıda diyet, egzersiz rutini ve biohacking var. Bunların hayatımıza en önemli katkısıysa kafa karışıklığı! Birbiriyle çelişen paradigmalar işleri karmaşık ve stresli hale getiriyor. Ne yiyeceğini, hangi egzersizleri yapacağını bilememek ve hepsi için yeterli zamanın olmaması, daha fazla strese ve sağlıksız durumlara yol açıyor. Çok sağlıklı olmaya çalışmanın stresini basit…
Diş fırçanızın üzerinde neler yaşıyor, biliyor musunuz? Bir şekilde duymuşsunuzdur, sifonu çektiğinizde atıkların tamamı kanalizasyona gitmez. Enerjik sifonunuz, havaya mikro damlacıklar gönderir ve bu damlacıklar, minik dışkı parçaları da taşır. Bu fenomen “tuvalet tüyü” olarak bilinir. Tuvaletin modeline, sifonun gücüne ve kapağın kapalı olup olmadığına bağlı olarak, bu tüy damlacıklar bir metreden daha uzağa yayabilir.…
Kadınların her ay düzenli olarak tekrarlanan menstrüel siklusu, menopoz evresine yaklaştıkça sıklıkla değişir. Salgılanan hormon düzeylerinin azalmaya başladığı premenopoz dönemlerinde, vücudun yeni düzene alışması için belirli bir süreye ihtiyacı vardır. Kişinin normal döngüsünden daha erken ya da daha geç adet olma durumuna adet düzensizliği denir. Yeni bir çalışma, bu değişikliğin zamanlamasının, bir kadının kalp hastalığı…