Super Food Super You ve Eat Dirt kitaplarının yazarı Klinik Beslenme Uzmanı Dr. Josh Axe uykuya daha hızlı dalmanın 10 yolunu açıklıyor: Magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin. Biyolojik saatinizi sıfırlamak için gün içinde mutlaka güneş ışığı alın. Oda sıcaklığının 15-22 derece arasında olmasına dikkat edin. Elektronik cihazları yatak odanızdan uzak tutun. Yatmadan önce şekerli ve tahıllı…
Dopamin, beyinde birçok işlevi olan önemli bir kimyasal haberci. Ödül, motivasyon, hafıza, dikkat ve hatta vücut hareketlerini düzenlemede rolü var. Dopamin büyük miktarlarda salındığında belirli bir davranışı tekrarlamaya motive eden zevk ve ödül duygularını yaratıyor. Belirsizlik durumlarında dopamin patlaması oluyor. Orta beyinin sağında VTA bölgesinde yer alan bu patlama, kendimizi bir huzursuzluğu yatıştırma hali çabasında…
Amerika’da akıllı telefonların sunduğu sağlık uygulamaları her gün daha da yaygınlaşan bir trend haline geliyor. Örnek vermek gerekirse, Aterica Digital Health’nin adrenalin iğneleri için geliştirdiği Veta akıllı uygulaması bunlardan biri. Alerjik çocuklar için kritik olan bu iğneler Bluetooth ile uzaktan bile kontrol edilebiliyor. FDA’nın da yakın zamanda bu tip uygulamalara dijital sağlık adı altında onaylar…
Günlük hayatın koşuşturması, iş dünyasındaki sıkıntılar, aile hayatındaki sorunlar, trafik, stres derken hepimiz bazen kendimizi bir endişe yumağının ortasında buluyoruz. Halbuki endişenin üstesinden gelmenin çok basit bir formülü var. Yapmanız gereken tek şey düşünce yapınızı değiştirmek… Hemen şimdi denemeye başlayın. Örneğin yakın zamanda ya da mevcut anda sizi endişelendiren bir durumu düşünün. Ardından aşağıdaki akışı…
Kimisi vitamin almıyor, kimisi su içmiyor, kimisi karbonhidrattan uzak durmuyor, kimisi de hiç çaba göstermiyor. Henüz operasyonun üzerinden iki yıl geçmişken yoldan çıkıyor, düşündükleri kilonun daha azını kaybediyorlar. Peki ama obezite cerrahisi sonrası en çok yapılan 10 hata hangileri? YEMEK YERKEN SU İÇMEYİN Ağzı doluyken lıkır lıkır meşrubat içmek çoğunluk için normaldir. Ama kilo verme…
Beynin doğuştan gelen ve genetik tarafından belirlenen bir kapasitesi vardır. Bu kapasitenin etkin kullanılması ise kişinin yapacaklarına bağlıdır. Bilim dünyası yaşanan çarpıcı gelişmelere rağmen beyin hala üzerinde en az bilgiye sahip olunan organ. Bilim insanları, yapılan çalışmalarda insanoğluyla tüm sırlarının paylaşmamak üzere adeta ant içmiş olan beynin potansiyelinin çok küçük bir kısmını kullanıldığını ortaya…
Büyüme, gelişme, metabolizma ve vücut ısısı gibi yaşamsal öneme sahip fonksiyonları düzenleyen hormonları salgılayan tiroide dair merak edilenleri derledik. 1 Tiroid bezi neden önemlidir? Tiroid bezi, vücudun sağlıklı ve enerjik bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için gerekli olan hormonları salgılar. Bu hormonların salgılanması ise iyot minerali sayesinde olur. Tiroidin az ya da çok çalışması halinde…
Yaz geldi, incecik elbiseler içerisinde kilolarımızı gizlemek de haliyle zorlaştı. Vakit alınan kiloları verme vaktidir, deyip sağlıksız yollara başvurmayın. Aç kalmadan ve sağlığınızdan olmadan kilo vermek de mümkün! ışın alınan kiloları vermek için her yaz başı hummalı bir koşuşturma başlıyor. En çok hangi diyet yaktırıyor? Hangi spor daha etkili? Yağları parçalayan yeni cihazı duydun mu?…
Kalp hastalığı, felç, şeker ve kanser gibi hastalıklarla beslenmenin bağlantısı gayet iyi biliniyor. Ama iş, beslenme alışkanlıklarına müdahale etme ve toplum sağlığını iyileştirmeye gelince yapılanlar sınırlı kalıyor. Burada bilim insanları acaba tamamen kişiye özel yöntemler geliştirmek daha mı iyi sorusu üzerinde duruyor. Kişisel beslenmenin tam bir tanımı yok. Genetiği, davranışları, biyolojik özellikleri, sağlık durumu gibi…
Yaz ayları ile birlikte vücudun su ihtiyacı da artıyor. Su, eğer hijyenik koşullar çerçevesinde ve doğru kaynaklardan elde edilmezse pek çok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Sıcak havalarla birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artar. Ancak güvenilir olmayan kaynaklardan elde edilen sular ve bu sularla yıkanmış gıdalar pek çok hastalığa da neden olabilir. Peki ama su…