Herkesin aynı egzersizle aynı oranda yağ yakması da mümkün olmuyor. Çünkü kişinin cinsiyeti, yaşı, sağlık geçmişi, metabolizma hızı gibi pek çok faktöre bağlı olarak yağ yakım oranı farklıdır. Bu nedenle egzersizin de kişiye özgü olması gerekmektedir. Dolayısıyla işin uzmanına danışarak bir egzersiz programı oluşturulması doğru bir yaklaşımdır. D Vitamini eksikliği Belki de sorun daha derinlerdedir.…
1 40 yaşından sonra her 10 yılda kas kitlenizin yüzde 8’ini kaybetme riskiniz var. Bu durum, 70 yaşında yüzde 25’e yakın kas kaybı anlamına geliyor. Sağlığı korumanın ve hatta eski günlere dönmenin yolu kaslardan geçiyor. İşte kaslarla ilgili 4 önemli bilgi: Kaslar, vücut geliştirenlerde gördüğünüzün çok ötesi. Kaslarımız, hareketlerimiz, dengemiz ve duruşumuzda hayati rol oynuyor.…
Günümüzde her an ulaşabildiğimiz internet, sosyal medya ve içerik kalitesini artırmak için sürekli çalışan TV’ler sayesinde can sıkıntısı lüks hale geliyor. En son ne zaman birinin ‘canım sıkılıyor’ dediğini duydunuz? Bu duygu, günümüz dünyası için epey tuhaf gelebilir. Ne de olsa artık sürekli, istediğimiz her yerden internete bağlanma imkanımız var. Eskiden internete sadece evlerden bağlanabildiğimiz…
40 yaşından sonra her 10 yılda kas kitlenizin yüzde 8’ini kaybetme riskiniz var. İyi haber, egzersiz yaparak kas kitlenizi korumanız mümkün. Kasları genç tutmak için de özellikle yürüyüş, yüzme ve tai chi gibi spor dalları öneriliyor. 60 yaş üstündekilerin dörtte biri ve 80 yaş üstü iki kişiden biri gençlik dönemlerinden daha ince kollara ve bacaklara…
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte kimler oruç tutabilir sorusu da tekrar gündeme geliyor. Maalesef herkesin oruç tutması mümkün değil. Oruç tutma kararı alırken kişinin yaşının yanında mevcut hastalıklarına uygun uzman doktor kontrolünden geçmesi gerekiyor. Sağlıklı kişilerde bile oruç, zaman zaman sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi gibi rahatsızlıklar yapabiliyor. Özellikle bu…
Ramazan ayı boyunca aç ve özellikle de susuz geçirilen saatlerde günlük yaşamın ve sağlığın etkilenmemesi için en önemli noktalardan biri sahur öğününün atlanmaması. Oruç tutanların mutlaka sahur yapmaları her fırsatta dile getiriliyor. Aksi takdirde gün içinde çabuk acıkılıyor ve aşırı halsizlik, elden ayaktan kesilme durumu yaşanabiliyor. Oruç tutulan saatlerde uzun süren açlık nedeniyle kişinin metabolizması…
Toprağa temas etmek en etkili antioksidan. Çıplak ayakla 3-5 dakika yürümek bile gün boyu wi-fi, bilgisayar ve akıllı telefon sinyalleriyle yüklendiğimiz kirli elektriği boşaltmamızı sağlıyor. Toprakla her haşır neşir oluşumuzda vücudumuzda hastalıklara yol açan enflamasyon azalıyor. Toprakla temas halinde olmanın pek çok artısı var. Atalarımız boşuna yüzlerce yıl çıplak ayakla toprağa basmamışlar. Günümüzde maalesef şehir…
Vücudumuzun en paha biçilmez hazinelerinden biri olan gözlerimiz, bizlere sağlığımızla ilgili pek çok mesaj veriyor. Bu mesajları iyi okuyup doğru beslenme ve düzenli göz muayeneleri ile de desteklersek ileri yaşlarda bile bir şahin kadar keskin gözlere sahip olmak hiç de zor değil. Vücudumuzun doğal görsel kayıt cihazı, duygu ve düşüncelerimizin eşsiz tercümanı gözlerimiz, kimi zaman…
Ağrılarınız var ve ilaç kullanmaktan yana değil misiniz? Meraklanmayın doğa ana sizi de unutmadı. Ağrılarınız için yardımına başvuracağınız doğal çözümler de var. Ağrılarınız varsa hemen ilaçların yardımına başvurmayın. Zira uzmanlar da uzun yıllar boyunca her ağrısı olduğunda ağrı kesici kullanan kişilerin vücutlarına geri dönülemez hasarlar verdikleri konusunda hemfikir. Yüzyıllar boyunca insanoğlunun emrine amade olan doğanın…
İlerleyen yaşa bağlı olarak ortaya çıkan sarkopeni yani kas erimesine, yaşam standartlarınızı yeniden dizayn ederek engel olabilirsiniz. Yaş almaya bağlı olarak kas kütlesinin, gücünün ve dayanıklılığının azalması olarak tanımlanan sarkopeni yani kas erimesi, yaşam kalitesinin sekteye uğramasına neden oluyor. Uzmanlara göre yaşam tarzı, fiziksel aktivite ve beslenmenin kas erimesi üzerinde birebir etkisi bulunuyor. Öyle ki…