Category Archives: Spor

Ne Kadar Hareket O Kadar Bereket

Doğru şekilde yapılan düzenli egzersiz, yaşlanmanın kaçınılmaz etkilerini yavaşlatacaktır. Bir uzman önerisine ne dersiniz?   Yaşlanma kaçınılmaz, ancak nasıl yaşlandığımız bizim kontrolümüzde. Bedenlerimizde 30’lu yaşlarımızda başlayan doğal bozulma durdurulamaz, ama yavaşlatılabilir. Yaşlanma sürecini geciktirmek için egzersiz yapmak, herhangi bir kronik hastalığı tedavi etmek için egzersiz yapmaktan farklı değildir; ayrıca önemli kalori yakma yolları arasındadır. Yaşlanma,…

Atıştırmalık Egzersizlerle Sağlıklı ve Zinde Kalın

Covid-19 salgını birçoğumuzu hareketsizleştirdi. Ev ekmekleri yapıp afiyetle yerken hareketsizlik baş gösterdi ve kilolar alındı. Oysa sağlıklı ve zinde bir yaşam sürmek egzersiz hareketleri önemli. Uzun ve düzenli egzersiz hareketleri ise herkes için mümkün olmayabiliyor. Adına uzmanlarca “atıştırmalık” ya da “aperatif” denilen kısa egzersizlerle de sağlıklı kalabilirsiniz. Daha yoğun ve kısa egzersizlerin önemini sizin için…

Squat Yapmanız İçin 5 Neden

Pek çok egzersiz hareketi aslında günlük yaşamın yansımalarından ortaya çıkıyor. Squat için de bunu söylemek mümkün. Çömelme ve kalkma hareketi gibi görünen squat düzenli olarak yapıldığında kasları güçlendiriyor ve kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlıyor. İşte Squat yapmak için 5 önemli neden!   Farkında olmadan ve düzensiz de olsa aslında her gün squat yapıyor olabilirsiniz. Nasıl…

Dünyanın En İyi Koşucuları Neden Yavaş Antrenman Yapar?

Dünyanın en iyi koşucularının aslında antrenman yaparken çok yavaş koştuğunu biliyor musunuz? Başarıya giden yolda çoğu zaman yavaş ve sağlam adımlarla ilerlemek hızlı koşmaktan daha etkili olabiliyor. Böylece kondisyon ve disiplin artarken, başarı kaçınılmaz bir sonuca dönüşebiliyor. Peki, tersi daha akla yatkın değil mi? Yani, hızlı olmak için hızlı koşmak gerekmez mi?   İyi bir…

Bahane Üretme, Harekete Geç!

Yaşantımız hareketli ama bedenimiz değil. Yapılması gerekeni biliyoruz ama harekete geçmiyoruz. Pandemi, iş, yorgunluk, yoğunluk, zamansızlık vb. gerekçelerle egzersizi ihmal ediyoruz, öteliyoruz. Kabul; eve kapanarak Covid-19’dan kendimizi korumayı başarmış olabiliriz. Fakat hareketsiz bir yaşam, uzun vadede Covid-19’dan daha riskli olabilir. Pandemide spor yapmak için daha fazla beklemeye gerek yok.     Hayatınızı daha sağlıklı, kaliteli ve…

Evde Spor Yaparken Sakatlanmayın

Pandemi günlerinde #evdekal çağrılarına uyarak yaşantımızı yeniden şekillendiriyoruz. Evde uzun süre kalmak hareketsizliği de beraberinde getiriyor; bir de öğünleri ya da porsiyonları biraz kaçırdıysanız kilo almak kaçınılmaz oluyor. Uzmanlar pandemide spor yapmak için dışarı çıkamıyorsanız evde egzersiz yapılmasını öneriyor. Tabii egzersiz yaparken sakatlanmamak ve Covid-19 vakalarındaki yoğunluk nedeniyle riskli olan hastane ortamına girmemek için daha…

YÜRÜYÜN ÇÜNKÜ…

Yürüyüş, her yaştan insanın günlük rutinine dahil edebileceği kolay ve maliyetsiz bir spor. Yürüyüşün aşağıda sıralayacağımız faydalarını deneyimlemek için ihtiyacınız olan tek şey ise bir çift ayakkabı!   Yürüyüş yapmak stresi ve gerginliği azaltır. Depresyonu önler. Yorgunluğu giderir, enerji verir. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Sindirimi düzenler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Akciğer kapasitesini artırır. Kol ve omuz…

10 MADDEDE KARDİYO KICKBOKS

Son zamanların en gözde sporlarından biri olan kardiyo kickboks denge, esneklik ve rahatlamayı aynı anda sunuyor.     İsminden de anlaşılacağı üzere kardiyo kickboks, kardiyovasküler sistemi çalıştıran bir aerobik antrenman modeli.   Kardiyo kickboks’ta temel olarak bokstaki yumruk ve adımlar kullanılıyor. Egzersiz önce ısınma hareketleri ile başlıyor. Bu sırada size müzik eşlik ediyor. Müziğin ritmi…