Son yıllarda hobi olmaktan çıkıp adeta bir yaşam biçimi halinde gelen bisiklet, hem ruh ve beden sağlığınızı iyileştirmenin hem de özgürlük hissini iliklerinize kadar hissetmenizin en kısa yolu. 21. yüzyıl insanının en büyük sorunu hareketsizlik. Hal böyle olunca da pek çok hastalık kapımızı çalıyor. Geçmişte çok daha sık kullanılan bisiklet, doktorların faydalarını saya saya bitirememesi…
Spor salonundan uzun zamandır uzak kalan ve yeni başlayan erkekler için sadece 4 haftalık egzersiz programıyla iyi bir fiziğe kavuşmak mümkün. İLK HAFTA: TÜM VÜCUT ÇALIŞTIRMA İlk haftada tüm vücudu kapsayan split antremanı yapılıyor. “Split training”, belirli kas gruplarının günlere ayrılarak ya da yalnızca bir kas grubunun bir antrenman gününde çalışıldığı egzersiz programı. Bu…
Yaz demek mayo, bikini, ince ve hatta göbeği açıkta bırakan kıyafetler demek. Tabii düz ve sıkı bir karna sahipseniz. Eğer kilo alıp vermeye ve bazen de doğuma bağlı olarak karnınızda deformasyon oluşmuşsa hayata küsmeyin. Çare yine sizsiniz. Yaşamınızın bir bölümünde sıklıkla kilo alıp verdiniz ya da o hep hayalini kurduğunuz geniş aileye sahip olabilmek için…
Spor sağlıklı bir yaşamın anahtarı. Tabii kuralına uygun yapılırsa. Aksi taktirde sağlıklı olayım diye uğraşırken doktorların kapısını aşındırmanız an meselesi. Sırtınızda, belinizde ve boynunuzda ağrılarınız var. Halbuki bir süredir spor da yapıyorsunuz. Peki ama sağlıklı olayım diye yaptığınız sporun ağrılarınızın sebebi olabileceğini hiç düşündünüz mü? Unutmayın ki sağlıklı bir bünye ve fit bir beden için…
Hamilelik bir hastalık değil belki de hayatın en keyifli sürecidir. Gebelik boyunca hem formunuzu korumanıza yardımcı olacak hem de hamileliğe bağlı olarak ortaya çıkan ağrıları giderecek en etkili yolu ise egzersizlerdir. Gebelik sanılanın aksine hareketli olunması gereken dönemlerden biridir. Zira bu dönemde hareketsiz olmak sadece fazla kilo ve vücut ağrılarına değil aynı zamanda yüksek kan…
Hayatınıza dahil edeceğiniz basit günlük rutinlerle mutluluğunuza mutluluk, sağlığınıza sağlık katmak mümkün. Sandalye yogası da bunlardan biri. Ebru Şinik – Ayurvedik Yaşam Eğitmeni Diz kapağı kalça hizasında, dik ve konforlu bir oturuş, elleriniz karın hizasında, burun deliklerinizden 6-8 kez yavaş ve derin nefesler alın. Nefes alırken, kollarınızı yukarı kaldırın ve yukarı bakın. Nefes verirken, kollarınızı…
Pilatesin kadın sporu olduğu bir şehir efsanesi… Dik bir duruş, daha sıkı kas yapısı ve daha iyi bir vücut performansı arayan her erkek için pilates en iyi spor. Tabii bir de erkeklerin rüyası “six pack” karın kaslarını unutmayalım… Pilatesin fazla esneklik gerektirdiği düşüncesiyle sadece kadınlara özgü bir spor olduğu sanılıyor. Oysa bu tamamen yanlış bir…
Daha güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için egzersiz salonlarında saatlerce ter döküyorsunuz. Peki vücut tipinize göre sizin için en doğru egzersizin ne olduğunu biliyor musunuz? Yaşam süresi gün geçtikçe uzuyor. Geçmişte yaşlı grubunda nitelendirilenler bugün orta yaşlı kategorisinde değerlendiriliyor. Ancak yaşam kalitesi, hareketsizlik, yanlış besleme ve stres gibi nedenlerden dolayı ters orantılı bir…
Davet sofraları, arkadaşlarla buluşmalar, küçük kaçamaklar derken kilolarınıza yenilerini mi eklediniz? Peki kalori yakma yolları neler olabilir? İşte önerilerimiz… Kış boyunca devam eden spor salonu üyelikleri yaz aylarıyla beraber yerini dost sohbetleriyle renklenen sofralara bırakır. Hal böyle olunca da kış boyunca verilen kilolar yaz ayları itibarıyla alınır. O zaman bu kiloları yeniden verme vaktidir…
Karada yaşamak üzere yaratılmış olan insanoğlunun var olan şartlara ayak uydurarak doğaya hükmedebileceğinin en güzel kanıtı, bir balık edasıyla yüzmeyi başarmasıdır. İnsanoğlunun ilk kez suyla ne zaman tanıştığına dair bir bilgi olmasa da yüzme eyleminin insanlık tarihiyle yaşıt olduğu söylenebilir. İnsanlığın ihtiyacı ve yaradılışı da bunu destekler nitelikte. Yüzmeye dair en eski bulgulara Libya’da bulunan…