Hamilelik bir hastalık değil belki de hayatın en keyifli sürecidir. Gebelik boyunca hem formunuzu korumanıza yardımcı olacak hem de hamileliğe bağlı olarak ortaya çıkan ağrıları giderecek en etkili yolu ise egzersizlerdir. Gebelik sanılanın aksine hareketli olunması gereken dönemlerden biridir. Zira bu dönemde hareketsiz olmak sadece fazla kilo ve vücut ağrılarına değil aynı zamanda yüksek kan…
Hayatınıza dahil edeceğiniz basit günlük rutinlerle mutluluğunuza mutluluk, sağlığınıza sağlık katmak mümkün. Sandalye yogası da bunlardan biri. Ebru Şinik – Ayurvedik Yaşam Eğitmeni Diz kapağı kalça hizasında, dik ve konforlu bir oturuş, elleriniz karın hizasında, burun deliklerinizden 6-8 kez yavaş ve derin nefesler alın. Nefes alırken, kollarınızı yukarı kaldırın ve yukarı bakın. Nefes verirken, kollarınızı…
Pilatesin kadın sporu olduğu bir şehir efsanesi… Dik bir duruş, daha sıkı kas yapısı ve daha iyi bir vücut performansı arayan her erkek için pilates en iyi spor. Tabii bir de erkeklerin rüyası “six pack” karın kaslarını unutmayalım… Pilatesin fazla esneklik gerektirdiği düşüncesiyle sadece kadınlara özgü bir spor olduğu sanılıyor. Oysa bu tamamen yanlış bir…
Daha güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için egzersiz salonlarında saatlerce ter döküyorsunuz. Peki vücut tipinize göre sizin için en doğru egzersizin ne olduğunu biliyor musunuz? Yaşam süresi gün geçtikçe uzuyor. Geçmişte yaşlı grubunda nitelendirilenler bugün orta yaşlı kategorisinde değerlendiriliyor. Ancak yaşam kalitesi, hareketsizlik, yanlış besleme ve stres gibi nedenlerden dolayı ters orantılı bir…
Davet sofraları, arkadaşlarla buluşmalar, küçük kaçamaklar derken kilolarınıza yenilerini mi eklediniz? Peki kalori yakma yolları neler olabilir? İşte önerilerimiz… Kış boyunca devam eden spor salonu üyelikleri yaz aylarıyla beraber yerini dost sohbetleriyle renklenen sofralara bırakır. Hal böyle olunca da kış boyunca verilen kilolar yaz ayları itibarıyla alınır. O zaman bu kiloları yeniden verme vaktidir…
Karada yaşamak üzere yaratılmış olan insanoğlunun var olan şartlara ayak uydurarak doğaya hükmedebileceğinin en güzel kanıtı, bir balık edasıyla yüzmeyi başarmasıdır. İnsanoğlunun ilk kez suyla ne zaman tanıştığına dair bir bilgi olmasa da yüzme eyleminin insanlık tarihiyle yaşıt olduğu söylenebilir. İnsanlığın ihtiyacı ve yaradılışı da bunu destekler nitelikte. Yüzmeye dair en eski bulgulara Libya’da bulunan…
Eğer çelik gibi güçlü kaslara sahip olmak istiyorsanız bu besinler tam size göre! Çayırlarda özgürce dolaşan hayvanlardan elde edilmiş et ve süt ürünleri, badem, yumurta, brokoli, zerdeçal adeta bunun için yaratılmış. Bu besinler sayesinde yağ yakarak kaslarınızı güçlendirmeniz mümkün. Gezen hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünleri, B-12, A, E vitaminleri, Omega 3 yağ asitleri,…
Sağlıklı yaşamın yolu hareketten geçiyor. En etkin ve ekonomik egzersiz ise yürüyüş… Uzmanlar günde 10 bin adım atmayı sağlık için en güçlü formül olarak nitelendiriyorlar. Araştırmalar da ortaya koyuyor ki bir günde 5 binden daha az adım atılması, enflamasyona bağlı hastalıklara davetiye çıkarıyor. “Günde 10 bin adım” yeni bir slogan değil, 1960’larda ortaya atılmış. Günümüzde…
Bilim insanları sağlıklı ve mutlu bir yaşamın yolunun egzersizden geçtiği konusunda hemfikir. Egzersizi hayatlarının bir parçası haline getirmiş olan insanlar, sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojik olarak da sağlıklı bir yaşam sürüyor. Her gün 20 dakika egzersiz yapan bir kişi günümüzün en önemli sorunlarından biri olan stresin etkilerini daha kolay göğüslüyor, kendini daha mutlu hissediyor.…
Hareketsiz yaşam birçok sağlık sorununun tetikleyicisi olabilir. Yeni bir yıla girerken kendinize söz verin. Bu yıl egzersize başlayacak ve onu hayatınızın bir parçası haline getireceksiniz… Unutmayın, düzenli egzersiz yapmak hem kan dolaşımını hem de metabolizmayı hızlandırarak vücudumuza daha fazla oksijen girmesini sağlar. Bazen iş yoğunluğundan bazen de mekan yetersizliğinden egzersiz yapmayı ihmal edebiliyoruz. Oysa hareket…