Günde sadece 15 dakikanızı ayırarak fit ve sağlıklı bir bedene kavuşabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken hareketler oldukça basit. Kollarınızdan bacaklarınıza, belinizden kalçanıza her bölgeyi çalıştıran bu hareketleri herkes yapabilir. Unutmayın performansınız ve kondisyonunuz arttıkça günden güne egzersiz süresiniz ve hareketlerin tekrarını artırabilirsiniz. Hazırsanız hemen başlayın! Yere oturun ve yan yatar pozisyona gelin. Üstüne yattığınız kolunuzdan…
Yoğun iş yaşantınız egzersizleri ihmal etmeniz için artık bahane değil! Eğer pandemi sürecinde uzaktan çalışma yöntemiyle devam ediyorsanız bu hareketleri evinizde çok daha kolay yapabilirsiniz. Evde ya da ofiste masa başında yapılabilecek egzersizler için çalışmaya kısa bir ara verin ve önerilerimizi deneyin. Tarif ettiğimiz bu hareketleri yaparak, bacak, basen, bel, sırt ve kalça ağrılarınızdan kurtulabilir,…
Her şeyden önce egzersiz yapan bir birey olduğunuz için hareketsiz yaşam sürenlere kıyasla çok daha sağlıklı olduğunuz bir gerçek. Peki düzenli egzersiz alışkanlığınızı beslenmenizle destekliyor ya da egzersiz öncesinde ve sonrasında neler yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? İşte egzersizin vücudunuza daha yararlı olabilmesi için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler… 30 dakika önce: Enerji depolayın Yeşil Çay…
Bisiklete ara sıra binenler ve bisiklet tutkunları için çok önemli bilgileri derledik. Size kalan ise bisikletinizle daha fazla zaman geçirmek için karar vermek. Bisiklete binmeyi biliyorsunuz ancak bir türlü istediğiniz kadar zaman ayıramıyorsunuz. Okuyacaklarınız daha sık bisiklete binmeniz için sizi teşvik edebilir. Eğer birkaç arkadaşınızla beraber bisiklete binmeye karar verdiyseniz ne mutlu size. Çünkü yalnız…