Genç ve güzel olmak, herkesin hayali. Bu hayali gerçekleştirmekte cilt ve vücut sağlığını koruyan maddeler almak önemli bir rol oynuyor. Peki bunlar nelerdir derseniz, başrolde karşımıza iki önemli madde: Kolajen ve biyotin.
Kolajen, cilde şeklini ve yapısını veren bir proteindir. Vücut doğal olarak kendi kolajenini üretir, ancak kişi yaşlandıkça üretim yavaşlar. Derideki kolajen, vücudun üretebileceğinden daha hızlı bir oranda parçalanmaya başlar. Bu, cildin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesi anlamına gelir. Kolajen kaybı, daha ince cilt ve kırışıklıkların gelişiminde rol oynar. Ayrıca yara iyileşmesini yavaşlatabilir.
Biyotin ise bir B vitamini çeşididir. Vücudun kendi kendine üretemediği bir besin olduğundan yiyecekler veya takviyeler ile almak gerekir. Çeşitli enzimlerin glikozu, yağ asitlerini ve proteinleri oluşturan amino asitleri metabolize etmesine yardımcı olur. Biyotin eksikliği cilt enfesksiyonları ile birlikte saç dökülmesine ve kırılgan tırnaklara yol açabilir.
Birçok insan özellikle cilt sağlığını iyileştirmek için kolajen ve biyotinleri takviye olarak alır. Peki acaba hangisi daha iyi?
Biyotin eksikliğiniz varsa, biyotin almak cildinin sağlığınızı iyileştirebilir. Böyle bir ihtiyacınız yoksa cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteren daha fazla kanıt olduğu için kolajen daha iyi bir seçenek olabilir. Oral kolajen takviyeleri ile ilgili geniş kapsamlı bir araştırma, bu proteinin cilt sağlığını iyileştirebileceği fikrini destekliyor. 805 katılımcı ile yapılan 11 çalışmanın sekizinde kolajenin cilt yaşlanmasını, selüliti, cilt kuruluğunu ve ülserleri iyileştirebileceğine dair kanıtlar bulundu. Çalışmalardan ikisi, kolajen tripeptid ile cilt hidrasyonu ve elastikiyetinde iyileşmeler olduğunu gösterdi. Bir tanesi kolajen dipeptidin, alınan miktarla orantılı olarak cilt yaşlanmasının görünümünü iyileştirdiğini ortaya koydu.
Biyotinin cilt koşullarını iyileştirebileceğini kanıtlayan kontrollü çalışma olmaması, kolajenin elini daha da güçlendiriyor gibi görünüyor. Ancak belirtmekte yarar var; biyotin eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri saç dökülmesidir ve küçük çaplı da olsa yapılan araştırmalar, takviyelerin bu durumda iyileşme sağlayabileceği yönünde. Biyotinin saçların yeniden büyümesine yardımcı olabileceği de ifade ediliyor. Örneğin, kilo verme ameliyatı olan 156 kadın üzerinde 2021 yılında yapılan küçük bir çalışmada, %72’si saç dökülmesi bildirdi. 22 kişide biyotin eksikliği vardı ve 3 ay boyunca günde 1.000 mikrogram biyotin aldı. Beş kişi (% 23) saç dökülmesinde önemli bir düşüş bildirdi. Biyotin eksikliği olmayan 29 kişi daha günde 1.000 mikrogram biyotin almayı seçti. Bu gruptan ise 11 kişi (%38) saç dökülmesinde önemli düşüşler bildirdi. Düşük katılımcı sayısı nedeniyle iddialar zayıf kalsa da sonuçlar umut vadediyor.
Hem biyotin hem de kolajen almak uygun mudur?
Evet, şu anda biyotin ve kolajenin birlikte alınmasının güvenli olmadığına dair bir kanıt yok. Cilt ve saç sağlığını iyileştirmek isteyen kişiler için ikisini birden almak bir seçenek olabilir. Ancak unutmamalı ki saç dökülmesi ve cilt sağlığı sorunları, altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir. Bu nedenle bir takviye denemeden önce, doktorunuza mutlaka danışın.
Kaynak: https://www.medicalnewstoday.com/
