İşte Gözleri Korumanın Doğal ve Basit Yolları
Sağlık denince birçok şeye dikkat ediyoruz ama gözümüzden kaçan en önemli organlarımızdan biri, gözlerimiz. İş son raddeye gelip de bir sağlık sorunu yaşayana kadar onları ihmal ediyoruz desek yanlış olmaz. Peki göz sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz? Beslenmenin ve yaşam tarzının bu konudaki yeri ne? İşte cevaplar!
Özellikle bazı vitamin ve minerallerin göz sağlığını desteklediğini biliyor muydunuz? Bunlar A, C ve E vitaminleri ve çinkodur. Tüm bu besin içerikleri, göz sağlığını destekleyen ve göz rahatsızlıklarını önleyen zengin antioksidanlardır. Bu besinleri avokado, çilek, brokoli, kırmızı biber, havuç, yapraklı yeşillikler ve tatlı patateste bulabilirsiniz.
Araştırmalar ayrıca somon, sardalya ve ringa balığında bulunan Omega 3’ün uzun süreli göz sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Göz sağlığını daha da desteklemek için lutein ve zeaksantin içeren yumurta sarısı, kabak ve Brüksel lahanası da tüketebilirsiniz.
Göz sağlığı için egzersiz
Gıdaların yanı sıra göz sağlığına iyi gelen başka şeyler de var elbette. Bunlardan biri de belki de hiç aklımıza gelmeyen göz egzersizleri. Araştırmalar egzersizin göz rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Egzersiz aynı zamanda kan damarı sağlığını ve her ikisi de göz sağlığı için çok önemli olan kan akışını destekliyor.
Tip 2 diyabeti olanlar, kan damarı hasarı nedeniyle göz rahatsızlıkları açısından yüksek risk altındadır. Egzersiz özellikle bu bireyler için önleyici bir araç olarak faydalı olabilir.
Yüksek tansiyon, otoimmün durumlar ve karaciğer hastalığı dahil olmak üzere görüşünüzü etkileyen çeşitli durumlar vardır. Düzenli olarak test ederek ve herhangi bir sağlık durumunu uygun şekilde yöneterek veya önleyerek sağlığınızın zirvesinde kalmak, göz sağlığını da koruyabilir.
Tüm bunlarla birlikte kronik inflamasyon, görmeyi bozabilir. Bu nedenle iltihabı azaltmanın yollarını denemeniz faydalı olacaktır.
Güneş gözlüğü takmak
Güneş gözlüğü takmak da uzun süreli göz sağlığını geliştirmenin en etkili yollarından biri. Güneş gözlükleri katarakt, makula dejenerasyonu ve görme kaybını önlemeye yardımcı olur. UVA/UVB ışınlarının %99’unu engelleyebilen gözlüklerle tam bir fayda sağlayabilirsiniz.
Gözlerinize bakım yapmak için birkaç yaşam tarzı aracı daha mı merak ediyorsunuz? Sigaradan kaçının, bilgisayar ekranına baktıktan sonra gözlerinizi dinlendirin ve gözlerinize dokunmadan önce ellerinizin iyice yıkandığından emin olun. Göz sağlığını korumak aslında bu kadar kolay, yeter ki onu göz ardı etmeyin!
Kaynak: https://drfranklipman.com/
