Sağlıklı uyku alışkanlıkları hakkında bilgi almak için sosyal medyada geziniyorsanız, kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu savunan birçok gönderiden birine rastlayabilirsiniz. Gösterilen nedenler arasında, hormonal farklılıklar ve kadınların erkeklerden daha hızlı çalışan beyinlere sahip olduğu düşüncesi de dahil olmak üzere pek çok farklı fikir var. Peki bu fikirler gerçeği yansıtıyor mu? Gelin birlikte öğrenelim.
Uyku bozuklukları konusunda çalışan uzmanlar: “Kadınların daha fazla uykuya ihtiyaç duymasının biyolojik bir nedeni olduğuna dair bir kanıt olmadığını belirtiyor ve ekliyorlar; genellikle kadınlar yatakta erkeklerden birkaç dakika daha fazla zaman geçiriyor gibi görünüyor, ancak bu daha fazla uykuya ihtiyaç duydukları anlamına gelmiyor”, diyorlar.
Erkekler ve Kadınlar Farklı Uyur
Sadece birkaç çalışma, erkekler ve kadınlar arasındaki uyku süresi farklılıklarını değerlendirmiş. 2013’te yapılan bir çalışmada, araştırmacılar Amerika Birleşik Devletleri’nde 56.000’den fazla yetişkinin anket verilerini analiz etti. Katılımcılara son 24 saatlik dönemde zamanlarını nasıl geçirdikleri sorulduğunda, kadınlar bir önceki gece erkeklere kıyasla uykuya ortalama 11 dakika daha fazla zaman ayırdıklarını bildirmişler.
Ancak bu, kadınların erkeklerden 11 dakika daha fazla uyuduğu anlamına gelmemekte. Harvard Tıp Fakültesi’nden uyku bilimciler katılımcıların bildirdiği sürenin uyumaya çalıştıkları dakikaları da içerdiğini ve kadınların uykusuz kalma ihtimalinin erkeklerden daha yüksek olduğuna dikkat çekiyorlar. Yukarıda sözünü ettiğimiz çalışmada kadınların, genellikle bir çocuğun bakımını üstlenmelerinin sonucu olarak uykularının bölündüğünü bildirme olasılıklarının erkeklerden neredeyse beş kat daha fazla olduğu da ifade ediliyor.
Diğer taraftan farklı araştırmalar, çocuğuyla ilgilensin ya da ilgilenmesin kadınların uyku kalitelerinin genellikle erkeklerden daha düşük olduğunu gösteriyor.
Örneğin, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin 2023 yılında 2.000’den fazla yetişkinle yaptığı ankette araştırmacılar, kadınların “dinlenmemiş” olarak uyandıklarını söyleme durumunun erkeklerden neredeyse iki kat daha fazla olduğuna dikkat çekiyor.
Kadınların Uykusunu Kaçıran Şeyler
Kadınların neden erkeklerden daha kötü uyuma eğiliminde olduğuna gelince, araştırmacıların net cevapları yok. Ancak bazı teorileri var:
Bunlardan biri progesteron hormonunun daha iyi uyku ile bağlantılı olduğu ve regl döneminden hemen önce progesteron düştüğünde kadınların uyku kalitesinin bozulması. Hormon seviyelerinin değiştiği menopoz öncesi ve sonrası dönemde de sıklıkla uyku güçlükleri yaşanabiliyor.
Erkeklerle karşılaştırıldığında, kadınlar ev işleriyle daha fazla meşguller, bu da kadınların uykuya dalmasını ve uykuda kalmasını zorlaştırabiliyor. Uzmanlar, kadınların uğraştığı günlük yaşamdaki tüm küçük detayların endişe ve stres kaynağı olabileceğini ve başlarına yastığa koyduklarında da kadınları rahat bırakmadıklarını söylüyorlar.
Uykusuzluk, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozuklukları yaşlandıkça kadınlarda daha yaygın hale geliyor. Nörologlar uyku apnesi olan kadınlara genellikle tanı konulamadığını, çünkü horlama ya da nefes nefese uyanma gibi bazı belirtilere sahip olma olasılıklarının erkekler kadar yüksek olmadığını söylüyor.
Kaynak: New York Times
