Kilo verme üzerine yıllardır yazılıyor, çiziliyor. Kilo vermek, aslında sanıldığından daha kolay tabii doğru yöntemleri biliyorsanız.
Kilo vermek… Yaşlı genç, büyük küçük hemen hemen herkesin hayatını en az bir kere meşgul etmiş konuların başında geliyor. Üzerine yazılıyor çiziliyor, her gün televizyonlarda bu konu üzerine çeşitli uzmanlar açıklamalar yapıyor, formüller veriyor ama yine de soruna köklü bir çözüm maalesef bulunamıyor. Halbuki kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için çok basit yöntemler mevcut. Neler mi? Gelin hep birlikte bu basit ama mucizevi etkiler yaratan yöntemlere birlikte göz atalım.
1.Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam felsefesi haine getirin
Bir diyetisyene gittiniz ve onun söylediklerini harfiyen uygulayarak kilo verdiniz. Ancak diyetisyenden sonra hızla o kiloları geri aldınız. Peki ama neden? Marifet diyetisyende mi? Hiç sanmıyoruz. Çünkü o süre boyunca bir motivasyon geliştirerek dengeli beslendiniz. Hayatınızdan diyetisyen çıkınca da eski alışkanlıklarınıza hızla geri döndünüz. Zira diyet yaptığınız dönemde edindiğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bir yaşam felsefesi haline getirmediniz. İşin püf noktası da bu! Sağlıklı beslenmeyi yaşam felsefesi haline getirmek.
- Kalorili içecekler tüketmeyin
Hepimiz gün içinde yağlı yemekler yiyip yemediğimize ve porsiyonlarımıza odaklanırız. Peki ya gün boyunca tükettiğimiz içecekler. Emin olun sandığınız kadar masum değiller. Özellikle de meyve suları ve asitli içecekler. Sadece bu içecekler yerine su ve ayran gibi daha sağlıklı içeceklerin tüketimini artırmanız gözle görülür bir değişim sağlayacaktır. Suyun metabolizmayı hızlandırdığını unutmayın.
- Kahvaltıyı ihmal etmeyin
Kahvaltı bütün bir gece boyunca vücudunuzun kaybettiği enerjiyi kazanmanıza yardımcı olacak bir nevi yakıt görevi görür. Bu nedenle kahvaltıyı asla atlamayın. Özellikle de kahvaltılarınızdan yumurtayı eksik etmeyin. Çünkü yumurta daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
- Şekerle vedalaşın
Her şeye şeker atma alışkanlığınızdan vazgeçin. Hemen her diyetin baş düşmanı şekerdir. Ayrıca şeker tüketimi pek çok rahatsızlığın oluşmasına da etki etmektedir. Günlük hayatta tüketmiş olduğunuz ürünlerin ne kadar şeker barındırdığını mutlaka kontrol edin.
- Tabaklarınızı küçültün
Tabak küçük olunca doğal olarak içi de dolu görülür. Böylece karnımızdan önce midemiz doyar. Porsiyonlarınızı küçültmenin en pratik yolu tabaklarınızı küçültmektir.
- Etrafınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun
Evde ya da iş yerinde acıkma olasılığına karşı yanınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun. Yoğurt, meyve ya da kuru yemişler iyi bir alternatiftir.
- Lifli gıdalar tüketin
Lifli gıdalar sayesinde sindirim sisteminiz çalışır. Böylece çok daha kolay bir şekilde kilo vermeniz mümkün olur. Bunun yanı sıra lifli gıdalar tokluk hissinin oluşmasına etki eder.
- Uzun uzun çiğneyin
Yiyecekleriniz yavaş çiğnemek tokluk hissinin oluşmasında etkili olmaktadır. Ne kadar yavaş yemek yerseniz beyniniz o kadar çok doyduğuna ikna olur.
- Sporu alışkanlık haline getirin
Kilo vermenin en güzel yanlarından birisidir egzersiz yapmak. Egzersiz hem bedeni hem de zihni açar.
