100 Kalori Altında Enfes Atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar her zaman zararlı olmak zorunda değil, evdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz hem lezzetli hem sağlıklı önerilerimiz var.
Çilekli Çikolatalı Yoğurt Dilimleri
Hafifçe tatlandırılmış yoğurdu, taze çilek ve damla çikolata parçalarıyla dondurarak, renkli ve sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. İşin püf noktası kıvamının tutması için tam yağlı yoğurt kullanmanız.
Malzemeler:
3 su bardağı tam yağlı yoğurt
¼ fincan akçaağaç şurubu veya bal
1 çay kaşığı vanilya özü
1 ½ bardak dilimlenmiş çilek
¼ fincan damla çikolata
Hazırlanışı
- Yağlı kağıdı bir tepsiye yayın.
- Yoğurt, akçaağaç şurubu (veya bal) ve vanilyayı bir kapta karıştırın. Hazırladığınız tepsiye dikdörtgen şeklinde yayın. Çilekleri üstüne serpin ve çikolata parçaları serpin.
- En az 3 saat derin dondurucuda dondurun.
- Ardından kaba dilimlere bölerek oda sıcaklığında 15 dakika kadar bekletip servis yapın.
Sadece:
34 kalori; Toplam 1.3 g yağ, 0.8 g doymuş yağ, 8 mg sodyum, 45 mg potasyum, 4 g karbonhidrat, 3 g şeker, 2 g protein, 5 mg c vitamini, 28 mg kalsiyum, 3 mg magnezyum
Pembe Limon Çubukları
Sıcak yaz günlerinde serinleten yapımı son derece kolay bir lezzet. Üstelik çocuklar da bayılacak.
Malzemeler:
1 ¾ su bardağı su
¾ bardak limon suyu
⅓ bardak şeker (bkz. İpucu)
Kırmızı doğal gıda boyası (isteğe bağlı)
Taze fesleğen
Hazırlanışı:
Su, limon suyu ve şekeri birleştirerek şeker eriyene kadar karıştırın. İsterseniz gıda boyası ile renk tonunu değiştirebilirsiniz. Fesleğen yapraklarını küçük parçalar halinde kesip ilave edin.
