Kilo vermede doğru olduğuna inanılan pek çok efsane var. “Mucize diyetler en iyisidir”, “öğün atlarsam kilo verebilirim”, “istediğim kadar kepekli ürün yiyebilirim” gibi efsanelerden bahsediyoruz. Bunlar maalesef doğru değil; kilo vermede tek gerçek bu sürecin sağlıklı beslenme ve egzersizle geçecek uzun süreli bir yolculuk olduğunu kabullenmek.
Efsanelere takılmadan doğru yoldan gitmek en önemlisi. Günlük temponuza uyan en doğru beslenme biçimini bulmak burada anahtar. Sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmadan yediğiniz her şeyin takibini yapmak kilo verme yolculuğunun kritik kuralı. Herkesin vücudu, işleyişi birbirinden farklı ve sizin için en iyisinin ne olduğunu çoğunlukla deneme-yanılma ile bulmak gerekiyor. Bu da kötü bir şey değil… Sonuçta yemek zorundayız; önemli olan hem mutluluğumuzu bozmadan hem de sağlıklı olabileceğimiz bir orta yol bulabilmek.
Metabolizmanızı kızdırmayın!
Kilo vermek ve güzelleşmek uğruna yapılan açlık diyetleri metabolizmayı kızdırır. Vücut ilk fırsatta kaybettiklerini fazlasıyla geri alır, üstelik bu kiloları depolar ve geri vermek istemez! Açlık diyetleri aynı zamanda ani su kaybına bağlı olarak tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, sersemlik hissi gibi sorunlara yol açabilir; beraberinde mide rahatsızlıkları getirebilir.
