Avuç dolusu multivitamin kullanıyorsanız, bu yazıyı okuyunca bir kez daha düşünmek isteyeceksiniz. Yaklaşık 400.000 kişiyi 20 yıl boyunca takip eden çalışma, sizi hazırlıksız yakalayabilecek bir keşfi ortaya çıkardı: Her gün multivitamin almak daha uzun bir yaşama katkıda bulunmuyor.
Bulgular, multivitamin hapları almanın bize gezegende fazladan zaman kazandırmadığına dair artan kanıtlara yenilerini ekliyor. Şimdi bu çalışmanın detaylarına ve takviye rutinlerimiz için ne anlama geldiğine bakalım.
JAMA Network Open’da yayınlanan çalışmaya göre multivitamin almanın insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt yok. Hatta multivitamin alanların ölüm riski biraz daha yüksek (ölüm oranı yüzde 4 arttı), ancak bunun nedeni net değil.
Bu çalışma, birçok uzmanın zaten savunduğu şeyi de destekliyor: multivitaminler sağlık için sihirli bir çözüm değil.
Yeterli besin almak konusunda endişeleriniz varsa, elma ve muz gibi meyveler, ıspanak ve brokoli gibi sebzeler, esmer pirinç ve kinoa gibi tam tahıllar içeren dengeli bir diyet uygulayabilirsiniz.
Multivitaminler hakkında bazı uzman açıklamaları:
“Haplar daha sağlıklı olmak ve kronik hastalıkların önlenmesi için kestirme yol değildir. Sağlıklı beslenmek, ideal kiloyu korumak öncelik olmalı; yediğiniz doymuş yağ, trans yağ, sodyum ve şeker miktarını azaltmanız gerektiğini unutmamalısınız. Bunun istisnası, çocuk doğurma potansiyeli olan kadınlar için ek folik asittir.”
“İnsanlar, kendilerini sağlıklı tutacak sihirli bir hap seti olması gerektiğini düşünerek bir sürü para harcıyorlar. Sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi kanıta dayalı uygulamaları bunlara tercih etmelisiniz.”
“Ucuz bir vitamin ile pahalı bir vitamin arasında muhtemelen çok az fark vardır. Fiyatlar, takviyenin ne olduğuna, içeriğindeki maddelere ve hangi sağlık sorununa yardımcı olmak için tasarlandığına göre değişir.”
Bu Sizin İçin Ne Anlama Geliyor?
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar yaklaşık 400.000 yetişkini 20 yıl boyunca izledi ve her gün multivitamin almanın insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olmadığını buldu.
Dahası, multivitamin kullananların ölüm riskinin biraz daha yüksek olabileceğine dair bir öneri bile vardı ki bu bizi duraksatması gereken bir bulgu.
Bu araştırma sağlık uzmanlarının söylediklerini pekiştiriyor: multivitaminlerin çoğu insanın sağlığını iyileştirdiğine dair net bir kanıt yok.
Besinlerinizi dengeli bir diyetle almanın her zaman en güvenilir yaklaşım olduğunu unutmamak çok önemli.
Bazı durumlarda, çok fazla vitamin ve mineral almak zararlı bile olabilir ve toksik semptomlara yol açabilecek aşırı vitamin alımı olan hipervitaminoz gibi durumlara yol açabilir.
Şimdi avuç dolusu multivitamin yutmadan önce bir kez daha düşünmek ister misiniz?
Kaynak: https://drmichaelhunter.medium.com/
