Neden oluyor, çözümü var mı?
Cuma akşam saatlerinin yaklaşmasıyla birlikte duyduğunuz heyecan, pazartesi sabahları yerini derin bir hüzne mi bırakıyor? Hele bir de uzun ve keyifli bir yaz tatilinden sonra işe başlamak üzereyseniz. Yalnız değilsiniz. Pazartesi sendromu yaşamak, günümüzün en sık rastlanan sorunlarından biri. Ama rahat olun, insanın ruh halini oldukça etkileyen bir durum olsa da uzmanlar bunun klinik bir bozukluk olmadığının altını çiziyor. Peki bu duygu karmaşasının nedenleri neler? Gelin yakından bakalım.
Öncelikle pazartesi sendromunun standart 5 günlük çalışma ve 2 gün hafta sonu izni yapanlarla ilgili olduğunu hatırlatalım. İş veya okul rutinine dönmek bazen insanların moralini bozabilir. Çalışma haftasının başlangıcında duyulan korku duygusu olarak tanımlanan pazartesi sendromunun nedenlerinin başında iş tatminsizliği veya işle ilgili stres var. Semptomlar da zaten stresinkine benzer özellikler gösteriyor. Diğer göstergeler arasında artan kalp hızı, baş ağrısı ve gergin kaslar bulunuyor. Bu durumun etkilerini, semptomlarını ve bunların nasıl yönetileceğini merak ediyorsanız, okumaya devam edin.
Depresyon, sürekli düşük ruh hali ve günün herhangi bir saatinde meydana gelebilecek zevkli aktivitelere olan ilginin azalması anlamına gelir. Ancak bu sendromda pazartesi günleri yaşanan korku hissi hafta geçtikçe azalır ve hafta sonuna doğru kişinin ruh hali düzelir. İşte bu nedenle pazartesi sendromu klinik bir hastalık olarak tanımlanmaz.
İnsanlar bunu neden yaşıyor?
İnsanlar işlerinden memnun olmadıkları için pazartesi sendromu yaşayabilirler. İş stresleri ve diğer iş deneyimleri, haftanın ilk gününde kişinin ruh halini etkileyebilir. Bu sendroma sahip insanlar, haftanın başında stres faktörlerine diğer günlerde olduğundan daha farklı ve fazla tepki verirler. Hafta sonları ise daha mutludurlar.
Ana semptom hepimizin bildiği gibi pazartesi sabahı hissedilen kötü ruh halidir. Bu kişiler hafta sonundan sonra işe veya okula geri dönmek zorunda kaldıkları için kendilerini sıkıntılı hissederler. Hatta bazıları pazar günü sona ererken stres belirtileri yaşamaya başlayabilirler. Bu belirtiler arasında gergin kaslar, baş ağrısı, nefes almada zorluk, hızlı nabız ve artan kan basıncı görülebilir.
Pazartesi sendromuyla mücadele için bazı stratejiler işe yarayabilir. Öncelikle stres yönetiminin iş stresi algısını azaltmaya yardımcı olabileceğini hatırlatalım. Bir kişinin ruh halini yükseltmeye yardımcı olan kas gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri, duygusal destek sağlayan güçlü bir sosyal hayat, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak gibi teknikler, pazartesi sendromunu yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca bazı insanlar işlerinde veya eğitimlerinde bir değişikliğe ihtiyaç duyarlar. Bir kariyer veya akademik danışman, insanların becerilerini, iş veya kariyer ilgi alanlarını yönlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu değişiklik, bireylerin hafta boyunca daha fazla memnuniyet kazanmasına yardımcı olabilir.
Kaynak: https://www.medicalnewstoday.com/
